ebooki – książki

Meridiany w praktyce Mike Mandl
Meridiany w praktyce
Praca z ciałem dla odzyskania zdrowia i równowagi emocjonalnej

Odkryj fascynujący świat meridianów w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej - klucza do harmonii i zdrowia. Ta książka to nie tylko teoria, to praktyka. Dowiesz się, jak medycyna naturalna, akupresura i medycyna ludowa łączą się w jedną spójną całość. Meridiany to nie tylko abstrakcyjne ścieżki energii, to mapy duszy, które prowadzą do zrozumienia siebie i swojego ciała. To podróż ku pełnemu zdrowiu i równowadze, zgodnie z zasadami Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Spróbuj teraz i odkryj meridiany w swoim ciele!

Dieta w zespole policystycznych jajnikow PCOS Tara Spencer
Dieta w zespole policystycznych jajników PCOS
125 łatwych do przyrządzenia dań, które zrobisz zaledwie w 30 minut

Smoothie gruszkowe, musli z brzoskwiniami, orzechami i nasionami słonecznika, złota zupa z dyni czy kurczak z pieczoną czerwoną papryką. To tylko kilka dań, które pomogą ci odzyskać zdrowie i pozbyć się objawów zespołu policystycznych jajników – jednej z najpopularniejszych chorób kobiecych. Tara Spencer przedstawia ci łatwy do wprowadzenia w życie plan odwracania PCOS. Dowiedz się, jak dzięki diecie na insulinooporność oraz fachowym poradom autorki pokonać PCOS, zaburzenia hormonalne i cukrzycę! Poznaj aż 125 prostych przepisów, które oszczędzą twój czas! Do ich wykonania wystarczy ci garnek, maksymalnie 5 składników i 30 minut! Uwolnij się od PCOS dzięki tej prostej diecie!

Dobry lek Wendy Suzuki
Dobry lęk
Jak sprawić, aby niepokój zadziałał na twoją korzyść

Czy lęk może stać się korzyścią w rozwoju osobistym? Tak! Dzięki tej książce odkryjesz potęgę lęku! Autorka przedstawia niepokój jako klucz do pełni życia. Dowiesz się, jak rozróżnić codzienny lęk od zaburzeń i stanów lękowych, zrozumiesz neuroplastyczność mózgu, opanujesz sztukę korzystnego wykorzystywania lęku, zyskasz odporność na stres, wzmocnisz poczucie własnej wartości, skupienie, motywację i efektywność. Korzystaj z praktycznych narzędzi zainspirowanych neuronauką, aby zamienić lęk w konstruktywny niepokój. Nie pozwól, aby strach przed ludźmi, pracą czy odrzuceniem paraliżował cię.

Naturalny lifting twarzy - praktyczny przewodnik. Proste masaże - joga twarzy na redukcję zmarszczek i młodzieńczy wygląd – Christina Schmid
Naturalny lifting twarzy – praktyczny przewodnik
Proste masaże - joga twarzy na redukcję zmarszczek i młodzieńczy wygląd

Napięta skóra, wyraźne rysy twarzy i brak kurzych łapek. To tylko kilka korzyści, które niesie za sobą masaż twarzy. Nie musisz inwestować w drogie kremy i bolesne zabiegi. Wystarczy tylko 10 minut dziennie, by cieszyć się zdrową i promienną skórą. Beauty-coach i kinezjolożka, odkryje przed tobą trzy proste techniki, które na zawsze odmienią twoją cerę. Są to joga twarzy, masaż kamieniem gua-sha oraz masaż bańką chińską. Wzmocnią one twoje mięśnie i powięzi, a także poprawią pracę układu limfatycznego. Dzięki temu skóra będzie produkowała więcej kolagenu i odzyska młody wygląd. Odkryj jak krok po kroku wykonać odmładzający masaż twarzy!

Sposób na migotanie przedsionków
Sposób na migotanie przedsionków
Praktyczny przewodnik po naturalnych i bezpiecznych metodach łagodzenia zaburzeń rytmu serca

Borykasz się z migotaniem przedsionków, problemami zdrowotnymi związanymi z układem krążenia i chorobami autoimmunologicznymi? A może po prostu chcesz zadbać o zdrowe serce? To idealny moment, abyś poznał ten profesjonalny poradnik. Napisany przez lekarzy, prezentuje bezpieczne rozwiązania, które odmienią twoje zdrowie. Jest on źródłem rewolucyjnej wiedzy na temat skutecznego sposobu na migotanie przedsionków i zdrowe serce, oferując praktyczny plan leczenia, który może prowadzić do remisji migotania przedsionków – bez konieczności ciągłego zażywania leków. To szansa na zdrowie pod opieką prawdziwych specjalistów.

Zupy i gulasze ketonowe
Ponad 50 niskowęglowodanowych, wysokotłuszczowych zup i gulaszów na każdą okazję

Interesujesz się dietą ketogeniczną? Dbasz o swoje zdrowie, stosujesz różne diety oczyszczające i starasz się utrzymać stan ketozy? W tej książce znajdziesz 50 przepisów na keto zupy i gulasze. Te potrawy niskowęglowodanowe to odpowiedź na twoje pytanie jak szybko schudnąć i wzmocnić odporność. Każdą potrawę przygotujesz z powszechnie dostępnych warzyw, mięs i olejów roślinnych. Dzięki nim uchronisz się od cukrzycy, chorób serca, nadwagi i utrzymasz zdrowy poziom cukru w organizmie. Keto zupy dla zdrowia i dobrego samopoczucia!

Jak zadbać o siebie - afirmacje na każdy dzień roku. 365 prostych i szybkich ćwiczeń wspierających własne potrzeby, wdzięczność i pozytywne myślenie – dr Zoe Shaw
Jak zadbać o siebie – afirmacje na każdy dzień roku
365 prostych i szybkich ćwiczeń wspierających własne potrzeby, wdzięczność i pozytywne myślenie

Nadszedł idealny czas, by zrobić coś dla siebie! Coś, co możesz zrobić tylko ty. Zadbaj o siebie. Zadbaj o swój spokój, relaks, poczucie własnej wartości, samoakceptację, rozwój osobisty i pewność siebie. Pozwól sobie odczuwać przyjemność z bycia tym, kim jesteś, bo jesteś wystarczający! Ta książka to swojego rodzaju terapia, która przeprowadzi cię przez 365 dni roku. Każdy dzień obdaruje cię inspirującym cytatem, motywacją, refleksją, ćwiczeniem mindfulness czy afirmacją na dobry dzień. O poranku przeczytaj wpis i żyj nim z intencją przez resztę dnia. Stwórz swoją mapę marzeń, otocz się roślinami, jeśli je lubisz, rozpocznij dzień bez mediów społecznościowych, rozładuj poczucie winy, nagrodź się za ciężką pracę. Niech ten rok będzie twoim rokiem!

Odmladzajace masaze twarzy Christina Schmid
Odmładzające masaże twarzy
Dalekowschodnie sekrety skutecznej redukcji zmarszczek i ujędrnienia skóry twarzy

Czy kosmetyki do pielęgnacji twarzy i ciała już nie mieszczą ci się w szafkach? Z tą książką możesz w inny sposób zadbać o zdrową skórę i piękny, młodzieńczy wygląd. Pomoże ci w tym chiński masaż twarzy ba guan oraz masaż gua sha. Odkryjesz również wietnamski masaż stref refleksyjnych twarzy dien cham, stawianie baniek, a także jogę twarzy, która napina, a zarazem rozluźnia. Te terapie manualne wywodzące się z medycyny naturalnej opierają się głównie na głębokim masażu, który daje lepsze efekty od botoksu. Wszystkie opisane w książce metody możesz stosować samodzielnie.

Kompletna dieta w chorobach nerek. Zalecenia dietetyczne, plany posiłków i przepisy, które pomogą wzmocnić nerki i odzyskać zdrowie – Emily Campbell
Kompletna dieta w chorobach nerek
Zalecenia dietetyczne, plany posiłków i przepisy, które pomogą wzmocnić nerki i odzyskać zdrowie

Jeśli zainteresowała cię ta książka, być może ty albo ktoś z twoich bliskich zmaga się z przewlekłą chorobą nerek. Pamiętaj, że w oczyszczaniu nerek i utrzymywaniu ich funkcji istotna jest dieta. Dzięki tej książce zrozumiesz, że PChN to nie wyrok, a dieta w chorobach nerek wcale nie jest skomplikowana. W książce znajdziesz wytyczne żywieniowe dla każdego stadium choroby, także gdy masz kamienie nerkowe, plany posiłków i przepisy. Autorka udziela rad, których celem jest oczyszczanie organizmu, wzmocnienie odporności, a więc twoje zdrowie.

Osteopatia w praktyce
Proste ćwiczenia dla zdrowego układu mięśniowo-szkieletowego, które uwolnią cię od chorób i bólu

Osteopatia w praktyce uwolni cię od bólu mięśniowo-szkieletowego i pomoże ci odkryć potencjał twojego ciała. W książce znajdziesz dokładne ilustracje, rysunki i wykresy, które wprowadzą cię w świat osteopatii i pozwolą korzystać z technik samopomocy w domowym zaciszu. Odkryjesz, czym jest aktywność fizyczna, medycyna naturalna, masaż, terapie manualne i ćwiczenia oddechowe, które skutecznie pomagają przy bólach kręgosłupa, napięciach mięśniowych i stresie. Przekonasz się, jak leczenie przez dotyk i masaż powięzi mogą przynieść ulgę i przywrócić harmonię twojemu ciału. Sięgnij po tę książkę i odkryj skuteczne sposoby na poprawę swojego zdrowia już dziś!

Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie terapia poznawczo-behawioralna cbt – dr Simon Rego, Sarah Fader
Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie – praktyczny poradnik
Proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej CBT, dzięki którym poradzisz sobie z lękiem, gniewem, wstydem i poczuciem winy

Żyj pozytywnie dzięki prostym ćwiczeniom opartym na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Odkryj doskonały sposób na stres, a także pomoc w radzeniu sobie ze stanami lękowymi, niepokojem, depresją, wstydem i poczuciem winy. Poznaj proste praktyki, dzięki którym odzyskasz spokój i motywację, a także wzmocnisz samoakceptację i poczucie własnej wartości. Wystarczy 10 minut dziennie! Tylko 10 minut, by zmienić utarte wzorce myślowe i zastąpić je nowymi, pełnymi pozytywnych emocji. Zabierz banana na spacer, praktykuj uważne słuchanie, ustal swoje granice. Nie czekaj dłużej, zrób pierwszy krok…

Joga w rytmie natury Kassandra Reinhard
Joga w rytmie natury
Praktyki zgodne z porą dnia, fazą Księżyca i porą roku. Eliminacja stresu i napięć z yin jogą, vinyasa jogą, jogą księżycową oraz afirmacjami i medytacjami

Takiej jogi jeszcze nie praktykowałeś! Terapia jogą to coś więcej niż poprawienie zdrowia dzięki aktywności fizycznej. Joga zgodna z rytmami natury otworzy przed tobą nowe możliwości! To nie tylko doskonały sposób na stres i niepokój, wzmocnienie mięśni i ćwiczenia na stawy, to szansa na poznanie siebie na głębszym poziomie. W książce znajdziesz sekwencje jogi na stres, jogi księżycowej czy porannej z opisami i zdjęciami, a 80 afirmacji i ćwiczenia oddechowe pomogą wyciszyć umysł i zregenerować ciało. Wieczorne medytacje i sezonowe rytuały przyniosą głęboki relaks, poczucie szczęścia i pokrzepienie.

ZAPISZ SIĘ