ćwiczenia oddechowe

To proste i dostępne każdemu praktyki, które służą poprawie zdrowia fizycznego i psychicznego. Można je stosować bez względu na wiek i miejsce. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia oddechowe polepszą stan zdrowia osób cierpiących na depresję. Jednocześnie zredukują stres i zapewnią odprężający relaks. Warto pamiętać, że świadomy oddech jest też ważną częścią jogi lub medytacji.

Każdego dnia robimy około 20 tysięcy wdechów i wydechów. Niestety, niewiele z nich służy poprawie zdrowia. Dzięki tym książkom zmienisz to. Poznasz nie tylko ćwiczenia oddechowe o starożytnej tradycji. Także techniki, które bazują na najnowszych badaniach naukowych. Wiele z nich to autorskie praktyki. Przygotowali je znani lekarze, fizjoterapeuci i trenerzy personalni. Wszystkie publikacje zawierają instrukcje wykonywania ćwiczeń oddechowych. Często są one wzbogacone ilustracjami lub grafikami. Są tam również wartościowe wskazówki na temat poprawy działania ludzkiego organizmu i zmiany trybu życia. W ten sposób nie tylko polepszysz swoje samopoczucie. Poradzisz sobie też z wieloma chorobami i dolegliwościami.

Opanuj oddech
Opanuj oddech
Mistrzowska droga do sukcesu w życiu, miłości i nie tylko

Jak prawidłowo oddychać? Dzięki temu, że wdychasz i wydychasz powietrze ponad 20 tys. razy dziennie, możesz w łatwy sposób wykorzystać moc świadomego oddychania, pokonać choroby, ból, stres czy nawet depresję. Znajdziesz tu zestaw wyjątkowych ćwiczeń oddechowych i medytacji, które zapewnią ci szczęście. Oddychanie stanie się twoją naturalną terapią i niezawodnym sposobem na zdrowie i relaks. Dzięki dobremu dotlenieniu organizmu włączysz pozytywne myślenie i zapewnisz sobie dobry sen. Dowiesz się, jak efektywnie ćwiczyć mózg za pomocą oddechu. Nauczysz się też prawidłowo oddychać podczas aktywności fizycznej.

dno miednicy
Joga Wenus
Proste i skuteczne ćwiczenia dna miednicy, dzięki którym pożegnasz kobiece dolegliwości i wzbogacisz życie intymne

Odczuwasz ból w dole brzucha? Boisz się, że kichanie, śmiech lub aktywność fizyczna wprawią Cię w zakłopotanie? Obawiasz się, że Twoje życie intymne już nigdy nie będzie udane? Za tymi pytaniami kryją się kobiece dolegliwości spowodowane osłabieniem dna miednicy. Możesz odzyskać kontrolę nad swoim ciałem z Jogą Wenus. To nowatorska terapia jogą skierowana właśnie do kobiet i skupiająca się wyłącznie na treningu dna miednicy. W książce znajdziesz dokładne instrukcje, jak wykonać ćwiczenia, połączyć je z ćwiczeniami oddechowymi i afirmacjami, aby odzyskać zdrowie, szczęście i pokochać siebie.

Joga regeneracyjna
Joga regeneracyjna
Wybrane pozycje, które skutecznie pomogą zmniejszyć ból pleców, złagodzić stres, prawidłowo oddychać, by zwiększyć energię, a nawet przygotować ciało do porodu

Pragniesz wrócić do aktywności fizycznej po operacji lub urazie, zależy Ci na wzmocnieniu mięśni, stawów i kości? Chcesz pokonać ból, a może po prostu marzysz o pełnej relaksu terapii odstresowującej? Powinieneś wypróbować najlepsze ćwiczenia oddechowe i asany jogi regeneracyjnej. Ta odmiana jogi odchodzi od wymagających prawie akrobatycznego przygotowania tradycyjnych pozycji. W tej książce Autorka skupia się na prostych i bezpiecznych pozach wykonywanych z podparciem, umożliwiając ćwiczącemu głęboką relaksację, odzyskanie spokoju i powrót do zdrowia.

Joga w medycynie energetycznej Lauren Walker
Joga w medycynie energetycznej
Naucz się pracować z własną energią i odzyskaj zdrowie

Czy Twoje ciało jest elastyczne i silne? Czy masz dobrą odporność? Jak szybko powracasz do zdrowia po chorobie? Autorka tej książki daje receptę na odzyskanie równowagi i zdrowia dzięki terapiom naturalnym i jodze. Opisuje zasady samouzdrawiania przy użyciu naturalnych terapii i oczyszczania organizmu. Czerpiąc ze starożytnej jogi energetycznej, oraz współczesnych metod i wiedzy z dziedziny medycyny energetycznej, Lauren Walker pokazuje, jak pracować z energią wprowadzając ciało, umysł i ducha w stan większej równowagi i zdrowia.

Ajurweda medycyna indyjska Monika Ptak Korbacz
Ajurweda – medycyna indyjska
Tysiącletnia tradycja gwarancją Twojego zdrowia

Ajurweda – najstarszy system opieki zdrowotnej uznany przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Poznaj jej filozofię i zasady. Odkryj zależność między ciałem, umysłem i duchem. Ajurwedyjska terapia to nie tylko skuteczna dieta dostosowana do każdej doszy, ale również ćwiczenia oddechowe, joga, medytacja, aromaterapia czy praktykowanie aktywności dostosowanej do odpowiedniej pory dnia. Poznaj terapie naturalne, dzięki którym nauczysz się samodzielnej diagnostyki z pulsu, języka, warg czy oczu. Dzięki temu wyeliminujesz choroby i stany zapalne, które są przyczyną braku równowagi w Twoim organizmie.

Jak oddychac Ashley Neese
Jak oddychać
25 prostych technik oddechowych, usuwających stres, dających wytrzymałość, zdrowie i radość

Czy wiesz, że dysponujesz niezwykłym narzędziem do terapii naturalnych? To oddech. Dzięki tej książce dowiesz się, jak oddychać prawidłowo, by wspomóc leczenie nerwicy, depresji, zespołu stresu pourazowego oraz chronicznego bólu. Przy okazji wzmocnisz swoją kreatywność i pogłębisz świadomość samego siebie. Skuteczność ćwiczeń oddechowych potwierdziły znane już od tysiącleci praktyki uzdrawiania ciała i umysłu, takie jak joga czy medytacja. W książce znajdziesz 25 prostych ćwiczeń oddechowych, które będziesz mógł praktykować, by odzyskać zdrowie.

Ashtanga dynamiczna odmiana jogi Kino MacGregor MG
Ashtanga – dynamiczna odmiana jogi
Praktyka świadomości ciała, doświadczania spokoju, przypływu energii i lepszego zdrowia

Ashtanga joga to doskonały sposób, żeby wzmocnić ciało i oczyścić umysł. Dzięki tej książce poznasz niezwykłą moc terapii naturalnej, która poprzez zestaw intensywnych ćwiczeń pozwoli Ci odkryć nowy wymiar duchowości. Przy okazji zyskasz praktyczne narzędzie w walce z wieloma powszechnymi dolegliwościami, takimi jak ból pleców, zapalenie stawów, kłopoty z sercem czy nawet depresja. Oprócz tego, dowiesz się, jak szybko schudnąć, zwalczyć stres i odzyskać utraconą energię. Ashtanga joga to propozycja zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych adeptów jogi.

Ajurweda 10 kluczowych nawykow Cate Stillman
Ajurweda – 10 kluczowych nawyków, które sprawią, że Twoje ciało i życie rozkwitną

Odkryj 10 prostych i ratujących życie ajurwedyjskich nawyków! Są one odpowiedzią na Twoje potrzeby: jak schudnąć, mieć więcej energii, wysypiać się, zdrowo odżywiać, wyeliminować stany zapalne i cieszyć się zdrową skórą? Remedium na każdy z tych kłopotów znajdziesz w tej książce! Autorka pokaże Ci, w jaki sposób „bezboleśnie” i skutecznie zastąpić stare nawyki nowymi. Dzięki temu oczyścisz organizm, zadbasz o urodę, pożegnasz choroby autoimmunologiczne, docenisz wcześniejsze kolacje, nauczysz się medytować i sprawisz, że Twoje ciało rozkwitnie!

Joga Nowy ilustrowany przewodnik Leslie Kaminoff Amy Matthews
Joga
Nowy ilustrowany przewodnik anatomiczny po asanach, ruchach i technikach oddychania

Joga, jako aktywność fizyczna i terapia w jednym w niespotykanym dotychczas ujęciu. Poznaj wpływ ćwiczeń na swoje zdrowie, pozytywne myślenie i cały organizm. Od mięśni, stawów i kości, aż po równowagę umysłu. Dokładne ilustracje opracowane przez światowych ekspertów i nauczycieli anatomii, z medyczną precyzją ułatwią ci zrozumienie celu każdego ćwiczenia. Dzięki nim odkryjesz czym jest masaż powięzi i ćwiczenia oddechowe. Wyeliminujesz ból stawów, stres czy choroby odczuwając przy tym relaks i spokój. Jedyny taki innowacyjny i praktyczny kurs jogi.

Naucz się prawidłowo oddychać dr Belisa Vranich
Naucz się prawidłowo oddychać
Jak w 2 tygodnie pokonać stres, dolegliwości trawienne, nadciśnienie, bezsenność i zwiększyć odporność

Nieprawidłowe oddychanie prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych np. wysokie ciśnienie, obniżenie odporności, refluks. Dzięki informacjom zawartym w tym poradniku nauczysz się oddychać prawidłowo i odzyskasz zdrowie. Weź głęboki oddech!

Koga kompletny przewodnik Cory Martin joga dla początkujących
Joga – kompletny przewodnik dla początkujących
Pozycje i proste wskazówki, które pomogą Ci w praktykowaniu jogi we własnym domu

Jedyny poradnik jogi dla początkujących jakiego potrzebujesz! Znajdziesz tu 35 podstawowych pozycji jogi z dokładnymi ilustracjami, zasady samodzielnego tworzenia sekwencji, medytacje, ćwiczenia oddechowe oraz akcesoria przydatne do praktykowania. Autorka zwraca uwagę na korzyści dla zdrowia płynące z tej aktywności fizycznej, ponieważ to właśnie dzięki terapii jogi wyeliminujesz różnego rodzaju ból, np. ból stawów, wzmocnisz odporność i zredukujesz stres! Z tym poradnikiem dla początkujących będziesz w stanie wykonać ćwiczenia, które do niedawna wydawały ci się niewykonalne.

Kuracja antystresowa
Proste ćwiczenia i techniki, które pomogą skutecznie wyeliminować stres z Twojego życia

Choroby serca, nowotwory, cukrzyca, depresja, wrzody żołądka i nerwica. Czy wiesz, co może stanowić ich przyczynę? To stres! Na przestrzeni ostatnich 40 lat żadne pojęcie nie zyskało na takiej popularności, jak słowo „stres”. W jaki sposób radzić sobie z tym niewidzialnym przeciwnikiem? Jak nie dopuścić do tego by stres stał się częstym gościem w Twoim życiu i domu? Poznaj skuteczne techniki i ćwiczenia, dzięki którym odzyskasz kontrolę nad emocjami, nauczysz się efektywnie odpoczywać, a także zwiększysz odporność na stresujące sytuacje.

ZAPISZ SIĘ