Cukrzyca – pierwsza niezakaźna epidemia na świecie
Cukrzyca typu 2 jest chorobą autoimmunologiczną i jednocześnie jedną z najgroźniejszych chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) prognozuje, że do 2030 roku będzie to siódma z najczęstszych przyczyn zgonów na naszym globie. Obecnie szacuje się, że co 11 dorosły na świecie jest diabetykiem! Polskie statystyki niestety nie wyglądają lepiej. Około 3 milionów rodaków choruje na cukrzycę. A jedna trzecia z nich może o tym nie wiedzieć! Nie zdają sobie sprawy z tykającej bomby, ponieważ skutki nieleczonej cukrzycy mogą być śmiertelne. Jakie są przyczyny cukrzycy i na czym polega ta choroba? W jaki sposób się przed nią ustrzec? Jakie są objawy cukrzycy i czy jej następstwa można odwrócić? Które badania należy wykonać, by ją zdiagnozować? Jak wyeliminować zaburzenia hormonalne, które towarzyszą tej chorobie autoimmunologicznej? Odpowiedzi znajdziesz w tej książce, która w oparciu o najnowsze badania naukowe zmienia nasze postrzeganie cukrzycy.
Cukrzycę typu 2 można odwrócić — odkryj jak to zrobić
Dr Neal Barnard to lekarz i autor światowego bestsellera Żywność dla mózgu. Od wielu lat prowadzi badania kliniczne, które potwierdzają wpływ diety na zdrowie człowieka. To właśnie wyniki tych badań udowodniły, że wielu diabetyków może istotnie poprawić swój stan zdrowia. Chory na cukrzycę może obniżyć poziom cukru we krwi oraz cholesterol. A także poprawić reakcję organizmu na insulinę, zwiększyć poziom energii i zrzucić zbędne kilogramy. Wszystko dzięki prostej diecie w cukrzycy i drobnym zmianom opisanym w tej książce.
Dieta w cukrzycy — jak w prosty sposób obniżyć poziom cukru we krwi
To nic trudnego! Dr Barnard w prosty sposób opisuje zasady diety cukrzycowej. Z jej pomocą będziesz mógł kontrolować, a nawet odwrócić cukrzycę typu 2 oraz insulinooporność. Dowiesz się, na czym polega dieta w cukrzycy. Odkryjesz czym są produkty o niskim indeksie glikemicznym, a także w jaki sposób wpływają na obniżenie poziomu cukru we krwi. Autor pokaże ci, w jaki sposób odpowiednio zbilansować każdy posiłek, dzięki zasadzie Talerza Mocy. W ten sposób nie tylko dostarczysz organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, ale przede wszystkim odkryjesz jak szybko schudnąć. Zasmakujesz w potrawach takich jak zupa fasolowo-batatowa czy lasagne szpinakowa. Pamiętaj o deserze! W menu znajdziesz ciasto pomarańczowo-jabłkowe z daktylami lub krem cytrynowy. Sam widzisz, że dieta w cukrzycy nie musi być nudna i skomplikowana. Autor skomponował 7-dniowy plan posiłków, który ułatwi ci wprowadzenie diety do swojej codzienności.
Jak szybko schudnąć – 3 kroki do szczupłej sylwetki
Cukrzyca wcale nie oznacza otyłość, co więcej czy wiesz, że od szczupłej sylwetki dzielą cię tylko trzy kroki? Autor podpowiada, na co zwracać uwagę:
- Odstaw produkty zwierzęce. Jeśli nie jesz ryby, drobiu, wołowiny, nabiału i innych produktów zwierzęcych, nie spożywasz żadnego tłuszczu zwierzęcego. Co więcej, dzięki ich odstawieniu twój jadłospis wypełni więcej pokarmów o naturalnie wysokiej zawartości błonnika.
- Ogranicz tłuszcze roślinne do minimum. Jeśli masz w kuchni butelkę oleju, wyrzuć ją. Możesz przygotowywać posiłki bez
niego. Ogranicz też nasiona, orzechy, awokado i tłuste produkty sojowe. - Wybieraj pokarmy o dużej zawartości błonnika. Twórz swoje dania, bazując na fasoli i innych warzywach strączkowych, z dodatkiem kolorowych warzyw, owoców i pełnego ziarna.
Aktywność fizyczna w cukrzycy. Tak, to możliwe!
Oprócz informacji o diecie cukrzycowej znajdziesz tu również garść wskazówek dotyczących życia z chorobą. Autor podpowie ci, w jaki sposób się badać i sprawdzać swoje postępy. Dowiesz się jak prawidłowo wykonać pomiar glukozy, a także jakie są objawy i leczenie hipoglikemii. Odkryjesz, w jakie suplementy wzbogacić swoją dietę, a także jak sobie radzić zachciankami jedzeniowymi. Dowiesz się również, jaka aktywność fizyczna jest odpowiednia dla diabetyków, nawet tych z ograniczoną mobilnością. Poznasz zalety ćwiczeń rytmicznych, które obniżają poziom cukru we krwi. Odkryjesz, że trening siłowy poprawia wrażliwość na insulinę. A co najważniejsze, aktywność fizyczna sprawi, że będziesz czuć się dobrze!
Wszystko, co musisz wiedzieć o cukrzycy i insulinooporności
Dzięki informacjom zawartym w publikacji poznasz:
- nowo odkryte przyczyny powstawania cukrzycy typu 1 i 2,
- wpływ insulinooporności na powstawanie choroby,
- rewolucyjną dietę, odwracającą i hamującą skutki cukrzycy,
- witaminy istotne w procesie zdrowienia,
- sposoby na kontrolę apetytu i eliminację zaburzeń hormonalnych,
- porady dotyczące problemów, które możesz napotkać podczas stosowania planu np. brak utraty wagi, uporczywy głód czy problemy trawienne,
- ćwiczenia i aktywność fizyczną, które będą twoim wsparciem w cofaniu skutków cukrzycy,
- sposoby na utrzymanie w zdrowiu serca, układu nerwowego, oczu i nerek,
- 7-dniowy plan posiłków zgodny z dietą dr. Barnarda.
