ból mięśni – książki

Dokucza ci ból mięśni? A po ostatnim spacerze odczuwasz dyskomfort w miejscach, których nie podejrzewałeś, że istnieją? Zazwyczaj ból mięśni rąk, nóg czy karku zaczynasz odczuwać po nadmiernym wysiłku fizycznym i przeciążeniu organizmu, po treningu bądź urazie. Czasami ból mięśni nóg może być spowodowany skurczem wywołanym brakiem witamin lub mikroskładników. A ból karku stresem lub nieprawidłową postawą. Jednakże przewlekły ból zazwyczaj sygnalizuje znaczenie poważniejsze schorzenia. Może być objawem fibromialgii, zespołu przewlekłego zmęczenia, infekcji wirusowych lub bakteryjnych oraz chorób układu nerwowego.

Zastanawiasz się jak prawidłowo i w naturalny sposób uśmierzyć ból mięśni? Zebrane tu książki lekarzy, trenerów, masażystów oraz terapeutów pomogą ci samodzielnie radzić sobie z bólem, napięciem czy skurczem. Dzięki nim ocenisz jaki rodzaj bólu ci dokucza. Czy jest to ból miejscowy czy ogólny, ostry lub przewlekły, pierwotny czy wtórny.

Dobierzesz też technikę uśmierzania bólu, dopasowaną do twoich możliwości i umiejętności. Sam zdecydujesz czy stretching, taping, masaż albo joga są właśnie tym, czego potrzebują twoje mięśnie. A może drobne zmiany w diecie pomogą ci uśmierzyć ból i je wzmocnić? Każda z książek zawiera dokładne i szczegółowe instrukcje, dzięki którym prawidłowo wykonasz masaż rollujący, rozciągniesz obolałe mięśnie i wykonasz ćwiczenie relaksujące. Piękne zdjęcia i ilustracje są cennymi wskazówkami i jednocześnie wizualnie wspierają tekst. Dzięki nim poczujesz się pewniej w walce z bólem mięśni.

Joga powięzi – ćwiczenia na nadgarstki, szyję i ramiona
Jak samodzielnie uelastycznić stawy, usunąć ograniczenia ruchowe i wzmocnić mięśnie

Ból mięśni i stawów w obrębie szyi czy ramion to coraz powszechniejsza dolegliwość. Jest wynikiem niewłaściwej postawy w trakcie pracy lub zbyt dużych obciążeń fizycznych. Dzięki tej książce nauczysz się ćwiczyć jogę powięziową, która uwolni cię od tego typu problemów ze zdrowiem. Poznasz zasady masażu powięzi i ćwiczenia na stawy, w tym ćwiczenia na cieśń nadgarstka. Dowiesz się, jak złagodzić ból szyi, stosując prostą aktywność fizyczną. Ta niezwykle uniwersalna forma terapii będzie także skutecznym sposobem na stres. Ze względu na łatwość ćwiczeń może pełnić też rolę jogi dla początkujących.

Osteopatia i joga w samoleczeniu Friederike Reumann
Osteopatia i joga w samoleczeniu
Holistyczne techniki, dzięki którym aktywujesz samoleczące siły organizmu, pokonasz powszechne dolegliwości i skutecznie uśmierzysz ból

Bóle mięśni, kręgosłupa, bezsenność, nieregularny oddech, ucisk w klatce piersiowej… Możesz pokonać te dolegliwości samodzielnie za pomocą unikalnego połączenia terapii jogi, osteopatii i medytacji. Dzięki temu poradnikowi zyskasz nie tylko doskonałe ćwiczenia na stawy, ćwiczenia oddechowe, proste pozycje jogi, skuteczne sposoby na stres, poznasz też wywodzący się z medycyny naturalnej uzdrawiający masaż powięzi. Przekonaj się, że joga i osteopatia to coś więcej niż dobra dla zdrowia aktywność fizyczna. To leczenie przez dotyk, które pomoże aktywować drzemiące w twoim organizmie potężne siły samoleczenia!

Hipermobilność stawów. Ilustrowany przewodnik i plan ćwiczeń na stabilizację stawów, wzmocnienie mięśni i utrwalenie prawidłowej postawy ciała - Celest Pereira, Adell Bridges
Hipermobilność stawów
Ilustrowany przewodnik i plan ćwiczeń na stabilizację stawów, wzmocnienie mięśni i utrwalenie prawidłowej postawy ciała

Na czym polega hipermobilność stawów, czyli wiotkość stawowa? To schorzenie cechuje się zwiększonym zakresem ruchów w stawach, wynikającym z nieprawidłowej budowy tkanki łącznej. Jeśli obserwujesz u siebie przeprosty czy strzelanie w stawach oraz często zmagasz się z kontuzjami, najprawdopodobniej hipemobilność dotyczy też ciebie. Dzięki tej książce poznasz naturalne terapie i zastosujesz aktywność fizyczną, w tym jogę, dzięki której zwiększysz siłę mięśni oraz pokonasz ból stawów, mięśni, kręgosłupa. Znajdziesz tu ciekawie zilustrowane ćwiczenia na stawy, zdrowe kości i masaż powięzi. Dzięki nim samodzielnie możesz przywrócić zdrowie.

Kinezjologia stosowana w praktyce Lyudmila Vasilyeva
Kinezjologia stosowana
Samodzielnie przywróć prawidłowe napięcie i funkcje mięśni

Czy wiesz, że ból mięśni czy kręgosłupa pojawia się tam, gdzie są przeciążenia. Bolące mięśnie kompensują działanie osłabionego mięśnia. Jeśli chcesz pozbyć się tego bólu, powinieneś pracować z tym osłabionym mięśniem. Pomoże ci w tym kinezjologia stosowana oparta na terapii holistycznej. W książce znajdziesz ćwiczenia i masaże powięzi oparte na kinezjoterapii. Ta książka to praktyczny przewodnik po medycynie naturalnej, refleksologii i terapiach manualnych. Z łatwością odnajdziesz w niej przyczynę swoich dolegliwości i dostosujesz aktywność fizyczną, aby powrócić do zdrowia.

Proste i skuteczne ćwiczenia na ból pleców
20-minutowy program, który wyeliminuje ból, wzmocni mięśnie, skoryguje sylwetkę i poprawi kondycję

Ból pleców jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych. Dotyka wielu ludzi bez względu na wiek i wykonywany zawód. Dzięki wskazówkom zawartym w tej książce nie tylko dowiesz się, jak złagodzić ból pleców, ale też kręgosłupa, stawów czy mięśni. Jednocześnie poznasz skuteczne sposoby na wzmocnienie kręgosłupa, a także receptę na zdrowe kości. Stosując 4-tygodniowy program ćwiczeń na stawy, szybko powrócisz do zdrowia. Wyeliminujesz wiele dolegliwości i znowu poczujesz, czym jest prawdziwy relaks. Sprawi to prosta i dostępna każdemu aktywność fizyczna.

stretchin w 10 minut
Stretching w 10 minut
Proste ćwiczenia rozciągające, które pomogą zachować zdrowie stawów i elastyczność powięzi

Poznaj leczniczą wartość codziennego stretchingu w 10 minut. Ta niewymagająca i bezpieczna aktywność fizyczna pomoże ci zyskać zdrowie i skutecznie pokonać ból stawów, mięśni, ból kręgosłupa, duże napięcie. To idealny sposób na stres. Poradnik napisany przez ekspertkę fitensu zapewni ci codzienną dawkę relaksu i motywacji, aby wykonywać ćwiczenia rozciągające. Przekonasz się, że stretching to nie tylko praca nad elastycznością i kondycją, ale również skuteczny masaż powięzi i ćwiczenia na stawy. Dzięki ponad 60 ćwiczeniom, opatrzonym czytelnymi ilustracjami, wzmocnisz mięśnie i pokonasz choroby.

Usuwanie bólu stawów i kręgosłupa zgodnie z Tradycyjną Medycyną Alpejską
Manualne zwiększanie elastyczności stawów i ścięgien za pomocą metody Skribben®

Bóle pleców, kręgosłupa czy mięśni to prawdziwa plaga naszych czasów. Medycyna konwencjonalna nie zawsze radzi sobie z tego typu dolegliwościami. Dlatego warto zwrócić się ku medycynie ludowej. Dzięki tej książce nauczysz się w praktyce stosować wyjątkową terapię manualną wywodzącą się z Tradycyjnej Medycyny Alpejskiej – metodę Skribben®. Eliminuje ona dolegliwości stawów i kręgosłupa, a także sprawdza się w leczeniu bólów mięśniowo-szkieletowych. Bez problemu mogą ją praktykować specjaliści w dziedzinie masażu, jak też osoby bez wykształcenia medycznego.

masaż dla par
Masaż dla par
Ilustrowany przewodnik po mocy dotyku, który wykorzystasz w związku, aby pokonać stres, zmęczenie, wzmocnić odporność i pogłębić więź erotyczną

Masaż to skuteczna technika leczenia przez dotyk chorób i dolegliwości, takich jak ból głowy czy bóle mięśni. Jest też prostym, intuicyjnym sposobem na relaks i budowanie więzi z partnerem. Niezależnie od tego, czy jesteś w nowym związku, czy w małżeństwie od wielu lat, z pewnością możesz stosować terapie manualne zakorzenione w medycynie naturalnej. Wniosą one do twoich relacji z partnerem więcej bliskości, troski i urozmaicą wasze życie intymne. Masaż dla par pomoże ci zadbać o zdrowie. Dodatkowo będzie świetną inwestycją we wspólne spędzanie czasu i wzbogacenie doznań erotycznych.

Detoks stawow Ludmila Rudnicka
Detoks stawów
Najskuteczniejsze techniki uzdrowienia stawów - ćwiczenia, masaż, dieta

Oczyszczanie stawów, czyli detoks stawów, nie jest jedynie zabiegiem profilaktycznym. Umiejętne oczyszczanie i ćwiczenia na stawy mają na celu zapobieganie chorobom stawów lub poprawę ogólnego stanu zdrowia osoby cierpiącej na artretyzm, chorobę zwyrodnieniową stawów lub inne choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Ta książka stanowi podstawę leczenia tego typu chorób i opiera się na masażach i terapiach naturalnych. Detoks stawów za pomocą ziół, enzymów, kąpieli i okładów oraz diety na stawy pozwoli ci zapomnieć o bólu stawów, bólu mięśni i dyskomforcie na długi czas.

Proste sposoby na przewlekłe napięcie mięśniowe i ból
Proste sposoby na przewlekłe napięcie mięśniowe i ból
Praktyczny poradnik wykorzystania naturalnych technik EFT, masażu, medytacji, terapii nerwu błędnego, terapii powięziowej czy bioenergetyki Lowena do uwalniania tłumionych emocji

Poznaj przyczyny bólu kręgosłupa i wzmożonego napięcia mięśniowego. Autorka opracowała terapię, którą oparła na psychosomatyce. Zaprezentuje ci narzędzia, dzięki którym skutecznie pokonasz ból mięśni i choroby. Zadbasz o swoje zdrowie, emocje i poczucie własnej wartości. Znajdziesz tu dokładne opisy ćwiczeń oddechowych redukujących stres i zapewniających relaks. Zastosujesz proste ćwiczenia i techniki, takie jak EFT, joga, masaż i medytacja. Dowiesz się, jak prawidłowo oddychać i wykorzystywać terapie manualne do pokonania dolegliwości.

Stretching dla zachowania młodości. Elastyczność ciała, witalność i eliminacja bólu dzięki prostym domowym ćwiczeniom- Jessica Matthews
Stretching dla zachowania młodości
Elastyczność ciała, witalność i eliminacja bólu dzięki prostym domowym ćwiczeniom

Ból mięśni i stawów, artretyzm, cukrzyca to tylko niektóre choroby i dolegliwości, w których pomoże ci stretching. Ćwiczenia rozciągające to bezpieczna aktywność fizyczna, która nie tylko przyniesie ci ulgę po treningu, ale będzie rówież delikatnym masażem powięzi. To również doskonały sposób na stres. Autorka wprowadzi cię w tajniki rozciągania. Poznasz szereg ćwiczeń na wszystkie partie ciała – od pleców i kręgosłupa, przez miednicę, aż po łydki i stopy. Dowiesz się również jaki stretching wykonywać po bieganiu, spacerze czy podczas oglądania telewizji.

Samodzielny masaz na bole stawow i miesni Vadim Kortunov
Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni
Proste techniki masażu głowy, szyi, brzucha poprawiające ukrwienie, odżywienie skóry i skutecznie odbudowujące zdrowie

Czy wiesz, że samodzielnie możesz wykonać masaż całego ciała, aby poprawić swoje zdrowie? W tej książce znajdziesz opis prostych technik i terapii, które są pomocne we wzmocnieniu i utrzymaniu dobrego stanu zdrowia, złagodzeniu bólu mięśni, stawów i kości. Poznasz zasady samomasażu na pokonanie chorób, a także na rozluźnienie mięśni i relaks. Dowiesz się, jakie prawidłowe sekwencje masażu wykonać, aby zadbać o zdrową skórę i właściwą pielęgnację ciała, dobrać odpowiedni kierunek ruchu rąk oraz sprawić, by masaż był skuteczny.

ZAPISZ SIĘ