jak prawidłowo oddychać

Wdech, wydech i czujesz, że żyjesz. Oddychasz automatycznie nie poświęcając tej czynności większej uwagi. Czy wiesz jednak jak prawidłowo oddychać? Czy oddychasz płytko i szybko? A po szybkim marszu łapie Cię zadyszka ? Poznaj badania, które potwierdzają, że osoby, które oddychają nieregularnie i tylko górną częścią płuc, doprowadzają organizm do stanu głodu tlenowego. Przez co szybciej odczuwają zmęczenie i rozdrażnienie, bóle głowy, a pojemność ich płuc zmniejsza się utrudniając aktywność fizyczną.

Z książek światowej sławy ekspertów dowiesz się jak prawidłowo oddychać, angażując wszystkie obszary układu oddechowego. Nauczysz się kontrolować swój oddech, jego długość i głębokość poprzez skuteczne ćwiczenia oddechowe. W ten sposób polepszysz pracę Twojego mózgu, opóźnisz procesy starzenia się organizmu, zregenerujesz układy oddechowy, krążenia i odpornościowy. Nauczysz się również, jak oddychać przeponą po posiłku, aby ustabilizować poziom cukru we krwi, wpłynąć na uwalnianie insuliny i zmniejszyć ilość wolnych rodników. Poprawisz także kondycję Twojego układu immunologicznego oraz zapanujesz nad stresem.

Proste sposoby na przewlekłe napięcie mięśniowe i ból
Proste sposoby na przewlekłe napięcie mięśniowe i ból
Praktyczny poradnik wykorzystania naturalnych technik EFT, masażu, medytacji, terapii nerwu błędnego, terapii powięziowej czy bioenergetyki Lowena do uwalniania tłumionych emocji

Poznaj przyczyny bólu głowy, mięśni, kręgosłupa i wzmożonego napięcia mięśniowego. Autorka, doświadczona fizjoterapeutka, opierając się na medycynie naturalnej i psychosomatyce, zaprezentuje ci narzędzia, dzięki którym skutecznie pokonasz ból i choroby, zadbasz o swoje zdrowie, emocje i szczęście. Znajdziesz tu dokładne zdjęcia, opisy ćwiczeń oddechowych redukujących stres i zapewniających relaks. Samodzielnie zastosujesz proste ćwiczenia i techniki, takie jak EFT, joga, masaż, medytacja, mindfulness czy bioenergetyka Lowena. Dowiesz się, jak prawidłowo oddychać i wykorzystywać terapie manualne do pokonania dolegliwości.

Jak wlasciwie stymulowac nerw bledny Nawaz Habib
Jak właściwie stymulować nerw błędny
Ćwiczenia i techniki, które aktywują naturalną zdolność do samouzdrowienia

Do niedawna naukowcy byli zdania, że nerw błędny pełni prostą funkcję – przekazuje sygnały z pnia mózgu do organów. Dziś wiemy, że jego rola jest dużo bardziej skomplikowana! Odpowiada on nie tylko za pracę serca, płuc czy wątroby, ale kontroluje również Twoją reakcję na stres, regenerację organizmu, a nawet… bierze udział w tworzeniu wspomnień! Dzięki tej książce dowiesz się, jak prawidłowo stymulować nerw błędny, by wyeliminować stany zapalne, mgłę mózgową, choroby przewlekłe, a także poprawić trawienie i zwiększyć odporność! Autor pokaże Ci proste terapie i ćwiczenia oddechowe, dzięki którym aktywujesz nerw błędny i uwolnisz naturalną zdolność Twojego organizmu do uzdrawiania!

Opanuj oddech
Opanuj oddech
Mistrzowska droga do sukcesu w życiu, miłości i nie tylko

Jak prawidłowo oddychać? Dzięki temu, że wdychasz i wydychasz powietrze ponad 20 tys. razy dziennie, możesz w łatwy sposób wykorzystać moc świadomego oddychania, pokonać choroby, ból, stres czy nawet depresję. Znajdziesz tu zestaw wyjątkowych ćwiczeń oddechowych i medytacji, które zapewnią ci szczęście. Oddychanie stanie się twoją naturalną terapią i niezawodnym sposobem na zdrowie i relaks. Dzięki dobremu dotlenieniu organizmu włączysz pozytywne myślenie i zapewnisz sobie dobry sen. Dowiesz się, jak efektywnie ćwiczyć mózg za pomocą oddechu. Nauczysz się też prawidłowo oddychać podczas aktywności fizycznej.

Ajurweda dla początkujących
Ajurweda dla początkujących
3-tygodniowy plan przywrócenia zdrowia i samopoczucia za pomocą jogi, aromaterapii, medytacji, sezonowego oczyszczania i ajurwedyjskich potraw

Ajurweda to starożytna sztuka leczenia chorób ciała i duszy. Praktyki, terapie i zasady medycyny naturalnej pomogą Ci odzyskać zdrowie i dobre samopoczucie. Dzięki informacjom zawartym w tej książce będziesz mógł wprowadzić koncepcje ajurwedyjskie do swojego stylu życia. Znajdziesz tu szeroką gamę terapii naturalnych, opartych na diecie i zdrowym odżywianiu. Skuteczny 3-tygodniowy plan przywrócenia zdrowia zawiera przepisy na pyszne dania wzmacniające układ trawienny, proste ćwiczenia oddechowe, pozycje jogi i medytacje. Dowiesz się, jak prawidłowo oddychać i zadbać o codzienny relaks.

Stymuluj swoj uklad przywspolczulny Ursula Eder Franz J Sperlich
Stymuluj swój układ przywspółczulny
Jak kilkoma oddechami pobudzić nerw błędny, wyeliminować procesy zapalne, zmniejszyć wydzielanie hormonów stresu i zapewnić regenerację

Czy wiesz, że aktywując swój układ przywspółczulny i nerw błędny, zyskasz odporność na stres, osiągniesz stan relaksu, wyeliminujesz stany zapalne i pokonasz niektóre choroby przewlekłe zagrażające Twojemu zdrowiu. Odkryj, jak dzięki prostym ćwiczeniom oddechowym i skutecznym terapiom osiągnąć równowagę pomiędzy nadaktywnym układem współczulnym (sympatycznym) i uśpionym przywspółczulnym (parasympatycznym). Dowiedz się, jak prawidłowo oddychać, by stymulować nerw błędny. Poznaj swojego wewnętrznego lekarza – Doktora Parasympatycznego i odkryj, dlaczego Twój mózg tak bardzo kocha stres, choć ma problem z jego zniesieniem!

Jak oddychac Ashley Neese
Jak oddychać
25 prostych technik oddechowych, usuwających stres, dających wytrzymałość, zdrowie i radość

Czy wiesz, że dysponujesz niezwykłym narzędziem do terapii naturalnych? To oddech. Dzięki tej książce dowiesz się, jak oddychać prawidłowo, by wspomóc leczenie nerwicy, depresji, zespołu stresu pourazowego oraz chronicznego bólu. Przy okazji wzmocnisz swoją kreatywność i pogłębisz świadomość samego siebie. Skuteczność ćwiczeń oddechowych potwierdziły znane już od tysiącleci praktyki uzdrawiania ciała i umysłu, takie jak joga czy medytacja. W książce znajdziesz 25 prostych ćwiczeń oddechowych, które będziesz mógł praktykować, by odzyskać zdrowie.

Naucz się prawidłowo oddychać dr Belisa Vranich
Naucz się prawidłowo oddychać
Jak w 2 tygodnie pokonać stres, dolegliwości trawienne, nadciśnienie, bezsenność i zwiększyć odporność

Nieprawidłowe oddychanie prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych np. wysokie ciśnienie, obniżenie odporności, refluks. Dzięki informacjom zawartym w tym poradniku nauczysz się oddychać prawidłowo i odzyskasz zdrowie. Weź głęboki oddech!

siedzący tryb życia
Joga na krześle
Zdrowie i równowaga bez wstawania w 10 minut

Pracujesz przy biurku, spędzając długie godziny w pozycji siedzącej? Dokuczają ci bóle kręgosłupa albo cierpisz na stany zapalne mięśni stawów i kości? Wiesz, że pochylona sylwetka obciąża też twój układ krążenia i trawienny zwiększając ryzyko chorób serca i udarów? Dzięki tej książce i zaledwie 10 minutom jogi, odzyskasz energię i witalność, zwiększysz wydajność swojego mózgu, zapobiegniesz bólom pleców, zaparciom i migrenom. Autorka zawarła w niej100 pozycji, z instrukcjami i ilustracjami oraz gotowymi sekwencjami asan dla zapracowanych, które zwiększą komfort pracy przy biurku.

ZAPISZ SIĘ