jak szybko schudnąć – książki

Jak szybko schudnąć? Znalezienie odpowiedzi na to pytanie spędza sen z powiek tym, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy. Bez znaczenia jest to, czy chcą pozbyć się 5, 10 czy 30 kilogramów. Wiele odchudzających się osób marzy o tym, by cieszyć się szczupłą sylwetką jak najszybciej. To może być zgubne. Powinniśmy raczej zapytać: jak schudnąć szybko i skutecznie? Metod jest mnóstwo. Która będzie najodpowiedniejsza? Jak schudnąć bez ćwiczeń? Jak schudnąć z brzucha, ud czy pośladów?

Sprawdź, co proponują ci największe światowe autorytety w dziedzinie odchudzania i zdrowego odżywiania. Skuteczność ich metod i porad potwierdzają wysokie miejsca na listach książkowych bestsellerów, ale również miliony zwolenników na całym świecie. Z książek dowiesz się, jak pozbyć się tłuszczu na brzuchu, cieszyć się szczupłą sylwetką bez liczenia kalorii czy poprawić swój metabolizm. By odchudzić się szybko, ale też skutecznie, warto poznać największe mity o odchudzaniu i najczęstsze błędy popełniane podczas zrzucania dodatkowych kilogramów.

słodycze bez cukru
Słodycze bez cukru i słodzików
107 przepisów na pyszne i zdrowe ciasteczka, babeczki, lody i desery

Pyszne i zdrowe słodycze? Słodycze dla cukrzyków? To wcale nie musi się wykluczać. Dzięki tej książce przekonasz się, że nawet jeśli jesteś na diecie lub myślisz o tym, jak szybko schudnąć, nie musisz rezygnować z naturalnego cukru zawartego w owocach i warzywach. Wypieki bez cukru zaspokoją twoją potrzebę na słodkie co nieco. Dodatkowo większość z nich cechuje niski indeks glikemiczny, dzięki czemu bezpiecznie mogą się nimi delektować osoby z cukrzycą i insulinoopornością. Przekonasz się, że słodycze bez cukru i słodzików to prawdziwa rozkosz dla podniebienia.

Keto dla zdrowia i długowieczności
Najnowsze badania naukowe, 21-dniowy plan żywienia dla pokonania insulinooporności, cukrzycy typu 2 oraz uzyskania idealnej wagi

Jak szybko schudnąć, pokonać insulinooporność i cukrzycę? Czy cholesterol jest szkodliwy? Poznaj zasady i przepisy diety ketogenicznej i niskowęglowodanowej. Dowiedz się, dlaczego cukier powoduje tycie, negatywnie wpływa na mózg i prowadzi do chorób. Zastosuj plan żywieniowy oparty na diecie ketogenicznej i poście przerywanym. Wypróbuj 50 przepisów na śniadania, obiady, desery i przekąski. Dania bogate w tłuszcze, błonnik i odżywcze białka wprowadzą twój organizmu w stan ketozy. Skuteczne odchudzanie i poprawa metabolizmu to efekty, których możesz się spodziewać już po 21 dniach.

Ucztuj Posc Powtorz Gin Stephens
Ucztuj. Pość. Powtórz.
Post przerywany – praktyczny przewodnik wraz z 28-dniowym programem startowym dla początkujących

Zastanawiasz się, jak szybko schudnąć, przyspieszyć metabolizm i wzmocnić zdrowie? Masz dość nieskutecznych diet i nudnego, obarczonego wyrzeczeniami odchudzania? Szkoda ci pieniędzy na drogie terapie? Wypróbuj post przerywany! To coś więcej niż tradycyjna głodówka. Z tego poradnika dowiesz się, na czym polega post przerywany i jakie są jego zasady. Z 28-dniowym programem dla początkujących rozpoczęcie stylu życia IF będzie prostsze. Autorka, guru w tym temacie, omawia najnowsze badania naukowe potwierdzające skuteczność postu, także w leczeniu takich chorób jak cukrzyca.

Dieta ketogeniczna dla peskatarian
Dieta ketogeniczna dla peskatarian
100 prostych i skutecznych przepisów dla wegetarian mających w jadłospisie także ryby i owoce morza

Dieta ketogeniczna dla peskatarian czerpie wszystko co najlepsze z wegetarianizmu (diety peskatariańskiej), a jednocześnie zapewnia organizmowi odpowiednią ilość zdrowych tłuszczy. Dzięki tej książce dowiesz się nie tylko, jak szybko schudnąć, ale też zmniejszysz ryzyko chorób przewlekłych i zredukujesz stany zapalne. Narzędziem, które umożliwi wprowadzenie pozytywnych zmian, będzie 100 przepisów dla peskatarian oraz gotowy 14-dniowy plan posiłków. Stosując zasady zdrowego odżywiania, wprowadzisz swój organizm w stan ketozy, ułatwiający odchudzanie i poprawę zdrowia.

Post przerywany prawidlowe i bezpieczne stosowanie Anne Fleck
Post przerywany – prawidłowe i bezpieczne stosowanie
Obniżenie cholesterolu, wzmocnienie układu odpornościowego i pozbycie się nadwagi dzięki odpowiedniej diecie

    Jak szybko schudnąć, a jednocześnie poprawić stan zdrowia bez drakońskich diet i zbytnich wyrzeczeń? Prostą, a przy tym skuteczną formą terapii jest post przerywany, co potwierdzają najnowsze badania naukowe. Dzięki tej książce dowiesz się, jak stosować post przerywany 16:8. Wykorzystasz go nie tylko do odchudzania, ale też usuwania toksyn z organizmu, wzmacniania odporności i regulowania metabolizmu. Może on również posłużyć jako skuteczna dieta przeciwzapalna. Korzystając z porad doświadczonych lekarzy i zasad zdrowego odżywiania, aktywujesz uzdrawiającą moc leczniczych głodówek.

    Weganska dieta ketogeniczna przepisy
    Wegańska dieta ketogeniczna
    Ponad 60 sprawdzonych przepisów roślinnych, które odżywią Twój mózg i ciało

    W książce znajdziesz wegańskie keto przepisy na ponad 60 odpowiednio zbilansowanych dań. Dodatkowo Autorka obala mit, iż weganizm jest sprzeczny z dietą ketogeniczną. Zapewnia, że to doskonałe rozwiązanie dla osób zastanawiających się, jak szybko schudnąć, jak urozmaicić swoją kuchnię, a także, jak wdrożyć na co dzień zdrowe odżywianie. Oferuje pełnowartościowy plan oparty na spożywaniu zdrowych tłuszczów oraz białek roślinnych, które pozwolą na osiągnięcie stanu ketozy, wyeliminowanie stanów zapalnych i skuteczne odchudzanie. Wegańska dieta KETO kluczem do zdrowia.

    Nowa ketogeniczna dieta South Beach Arthur Agatston
    Nowa ketogeniczna dieta South Beach
    Przyspiesz swój metabolizm, pozbądź się otyłości brzusznej, zrzuć zbędne kilogramy i wzmocnij zdrowie dzięki połączeniu diety ketogenicznej i South Beach

    Koniec z nudnym odchudzaniem! Z ketogeniczną wersją diety South Beach w kuchni nie będziesz musiał ograniczać się jedynie do grillowanej piersi kurczaka i brokułów. Twoje podniebienie ucieszą wykwintne steki i ciasteczka czekoladowe. Ketogeniczna dieta South Beach to odpowiedź na pytanie, jak szybko i skutecznie schudnąć. Książka zawiera porady, listy dozwolonych produktów, ale również gotowe menu i ponad 100 przepisów na dania przygotowane zgodnie z najnowszą wiedzą o zdrowym odżywianiu. Pożegnaj otyłość brzuszną, powstrzymaj cukrzycę i insulinooporność, zyskaj zdrowe serce, ostry umysł i dużą dawkę energii!

    wysokobłonnikowa dieta ketogeniczna
    Wysokobłonnikowa dieta ketogeniczna
    Oparty na badaniach naukowych 22-dniowy program poprawy metabolizmu, redukcji tkanki tłuszczowej i zrównoważenia gospodarki hormonalnej

    Cukier powoduje tycie, negatywnie wpływa na mózg i prowadzi do wystąpienia zespołu metabolicznego. Zadbasz o zdrowie i oczyszczanie organizmu, stosując wysokobłonnikową dietę ketogeniczną i osiągając stan ketozy. Wzbogacisz kuchnię o zdrowe tłuszcze, błonnik i naturalne probiotyki (zapewnisz zdrowy mikrobiom). Zdrowe odżywianie i wprowadzenie organizmu w stan ketozy wspomoże twój układ trawienny i będzie naturalną terapią i detoksem. Dowiesz się, jak szybko schudnąć i zastosujesz skuteczny sposób na choroby, stany zapalne i „zły” cholesterol. Skuteczne odchudzanie, zdrowa skóra i poprawa metabolizmu to efekty, których możesz się spodziewać już po 22 dniach.

    Wielka ksiega kuchni ketogenicznej Jen Fisch
    Wielka księga kuchni ketogenicznej
    200 przepisów na proste dania i dwutygodniowe plany posiłków, które pomogą Ci wprowadzić zdrowy tryb życia w stylu keto

    Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa, umiarkowanie białkowa i niskowęglowodanowa. Gdy drastycznie ograniczysz ilość spożywanych węglowodanów i cukrów, twój organizm, zamiast glukozy, zacznie spalać własny tłuszcz. Wówczas zachodzi ketoza, która wpływa również na oczyszczanie organizmu. Stosując dietę keto, przekonasz się, jak szybko możesz schudnąć. Podane w tej książce przepisy zapewnią ci zdrowe odżywianie się, a twoja kuchnia będzie urozmaicona, smaczna, zdrowa, a przede wszystkim zgodna z zasadami diety keto.

    Zresetuj swój metabolizm
    Zresetuj swój metabolizm
    4-tygodniowy program skutecznego oczyszczenia wątroby, zmniejszenia wagi, redukcji łaknienia i odzyskania energii

    Nie możesz zrzucić zbędnych kilogramów mimo stosowania licznych diet? Cierpisz na nadciśnienie i choroby serca? Masz kłopoty ze snem, koncentracją i brakiem energii? Dowiedz się, jak szybko schudnąć poprzez oczyszczanie wątroby. Zdrowe odżywianie, zmiana stylu życia, codzienny relaks i medycyna naturalna wzmocnią twój układ trawienny i przywrócą zdrowie. Zresetuj metabolizm i zastosuj skuteczny 28-dniowy plan detoksu wątroby i układu trawiennego. Zastosujesz oczyszczanie organizmu, będziesz cieszyć się zdrowiem i pokonasz choroby przewlekłe dzięki naturalnym terapiom. Zdrowa wątroba sama zadba o twoją sylwetkę.

    Intuicyjny sposob na odzywianie Mareike Awe
    Intuicyjny sposób na odżywianie
    Jak zrozumieć potrzeby organizmu, odzyskać wymarzoną wagę i cieszyć się wolnością dietetyczną

      Istnieją tysiące teorii na temat prawidłowego sposobu odżywiania. Każdego dnia konfrontujemy się z nierealnymi przykładami diet do naśladowania, które pojawiają się w mediach społecznościowych, czasopismach i reklamach, a także z coraz bardziej absurdalnymi pomysłami na to, jak szybko schudnąć. Nic więc dziwnego, że czujesz się zdezorientowany i naładowany negatywnymi emocjami. Ta książka jest czymś więcej niż tylko drogą, prowadzącą do osiągnięcia idealnej wagi. Będziesz też cieszyć się lepszym zdrowiem i zyskasz więcej energii fizycznej.

      100 prostych przepisow dania ketogeniczne Maya Krampf
      100 prostych przepisów na dania ketogeniczne
      Pyszne i szybkie keto z 10 składników

      Taco z awokado, zupa z dyniowym spaghetti, a na deser pralinki orzechowe. Teraz i Ty możesz rozkoszować się smakiem 100 łatwych potraw diety ketogenicznej. Jak szybko schudnąć? Autorka bloga o ketozie, niskowęglowodanowym żywieniu dzieli się prostymi przepisami. Dzięki jej radom zaskoczysz bliskich aromatycznymi potrawami. Autorka gwarantuje: w kuchni nie użyjesz więcej niż 10 składników. Będąc keto, odchudzanie będzie przyjemnością, nagrodą - zgrabna sylwetka i zdrowie. Zdrowe odżywianie w diecie ketogenicznej pomoże Ci pokonać również wiele chorób.

      ZAPISZ SIĘ