stany lękowe

Stale zamartwiasz się o przyszłość? Ciągle towarzyszy ci stres i obawa przed oceną innych? Stany lękowe wynikają najczęściej z nieprawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Czym one się objawiają, jak poznać ich przyczyny? W jaki sposób skutecznie sobie z nimi radzić? Odpowiedzi na wiele z tych pytań znajdziesz w kompleksowych poradnikach. W książkach napisanych przez profesjonalistów znajdziesz stateczne metody, dzięki którym samodzielnie zredukujesz stres i napięcie nerwowe.

Niepokój może przybrać formę fobii czy lęku społecznego. Poza tym, osoba którą dotykają stany lękowe ciągle narzeka i zupełnie nie zauważa jasnych stron życia. Bardzo często te podświadomie obawy dają objawy psychosomatyczne. Możesz odczuwać wzmożone napięcie mięśniowe i ból, szczególnie w okolicy karku i całego kręgosłupa. Zdarza się także charakterystyczne mrowienie w okolicach brzucha. Codziennością są bóle głowy, podenerwowanie i stałe pobudzenie. Dowiedz się, jak poprawić jakość życia i zastosować naturalne terapie niwelujące stany lękowe bez użycia leków. Możesz chociażby zastosować dietę przeciwlękową i proste metody relaksacyjne.

Zmieniaj swój mózg każdego dnia dzięki neuroplastyczności
Proste ćwiczenia i praktyki na wzmocnienie umysłu, poprawę koncentracji, diagnozę oraz usunięcie samoograniczających nawyków i odblokowanie relacji

Mózg kontroluje wszystko, co robisz, myślisz i odczuwasz. Dlatego musisz wiedzieć, jak dbać o mózg. Dysponując tą wiedzą, zapobiegniesz chorobom psychicznym i zaburzeniom emocjonalnym, które rujnują zdrowie i hamują rozwój osobisty. Autor książki, specjalista z dziedziny neuronauki, wyjaśnia, jak ćwiczyć mózg, wykorzystując jego neuroplastyczność. Proponuje program, na który składają się sposoby na stres, techniki poprawy pamięci, a także metody eliminacji stanów lękowych, niepokoju, a nawet depresji. Czy mózg się regeneruje? Tak! Lecz musisz mu w tym pomóc.

Dobry lek Wendy Suzuki
Dobry lęk
Jak sprawić, aby niepokój zadziałał na twoją korzyść

Czy lęk może stać się korzyścią w rozwoju osobistym? Tak! Dzięki tej książce odkryjesz potęgę lęku! Autorka przedstawia niepokój jako klucz do pełni życia. Dowiesz się, jak rozróżnić codzienny lęk od zaburzeń i stanów lękowych, zrozumiesz neuroplastyczność mózgu, opanujesz sztukę korzystnego wykorzystywania lęku, zyskasz odporność na stres, wzmocnisz poczucie własnej wartości, skupienie, motywację i efektywność. Korzystaj z praktycznych narzędzi zainspirowanych neuronauką, aby zamienić lęk w konstruktywny niepokój. Nie pozwól, aby strach przed ludźmi, pracą czy odrzuceniem paraliżował cię.

Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie terapia poznawczo-behawioralna cbt – dr Simon Rego, Sarah Fader
Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie – praktyczny poradnik
Proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej CBT, dzięki którym poradzisz sobie z lękiem, gniewem, wstydem i poczuciem winy

Żyj pozytywnie dzięki prostym ćwiczeniom opartym na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Odkryj doskonały sposób na stres, a także pomoc w radzeniu sobie ze stanami lękowymi, niepokojem, depresją, wstydem i poczuciem winy. Poznaj proste praktyki, dzięki którym odzyskasz spokój i motywację, a także wzmocnisz samoakceptację i poczucie własnej wartości. Wystarczy 10 minut dziennie! Tylko 10 minut, by zmienić utarte wzorce myślowe i zastąpić je nowymi, pełnymi pozytywnych emocji. Zabierz banana na spacer, praktykuj uważne słuchanie, ustal swoje granice. Nie czekaj dłużej, zrób pierwszy krok…

Stresuj sie odpowiednio Jacob Drachenberg
Stresuj się… odpowiednio!
9 skutecznych sposobów, jak zamienić stres w spokój i pozytywną energię życiową

Ulubieniec wszystkich, superman, kontroler, a może wątpiący w siebie? Dowiedz się, jaki stresor w tobie drzemie i jak przestać się stresować destrukcyjnie! Autor tej książki pokaże ci, jak ze świadomością zamienić stres w coś pozytywnego, co nie wpędzi cię w stany lekowe i niepokój, a stanie się motywacją do pozytywnych zmian w życiu codziennym, rozwoju osobistym i relacjach. Odkryj swój sposób na stres i ocal swoje zdrowie przed jego destrukcyjnymi skutkami. Wiedza zawarta w tym poradniku pomoże ci z powrotem przejąć kierownicę twojego życia w twoje ręce!

Odblokuj moc swoich genów – epigenetyka w praktyce
Jak wykorzystać własne DNA do pokonania chorób i spowolnienia procesów starzenia

Co to jest kod genetyczny? Jak naprawić DNA? W jaki sposób możesz zastosować genetykę w praktyce, aby pozbyć się wielu chorób, stanów lękowych, poprawić pamięć i działanie mózgu? Dzięki tej książce uzdrowisz swoje ciało i umysł. Dowiesz się jak szybko schudnąć i jaką dietę stosować zgodną z twoimi genami. Sprawisz, że, odzyskasz energię i cofniesz skutki starzenia się organizmu. Ponadto odnajdziesz wymarzone miejsce pracy, nauczysz się odpowiednio ćwiczyć i poprawisz swój sen – a wszystko to przy pomocy genetyki.

Psychologia pozytywna - 100 prostych technik na kazda sytuacje Sacha Bachim
Psychologia pozytywna – 100 prostych technik na każdą okazję
Ćwiczenia wyobraźni i eksperymenty myślowe, dzięki którym poradzisz sobie ze stresem, nadmiernymi wymaganiami, nabierzesz pewności siebie i zrozumiesz swoje potrzeby

Zrozum swoje uczucia, odrzuć niepokój, myśl konstruktywnie, opanuj emocje, znajdź motywację do rozwoju osobistego. Możesz to mieć, wystarczy, że wypróbujesz opisane w tym poradniku proste ćwiczenia z psychologii pozytywnej. W książce znajdziesz aż 100 różnych technik na każdą sytuację. Wykorzystasz je, szukając doskonałego sposobu na stres, który zabiera ci zdrowie. Albo kiedy nie możesz poradzić sobie ze stanami lękowymi, obsesyjnymi myślami lub gdy masz depresję Psychologia pozytywna pomoże ci też w zwiększeniu poczucia własnej wartości i samoakceptacji.

Jak pokonać negatywne myśli
Siedem prostych kroków, dzięki którym usuniesz gonitwę myśli i toksyczne zachowania. Oczyścisz umysł oraz pokonasz swoje lęki

W książce znajdziesz sprawdzone sposoby, jak pozbyć się negatywnych myśli. Autor przygotował plan w siedmiu prostych krokach, dzięki któremu osiągniesz spokojny umysł, pozbędziesz się niepokoju, depresji, stanów lękowych i nadmiernego myślenia, a twój rozwój osobisty będzie niczym nieograniczony. Odnajdziesz motywację i samoakceptację w życiu, a przy tym dowiesz się jak działa neuroplastyczność mózgu. Co jednak najważniejsze to ćwiczenia, które stanowią świetny sposób na stres, a regularne wykonywanie pomoże ci zadbać o zdrowie psychiczne.

Leah Guzman Arteterapia - uzdrawiająca terapia sztuką
Arteterapia – uzdrawiająca terapia sztuką
Proste ćwiczenia, które pomogą ci zrozumieć siebie, kontrolować emocje oraz pokonać stany lękowe i depresję

Malowanie, fotografia, tworzenie kolaży, rzeźbienie, pisanie to tylko kilka technik, którymi dysponuje arteterapia, czyli terapia sztuką. Jej celem jest wykorzystanie procesu twórczego do osiągnięcia samoświadomości i autorefleksji. Tworząc sztukę nie tylko odkryjesz sposób na stres, ale przede wszystkim nauczysz się wyrażać emocje i radzić sobie ze stanami lękowymi, niepokojem, depresją czy innymi chorobami i zaburzeniami emocjonalnymi. Pomoże ci w tym 75 arteterapeutycznych ćwiczeń przedstawionych w tej książce. Spokojnie, nie musisz być artystą, by wziąć do ręki ołówek! Puść wodze fantazji i daj się ponieść uzdrawiającej mocy sztuki!

Neuroplastyczność mózgu
Proste ćwiczenia i techniki, które wyeliminują złe nawyki, negatywne emocje, stres i depresję

Czy wiesz, jak ćwiczyć i dbać o mózg, by cieszyć się zdrowiem i zapewnić sobie harmonijny rozwój osobisty? Jeśli nie, powinieneś koniecznie przeczytać tę książkę. Naprawdę warto, bo mózg jest jak mięsień – wymaga treningu i troski. Jak to robić? Czytając tę publikację, poznasz proste techniki, które wpłyną korzystnie na funkcjonowanie twojego mózgu. Dzięki nim odkryjesz skuteczne sposoby na stres i poprawę pamięci. Bazując na najnowszych osiągnięciach z dziedziny neuronauki, wykorzystasz zjawisko neuroplastyczności, by poradzić sobie z niepokojem, stanami lękowymi czy depresją.

Oddychanie metodą Butejki. Proste ćwiczenia oddechowe, które wyeliminują głód tlenowy, aktywują nerw błędny i poprawią zdrowie_Ralph Skuban
Oddychanie metodą Butejki
Proste ćwiczenia oddechowe, które wyeliminują głód tlenowy, aktywują nerw błędny i poprawią zdrowie

Oddychanie jest prostą, lecz często bezrefleksyjną czynnością. Ma moc uzdrawiania. Zdrowy oddech poprawia ukrwienie, zwiększa dopływ tlenu do tkanek, wpływa na funkcje mózgu. Zły cię osłabia, sprawia, że cierpisz na bezsenność, choroby serca czy stany lękowe. Jak prawidłowo oddychać? Rozwiązaniem jest metoda Butejki! Proste ćwiczenia oddechowe, które skupiają się na zmniejszeniu objętości oddechowej i cofnięciu skutków hiperwentylacji. Metoda Butejki to doskonały sposób na stres i terapia w przypadku astmy, alergii, chorób jelit czy cukrzycy. Poznaj praktyczne zastosowanie metody Butejki – prostego treningu oddechu, który poprawi twoje zdrowie.

Uwolnij się od lęku i stresu
5 prostych kroków na pozbycie się negatywnego myślenia i odzyskanie zdrowego umysłu

Bez jedzenia możemy wytrzymać trzy tygodnie. Trzy dni bez wody, trzy minuty bez tlenu... Ale nie możemy przestać myśleć choćby przez chwilę. Dlatego tak istotna jest dbałość o dobrostan naszego umysłu. Dzięki tej książce dowiesz się, jak ćwiczyć mózg, by zagwarantować sobie zdrowie i niczym nieograniczony rozwój osobisty. Czerpiąc z najnowszych osiągnięć neuronauki i wykorzystując zjawisko neuroplastyczności, odkryjesz skuteczne sposoby na stres, pokonasz codzienny niepokój, obezwładniające stany lękowe, a nawet depresję. Jak zmienić swój umysł? To nie jest trudne!

Pranajama i inne techniki oddechowe w jodze
Pranajama i inne techniki oddechowe w jodze
Dla rozładowania stresu, wzmocnienia siły fizycznej, złagodzenia lęku, lepszej koncentracji i zwiększenia libido

Interesujesz się jogą? Chciałbyś wzbogacić swoją praktykę w odpowiednie ćwiczenia oddechowe? To książka dla ciebie! Poznasz pranajamę i inne techniki oddechowe w jodze, dzięki którym nauczysz się tego, jak prawidłowo oddychać. Terapia oddechu będzie miała pozytywny wpływ nie tylko na twoje zdrowie. Zaczniesz wieść szczęśliwsze życie. Oddychanie wpływa na aktywność fizyczną i regenerację, jest doskonałym sposobem na stres i dobry sen, pomaga w chwilach niepokoju i stanach lękowych. Autor nauczy cię sekwencji oddechowych, które będziesz mógł wykonywać podczas codziennych czynności.

ZAPISZ SIĘ