niepokój

Niepokój to wewnętrzne odczucie, które trudno jednoznacznie zdefiniować. Zetknąć się z nim może każdy z nas. Pojawia się zarówno w przypadku różnych ciężkich sytuacji życiowych, jak też bez wyraźnej przyczyny. Jak więc pozbyć się uczucia wewnętrznego niepokoju, który niejednokrotnie odbiera radość życia? Dzięki prezentowanym tu książkom dowiesz się na przykład, dlaczego w chwili niepokoju o wiele częściej sięgasz po słodycze i wysoko przetworzoną żywność. Nauczysz się zdrowych metod na opanowanie tego typu stresu. Dowiesz się, co jeść, aby uwolnić się od niepokoju i lęku. Tak, to nie pomyłka, istnieją diety, które skutecznie niwelują wewnętrzne napięcie, pozytywnie wpływają na pracę mózgi i samopoczucie.

Dzięki sprawdzonym technikom opisywanym przez specjalistów, psychologów i ekspertów od terapii oddechem, skutecznie poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i myślami. Poznasz proste i skuteczne strategie, które przyniosą ci upragniony spokój. Poznasz zasady terapii poznawczo-behawioralnej, nauczysz się akceptacji samego siebie. Istotna pomocą w opanowaniu wewnętrznych lęków okażą się też medytacje, joga,  ćwiczenia świadomości ciała, odkrywania złości czy samoakceptacji, dzięki którym poprawisz zdrowie i samopoczucie.

Kompletna dieta na zdrowy mozg Ali Miller
Kompletna dieta na zdrowy mózg
Co jeść, aby uwolnić się od niepokoju, lęku i stresu, pokonać stany zapalne, dysbiozę, wspomóc nadnercza, odżywić ciało i umysł

Mózg to najważniejszy organ. Jeśli on jest zdrowy, zdrowe są ciało i umysł. Chcesz zadbać o dietę dla swojego mózgu? Ta książka będzie twoim przewodnikiem po zdrowym odżywianiu i powrocie do zdrowia! Skorzystanie z diety dla mózgu, którą opracowała Autorka pomoże ci zmniejszyć stany zapalne, złagodzi objawy chorób, w tym chorób jelit, poprawi mikrobiom, dostarczy ci składników odżywczych i pomoże im się wchłonąć. Twoje ciało będzie bardziej zrelaksowane, a czując się dobrze, taki sam sygnał będzie wysyłać do mózgu. Pokarm jako lekarstwo na stres i niepokój.

Opanuj oddech
Opanuj oddech
Mistrzowska droga do sukcesu w życiu, miłości i nie tylko

Jak prawidłowo oddychać? Dzięki temu, że wdychasz i wydychasz powietrze ponad 20 tys. razy dziennie, możesz w łatwy sposób wykorzystać moc świadomego oddychania, pokonać choroby, ból, stres czy nawet depresję. Znajdziesz tu zestaw wyjątkowych ćwiczeń oddechowych i medytacji, które zapewnią ci szczęście. Oddychanie stanie się twoją naturalną terapią i niezawodnym sposobem na zdrowie i relaks. Dzięki dobremu dotlenieniu organizmu włączysz pozytywne myślenie i zapewnisz sobie dobry sen. Dowiesz się, jak efektywnie ćwiczyć mózg za pomocą oddechu. Nauczysz się też prawidłowo oddychać podczas aktywności fizycznej.

zaburzenia psychiczne
Zdrowy umysł
Wykorzystaj neuronaukę, aby wzmocnić swój mózg, wyeliminować depresję, zaburzenia osobowości, ADHD, objawy stresu pourazowego i wiele innych zaburzeń neurologicznych

Depresja, ADHD, zaburzenia kompulsywne, Alzheimer i Parkinson, to nie objawy zaburzeń psychicznych, lecz chorego mózgu. W książce znajdziesz precyzyjny plan, który pozwoli ci dotrzeć do źródła twoich dolegliwości, wyeliminować 11 czynników ryzyka i wprowadzić zmiany w 4 kluczowych strefach. Do tego dołączona jest kompletna recepta dla zdrowia z 10 zaleceniami autorskiego programu zdrowego umysłu. Już teraz odzyskaj kontrolę nad umysłem i mózgiem eliminując toksyny i nadmierny stres, stosując zdrowe odżywianie i suplementy diety. O skuteczności przekonują nie tylko pacjenci, ale i obrazy mózgu SPECT.

Pokonaj lęk i sgres dzięki odpowiedniej diecie
Pokonaj lęk i stres dzięki odpowiedniej diecie
Ponad 100 prostych przepisów, które wzmocnią Twój organizm i poprawią funkcjonowanie mózgu

Od lat zmagasz się z chronicznym lękiem, który odbiera ci radość życia? Okazuje się, że możliwe jest skuteczne leczenie lęku bez leków. Jak? Wystarczy wybrać odpowiednią dietę przeciwlękową. Dzięki tej książce poznasz zasady zdrowego odżywiania, które pomogą ci zoptymalizować funkcjonowanie mózgu, zmniejszyć stres i złagodzić stany zapalne. W efekcie, stosując prostą terapię naturalną, poprawisz stan zdrowia i pozbędziesz się wielu chorób, w tym depresji. Jednocześnie będziesz mógł skorzystać z dziesiątków sprawdzonych przepisów, które wzbogacą twój jadłospis.

Jak skutecznie pokonać lęk i ataki paniki dr Jill Weber
Jak skutecznie pokonać lęk i ataki paniki
Proste techniki, które pomogą samodzielnie wyeliminować stres, bezsenność i lęk społeczny

Lektura obowiązkowa dla każdego, kto zmaga się z lękiem, atakami paniki, stresem, negatywnymi emocjami i myślami. Poznaj proste i skuteczne strategie, które przyniosą ci upragniony spokój. Autorska terapia oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, terapii akceptacji i zaangażowania oraz mindfulness, pokaże ci jak pokonać lęk. Odkryj medytacje i ćwiczenia, takie jak świadomość ciała, samoakceptacja czy odkrywanie złości. Przeprogramuj swój mózg na nowe nawyki, które pomogą ci poprawić zdrowie psychiczne, a nawet wyeliminować niektóre choroby! Nie musisz już być nieszczęśliwy, wręcz przeciwnie, teraz szczęście jest w zasięgu twojej ręki!

Jak oddychac Ashley Neese
Jak oddychać
25 prostych technik oddechowych, usuwających stres, dających wytrzymałość, zdrowie i radość

Czy wiesz, że dysponujesz niezwykłym narzędziem do terapii naturalnych? To oddech. Dzięki tej książce dowiesz się, jak oddychać prawidłowo, by wspomóc leczenie nerwicy, depresji, zespołu stresu pourazowego oraz chronicznego bólu. Przy okazji wzmocnisz swoją kreatywność i pogłębisz świadomość samego siebie. Skuteczność ćwiczeń oddechowych potwierdziły znane już od tysiącleci praktyki uzdrawiania ciała i umysłu, takie jak joga czy medytacja. W książce znajdziesz 25 prostych ćwiczeń oddechowych, które będziesz mógł praktykować, by odzyskać zdrowie.

Koga kompletny przewodnik Cory Martin joga dla początkujących
Joga – kompletny przewodnik dla początkujących
Pozycje i proste wskazówki, które pomogą Ci w praktykowaniu jogi we własnym domu

Jedyny poradnik jogi dla początkujących jakiego potrzebujesz! Znajdziesz tu 35 podstawowych pozycji jogi z dokładnymi ilustracjami, zasady samodzielnego tworzenia sekwencji, medytacje, ćwiczenia oddechowe oraz akcesoria przydatne do praktykowania. Autorka zwraca uwagę na korzyści dla zdrowia płynące z tej aktywności fizycznej, ponieważ to właśnie dzięki terapii jogi wyeliminujesz różnego rodzaju ból, np. ból stawów, wzmocnisz odporność i zredukujesz stres! Z tym poradnikiem dla początkujących będziesz w stanie wykonać ćwiczenia, które do niedawna wydawały ci się niewykonalne.

Samodzielne usuwanie lęku, stresu i depresji
Bez leków i terapii

Książka oferuje przegląd alternatywnych metod leczenia, dzięki którym można uwolnić wrodzony potencjał do samouzdrawiania, który drzemie w każdym z nas. Nauczysz się tak przeprogramować mózg, żeby przestał skupiać się na bolesnych wspomnieniach i dopasował się do obiektywnej rzeczywistości. Pokonaj najczęstsze schorzenia XXI wieku.

ZAPISZ SIĘ