Spis treści
- Klucz do rozwiązania Twoich problemów żołądkowych i jelitowych
- Melatonina – potężny i niedoceniany obrońca Twojego żołądka
- Dlaczego Twój mikrobiom potrzebuje całkowitej ciemności?
- Zespół jelita drażliwego (IBS) a bariera jelitowa
- Jak przywrócić naturalną tarczę ochronną organizmu?
Klucz do rozwiązania Twoich problemów żołądkowych i jelitowych
Wielu z nas niemal każdego dnia zmaga się z uciążliwymi dolegliwościami układu pokarmowego, takimi jak zgaga, wzdęcia, refluks czy bolesne skurcze brzucha. Najczęściej winą obarczamy nieodpowiednią dietę, szukając ratunku w kolejnych lekach osłonowych lub eliminując z jadłospisu kolejne grupy produktów. Okazuje się jednak, że klucz do rozwiązania Twoich problemów trawiennych może znajdować się zupełnie gdzie indziej. W sypialni, a dokładniej w jakości Twojego nocnego wypoczynku i stopniu zaciemnienia pokoju, w którym śpisz.
Melatonina – potężny i niedoceniany obrońca Twojego żołądka
Choć melatonina jest powszechnie kojarzona wyłącznie z regulacją snu, ten niezwykły związek pełni niezwykle ważne funkcje w przewodzie pokarmowym. Jest on absolutnie niezbędny do prawidłowego trawienia, ponieważ stymuluje perystaltykę jelit oraz znacząco poprawia ukrwienie błony śluzowej. Dodatkowo melatonina precyzyjnie reguluje wydzielanie kwasu żołądkowego i chroni delikatne komórki układu pokarmowego przed niszczącym działaniem wolnych rodników.
Rzetelne badania naukowe przynoszą zaskakujące wnioski: u pacjentów cierpiących na zgagę, refluks, zapalenie błony śluzowej żołądka, chorobę wrzodową oraz zespół jelita drażliwego nocny poziom melatoniny jest drastycznie zbyt niski. Bez jej odpowiedniej ilości w organizmie, Twój układ trawienny nie jest w stanie prawidłowo i bezboleśnie funkcjonować.
Dlaczego Twój mikrobiom potrzebuje całkowitej ciemności?
Chronobiologia jednoznacznie udowodniła, że praca naszych jelit i sen są ze sobą ściśle powiązane. Nasz wewnętrzny zegar biologiczny steruje procesami fizjologicznymi w całym ciele zgodnie z dobowym cyklem światła i ciemności. Za zbadanie go przyznano w 2017 roku Nagrodę Nobla. Kiedy ten rytm zostaje zaburzony przez problemy ze snem, ucierpi na tym cały mikrobiom.
Zaburzony rytm okołodobowy prowadzi do drastycznego spadku liczby ważnych komórek odpornościowych (ILC3) w jelitach. To bezpośrednio zwiększa podatność na stany zapalne oraz otyłość. Co więcej, bez zachowania prawidłowego rytmu dnia i nocy przyjmowane przez nas probiotyki znacznie gorzej zasiedlają jelita. A to z kolei zmusza do ich ciągłego i mało efektywnego stosowania. Aby melatonina mogła chronić Twój żołądek, szyszynka musi produkować ją pulsacyjnie przez całą noc w warunkach całkowitej ciemności. Tymczasem wystarczy krótki błysk światła z ekranu telefonu lub lampki LED w sypialni, by mózg natychmiast otrzymał sygnał do zatrzymania produkcji tego cennego hormonu.
Zespół jelita drażliwego (IBS) a bariera jelitowa
W przebiegu zespołu jelita drażliwego jelita reagują nadwrażliwie na jedzenie, ale również na stres, napięcie i emocje. Melatonina działa tutaj jak naturalny, inteligentny stabilizator. Nie tylko pomaga wyciszyć nadmierną i bolesną reakcję jelitowego układu odpornościowego, ale również wspiera regenerację uszkodzonej bariery jelitowej, czyli pomaga przy tzw. zespole jelita przesiąkliwego.
Jak przywrócić naturalną tarczę ochronną organizmu?
Zaburzenia naszego nocnego rytmu mogą dosłownie niszczyć nasze zdrowie od środka. Jak skutecznie odbudować nocną produkcję melatoniny, by raz na zawsze zapomnieć o nawracającej zgadze i wzdęciach? Które codzienne nawyki przed snem niszczą Twoją barierę jelitową, a jak proste zmiany w sypialni mogą przynieść natychmiastową ulgę Twojemu żołądkowi?
Wszystkie te odpowiedzi, poparte najnowszymi badaniami klinicznymi, znajdziesz w książce Brigitte Hamann „Melatonina – nowy rytm zdrowia”. Autorka krok po kroku wyjaśnia w niej, jak ta pradawna cząsteczka reguluje metabolizm, chroni komórki i pozwala odzyskać pełną harmonię między spokojnym snem a zdrowym układem trawiennym
Więcej informacji i ćwiczeń znajdziesz w książce:
