Zdrowie

Anatomia pilatesu okladka
Anatomia pilatesu
Ilustrowany przewodnik pozwalający uelastycznić mięśnie i osiągnąć równowagę między ciałem a umysłem

Dzięki ćwiczeniom pilates szybko będziesz cieszyć się płaskim brzuchem i zgrabną sylwetką. Dzięki tej aktywności fizycznej staniesz się wysportowany i jednocześnie szczupły. Zadbasz o swoje zdrowie eliminując ból kręgosłupa, ból stawów oraz różne dolegliwości mięśni. Zwiększysz elastyczność, wytrzymałość oraz siłę mięśni. Nauczysz się prawidłowo wykonywać ćwiczenia na stawy osiągając przy tym większą płynność ruchów. Dodatkowo rozciągniesz ciało i poprawisz gibkość. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz odkrywać pilates, czy ćwiczysz już od dłuższego czasu, na pewno będzie to twój skuteczny sposób na stres. Pilates dla ciała i ducha.

Techniki stawiania baniek w powszechnych dolegliwościach mala
Techniki stawiania baniek w powszechnych dolegliwościach
Ilustrowany przewodnik uśmierzania bólu, łagodzenia stanów zapalnych i leczenia urazów

Stawianie baniek stało się popularne w Hollywood, a celebryci pokazują się na galach i konferencjach prasowych ze śladami po tym zabiegu. Widywano z nimi między innymi takie znakomitości, jak Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow, Kaley Cuoco, Victorię Beckham i Justina Biebera. Z tej książcki dowiesz się, czym jest bańkoterapia i jak działa. Poznasz techniki stawiania baniek oraz dolegliwości, których możesz dzięki nim się pozbyć. Z łatwością pokonasz ból mięśni, stawów czy powięzi. Pokonasz alergie, bezsenność i urazy.

Jak schudnac w 4 krokach dieta 4x4 Erin Oprea
Jak schudnąć w 4 krokach – dieta 4×4
4 kluczowe produkty, 4-minutowe treningi, 4 tygodnie dla ciała, którego pragniesz

Autorka, certyfikowana trenerka personalna, prezentuje dietę 4×4, jako program żywieniowy połączony z 4-minutowymi treningami – ćwiczeniami tabata. To dzięki nim już wiele gwiazd Hollywood, m.in. Jennifer Lopez utrzymuje prawidłową wagę i zdrowie. Sekretem ich doskonałej sylwetki i wyglądu jest dieta, która łączy aktywność fizyczną ze zdrowym odżywianiem. Dzięki tej metodzie przekonasz się jak szybko schudnąć, wzmocnić mięśnie i pozbyć się otyłości brzusznej osiągając płaski brzuch. A także uzyskać skuteczny sposób na stres, rozwój osobisty, motywację i większą energię.

Ashtanga dynamiczna odmiana jogi Kino MacGregor MG
Ashtanga – dynamiczna odmiana jogi
Praktyka świadomości ciała, doświadczania spokoju, przypływu energii i lepszego zdrowia

Ashtanga joga to świetny sposób na stres i poprawę zdrowia. Dzięki tej książce dowiesz się, jak ćwiczyć ashtanga jogę, by pozbyć się m.in. bólu kręgosłupa, mięśni, pleców i stawów. Poznasz poszczególne pozycje i towarzyszące im ćwiczenia oddechowe. Jeśli nie wiesz, jak szybko schudnąć, ashtanga joga będzie w tym pomocna. Jednak nie można traktować tej aktywności fizycznej wyłącznie w kategoriach terapii ciała. Choć dla jednych będą to głównie ćwiczenia na stawy, istotny jest także wymiar duchowy. Książka zawiera nie tylko porady dla początkujących praktyków ashtanga jogi, ale i doświadczonych adeptów.

Medycyna holistyczna tom 11 Uklad ruchu Rosina Sonnenschmidt
Układ ruchu – medycyna holistyczna tom XI
Sprawność mięśni i stawów oraz mocne kości

Codziennie budzisz się z bólem stawów, a wyprostowanie się zajmuje Ci kilka minut? W ciągu dnia boli Cię kręgosłup? A może ciągły ból w kolanach nie pozwala na normalne funkcjonowanie? Bóle kręgosłupa, napięcia w pasie barkowym, muskulaturze pleców oraz stawach są tak częste, że nie traktuje się już ich jako sygnałów ostrzegawczych. Zamiast tego ludzie czekają, aż ból ich powali, a sztywność całkowicie zastopuje ich chęć działania. Jeśli chcesz przerwać to błędne koło, przeczytaj tę książkę.

Aromaterapia dla kazdego Iwona Konopacka Brud Wladyslaw Brud
Aromaterapia dla każdego

Zmiany skórne czy choroby układu oddechowego to tylko wybrane schorzenia, których leczenie wspomagają olejki eteryczne. Nadają się one również do pielęgnacji twarzy i ciała, a także kąpieli leczniczych. Czy aromaterapia dla każdego jest dostępna? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w niniejszej książce. Odkryje ona przed tobą dobrodziejstwa medycyny naturalnej. Dzięki niej poznasz właściwości olejków do aromaterapii. Dowiesz się, jak zapewnić sobie zdrową skórę i poprawić zdrowie, stosując prostą terapię naturalną. Poznasz m.in. naturalne olejki zapachowe, które są świetnym sposobem na stres.

Tantryczny masaz lingam Michaela Riedl Klaus Jurgen Becker
Tantryczny masaż lingam
Odkryj źródło męskiej rozkoszy

Masaż, który poszerza fizyczny, psychiczny i duchowy wymiar męskiej seksualności! Odkryj tantryczny masaż lingam – jeden z najbardziej zmysłowych masaży erotycznych, który wzbogaci Twoje relacje, życie intymne i wzniesie relacje z partnerem na zupełnie nowy poziom. Dzięki prostym wskazówkom, krok po kroku, dowiesz się, jak stworzyć intymną atmosferę w sypialni, przygotować nastrajający masaż całego ciała, a także stopniowo wzbudzać pożądanie. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie Kegla pozwolą na pełną kontrolę wytrysku, a masaż prostaty zadba o Twoje zdrowie!

6 prostych krokow na pokonanie chorob autoimmunologicznych Palmer Kippola
6 prostych kroków na pokonanie chorób autoimmunologicznych
Jak uzdrowić jelita i wzmocnić układ odpornościowy

Każda choroba autoimmunologiczna jest wyzwaniem dla układu odpornościowego, który zmaga się z przewlekłym stanem zapalnym. W przypadku Autorki było to zatrucie rtęcią, które skutkowało chronicznym zmęczeniem. Wyzdrowiała dzięki prawidłowej diagnozie i usunięciu rtęci z organizmu, lecząc przy tym swoje jelita. Dzięki zdobytemu doświadczeniu Palmer Kippola pomogła w swojej klinice setkom pacjentów, jak również poszerzyła horyzonty wielu lekarzy i wzbogaciła ich warsztat medyczny. Zadbaj o to, co najważniejsze, czyli ZDROWIE!

Medycyna holistyczna tom 10 Zmysly Rosina Sonnenschmidt
Zmysły – medycyna holistyczna tom X
Odczuwanie przyjemności i unikanie zagrożeń

Czy wiesz jak działają Twoje zmysły? Dlaczego czasami masz chęć na słodkie, innym razem za kwaśne czy słone? Czy wyobrażasz sobie, co by się stało, gdybyś stracił któryś ze zmysłów? Nie musisz się bać. Zajrzyj do tej książki i przekonaj się, jak stosując naturalne terapie i zdrowe odżywianie, możesz samodzielnie zadbać o ostry wzrok, silny węch, dobry słuch czy wyrazisty smak. Potrzebujesz wszystkich zmysłów, aby Twoje ciało i umysł funkcjonowały prawidłowo. Jak wyostrzyć zmysły - podpowie Ci najbardziej znana holistyczna terapeutka.

Kompletna samopomoc dla Twoich nerwów
Kompletna samopomoc dla Twoich nerwów
Naucz się relaksować i znów cieszyć życiem przezwyciężając stres i lęk

Zaburzenia emocjonalne, takie jak stany lękowe czy nawracający niepokój, są prawdziwą zmorą naszych czasów. Coraz więcej ludzi zmaga się z nimi, niezależnie od płci, wieku i statusu społecznego. Niekorzystnie odbijają się one na zdrowiu. Utrudniają też rozwój osobisty, obniżając poczucie własnej wartości i samoakceptację. Dzięki tej książce poznasz skuteczne sposoby na stres. Dowiesz się, jak radzić sobie z depresją i nauczysz się diagnozować choroby fizyczne z punktu widzenia psychosomatyki. W efekcie przywrócisz harmonię swojemu umysłowi i ciału.

masaz twarzy bankami
Masaż twarzy bańkami
Natychmiastowy efekt liftingu

Czy znasz powód, dla którego coraz rzadziej patrzysz w lustro? Twoja twarz straciła owal i idealną gładkość? Pojawiły się na niej zmarszczki? To mocno pogarsza Twój nastrój i pozbawia wiary w siebie. Zaczynasz szukać sposobów na spowolnienie i ukrycie tych procesów. Co teraz? Drogie kremy, zabiegi, operacje? Jednak nawet najpopularniejsze metody przywrócenia młodego wyglądu dają tylko tymczasowy efekt, a zmiany zachodzące w naszym organizmie nie zostaną zatrzymane ani spowolnione. Poznaj masaż twarzy bańkami, który uwolni Cię od tych problemów.

Joga Nowy ilustrowany przewodnik Leslie Kaminoff Amy Matthews
Joga
Nowy ilustrowany przewodnik anatomiczny po asanach, ruchach i technikach oddychania

Książka ta prezentuje nowe spojrzenie na jogę będącą połączeniem aktywności fizycznej i terapii. Dzięki niej poznasz techniki korzystnie wpływające na twoje zdrowie. Dokładne ilustracje, przybliżające anatomię jogi, ułatwią zrozumienie celu każdego ćwiczenia. Pozwolą ci odkryć zalety masażu powięzi, ćwiczeń na stawy i prozdrowotnych ćwiczeń oddechowych. Stosując je, wyeliminujesz bóle kręgosłupa, pleców, mięśni i stawów, a także wiele uciążliwych chorób. Jednocześnie zyskasz sprawdzony sposób na stres. To jedyny taki innowacyjny i praktyczny kurs jogi rozciągającej

ZAPISZ SIĘ