depresja

W publikacji znajdziesz sprawdzone ćwiczenia terapeutyczne, oparte na elementach terapii behawioralno-poznawczej, ćwiczeniach oddechowych czy medytacji, które wykonasz w 10 minut. Stosując się do zaleceń Autora, skutecznie zadbasz o swoje zdrowie i rozwój osobisty. Zapomnisz, czym jest depresja i niepokój, a także zwiększysz poczucie własnej wartości. Co więcej, poznasz proste sposoby na stres, dzięki którym pozbędziesz się negatywnych myśli i odnajdziesz motywację do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu.

Czujesz, że lęk i stres rujnują twoje życie? Odkryj moc terapii uważności. Pokonaj depresję i niepokój dzięki prostym ćwiczeniom oddechowym i medytacji. Autor, znając te trudności, stworzył przewodnik, który przekształci twoje cierpienie w siłę. Uwolnij się od ataków paniki i stresu, by odzyskać spokój umysłu. Rozpocznij trening uważności i zapanuj nad własnymi emocjami. Zacznij terapię mindfulness i odnajdź równowagę już dziś! Odkryj skuteczne metody na pokonanie lęku i stresu, aby żyć pełnią życia bez obaw.

Dzięki tej książce zrozumiesz, jak negatywny wpływ na organizm ma cukier. Dowiesz się, w jaki sposób możesz zastosować detoks cukrowy, który oparty jest na prostej i skutecznej diecie. Stosując się do zaleceń Autorki, zapomnisz, czym są choroby autoimmunologiczne, choroby układu krążenia, insulinooporność, stany zapalne, a nawet cukrzyca i depresja. Co więcej, poprawisz wygląd skóry, stracisz nadmiar kilogramów i odczujesz znaczącą poprawę samopoczucia. Skuteczny detoks cukrowy dla twojego zdrowia!

Żyj pozytywnie dzięki prostym ćwiczeniom opartym na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Odkryj doskonały sposób na stres, a także pomoc w radzeniu sobie ze stanami lękowymi, niepokojem, depresją, wstydem i poczuciem winy. Poznaj proste praktyki, dzięki którym odzyskasz spokój i motywację, a także wzmocnisz samoakceptację i poczucie własnej wartości. Wystarczy 10 minut dziennie! Tylko 10 minut, by zmienić utarte wzorce myślowe i zastąpić je nowymi, pełnymi pozytywnych emocji. Zabierz banana na spacer, praktykuj uważne słuchanie, ustal swoje granice. Nie czekaj dłużej, zrób pierwszy krok…

Zrozum swoje uczucia, odrzuć niepokój, myśl konstruktywnie, opanuj emocje, znajdź motywację do rozwoju osobistego. Możesz to mieć, wystarczy, że wypróbujesz opisane w tym poradniku proste ćwiczenia z psychologii pozytywnej. W książce znajdziesz aż 100 różnych technik na każdą sytuację. Wykorzystasz je, szukając doskonałego sposobu na stres, który zabiera ci zdrowie. Albo kiedy nie możesz poradzić sobie ze stanami lękowymi, obsesyjnymi myślami lub gdy masz depresję Psychologia pozytywna pomoże ci też w zwiększeniu poczucia własnej wartości i samoakceptacji.

W książce znajdziesz sprawdzone sposoby, jak pozbyć się negatywnych myśli. Autor przygotował plan w siedmiu prostych krokach, dzięki któremu osiągniesz spokojny umysł, pozbędziesz się niepokoju, depresji, stanów lękowych i nadmiernego myślenia, a twój rozwój osobisty będzie niczym nieograniczony. Odnajdziesz motywację i samoakceptację w życiu, a przy tym dowiesz się jak działa neuroplastyczność mózgu. Co jednak najważniejsze to ćwiczenia, które stanowią świetny sposób na stres, a regularne wykonywanie pomoże ci zadbać o zdrowie psychiczne.

Mózg kontroluje wszystko, co robisz, myślisz i odczuwasz. Dlatego musisz wiedzieć, jak dbać o mózg. Dysponując tą wiedzą, zapobiegniesz chorobom psychicznym i zaburzeniom emocjonalnym, które rujnują zdrowie i hamują rozwój osobisty. Autor książki, specjalista z dziedziny neuronauki, wyjaśnia, jak ćwiczyć mózg, wykorzystując jego neuroplastyczność. Proponuje program, na który składają się sposoby na stres, techniki poprawy pamięci, a także metody eliminacji stanów lękowych, niepokoju, a nawet depresji. Czy mózg się regeneruje? Tak! Lecz musisz mu w tym pomóc.

Dieta karniwora jest naturalnym rozszerzeniem diety ketogenicznej. Wprowadzając ciało w stan ketozy, możesz pozbyć się problemów z układem krążenia, stanów zapalnych, chorób autoimmunologicznych, a nawet takiej choroby, jak depresja. W książce znajdziesz zasady tej diety oraz fakty na temat cholesterolu i negatywnych skutków stosowania diet roślinnych. Dowiesz się, jak zrzucić zbędne kilogramy dzięki produktom mięsnym i prostej aktywności fizycznej. Oczyścisz swoje jelita, uregulujesz florę bakteryjną i zapomnisz o otyłości.

Malowanie, fotografia, tworzenie kolaży, rzeźbienie, pisanie to tylko kilka technik, którymi dysponuje arteterapia, czyli terapia sztuką. Jej celem jest wykorzystanie procesu twórczego do osiągnięcia samoświadomości i autorefleksji. Tworząc sztukę nie tylko odkryjesz sposób na stres, ale przede wszystkim nauczysz się wyrażać emocje i radzić sobie ze stanami lękowymi, niepokojem, depresją czy innymi chorobami i zaburzeniami emocjonalnymi. Pomoże ci w tym 75 arteterapeutycznych ćwiczeń przedstawionych w tej książce. Spokojnie, nie musisz być artystą, by wziąć do ręki ołówek! Puść wodze fantazji i daj się ponieść uzdrawiającej mocy sztuki!

Czy wiesz, jak ćwiczyć i dbać o mózg, by cieszyć się zdrowiem i zapewnić sobie harmonijny rozwój osobisty? Jeśli nie, powinieneś koniecznie przeczytać tę książkę. Naprawdę warto, bo mózg jest jak mięsień – wymaga treningu i troski. Jak to robić? Czytając tę publikację, poznasz proste techniki, które wpłyną korzystnie na funkcjonowanie twojego mózgu. Dzięki nim odkryjesz skuteczne sposoby na stres i poprawę pamięci. Bazując na najnowszych osiągnięciach z dziedziny neuronauki, wykorzystasz zjawisko neuroplastyczności, by poradzić sobie z niepokojem, stanami lękowymi czy depresją.

Bez jedzenia możemy wytrzymać trzy tygodnie. Trzy dni bez wody, trzy minuty bez tlenu... Ale nie możemy przestać myśleć choćby przez chwilę. Dlatego tak istotna jest dbałość o dobrostan naszego umysłu. Dzięki tej książce dowiesz się, jak ćwiczyć mózg, by zagwarantować sobie zdrowie i niczym nieograniczony rozwój osobisty. Czerpiąc z najnowszych osiągnięć neuronauki i wykorzystując zjawisko neuroplastyczności, odkryjesz skuteczne sposoby na stres, pokonasz codzienny niepokój, obezwładniające stany lękowe, a nawet depresję. Jak zmienić swój umysł? To nie jest trudne!

Czy wiesz, że dzięki ćwiczeniom fizycznym możesz pokonać stres, poprawić pamięć i samopoczucie, wyostrzyć swój intelekt, a także zwiększyć neuroplastyczność mózgu? Dowody są niepodważalne: ćwiczenia aerobowe fizycznie przebudowują mózg dla uzyskania jego maksymalnej wydajności. W tej książce dr Ratey zabierze cię w fascynującą podróż przez neuronaukowe połączenie umysł-ciało, prezentując badania naukowe, które udowadniają, że aktywność fizyczna nie tylko wzmacnia twoje zdrowie, ale również chroni przed depresją, ADD, uzależnieniem, agresją czy chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera.