dieta dla mózgu – książki

Mózg to centrum dowodzenia odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. W ciągu dnia odbiera, rejestruje i przetwarza bodźce. W nocy zaś zapamiętuje zdobyte informacje i regeneruje neuroprzekaźniki. Zużywa nawet do 25% energii dostarczanej całemu organizmowi, czyli jego zapotrzebowanie energetyczne jest bardzo duże. Energia ta pochodzi  głównie z glukozy i tlenu. Odpowiednia dieta stanowi więc klucz do efektywnego funkcjonowania mózgu. Jak powinna wyglądać dieta dla mózgu? Co jeść, aby lepiej zapamiętywać, uczyć się i utrzymać sprawność mózgu na długi czas?

Zebrane tu książki autorstwa lekarzy i dietetyków zawierają, poparte licznymi badaniami, zalecenia żywieniowe. Dieta dla mózgu powinna obfitować w witaminy i minerały: miedź, cynk, magnez, potas, żelazo, witaminy z grupy B, witaminę D. Włącz do swojego menu orzechy, ryż, jajka, gorzką czekoladę, a z pewnością odczujesz poprawę w zapamiętywaniu i analizowaniu informacji. Kolejnym ważnym składnikiem są nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6 w odpowiednich proporcjach. Tłuste ryby czy olej lniany będą doskonałym urozmaiceniem diety. A do tego pozbędziesz się kłopotów z koncentracją. Aby odpowiednio zbilansować dietę dla mózgu, skorzystaj z gotowych planów i zaleceń żywieniowych zawartych w tych publikacjach.  Znajdziesz w nich wskazówki, które produkty są korzystne dla zdrowia mózgu i regeneracji neuroprzekaźników. Dowiesz się z nich również, co szkodzi twojemu mózgowi i czego powinieneś unikać w wartościowej diecie dla mózgu. Gotowy zestaw przepisów z pewnością ułatwi przygotowanie smacznych i odżywczych posiłków.

Poznaj typ swojego mozgu i zoptymalizuj go dzieki neuronauce Daniel G Amen
Poznaj typ swojego mózgu i zoptymalizuj go dzięki neuronauce
Proste praktyki, które poprawią zdrowie, przywrócą spokój i wyciszą natrętne myśli

Szczęśliwe życie zaledwie w 30 dni? Dobry nastrój, spokojny umysł, wyższe poczucie własnej wartości, zdrowe relacje i udana kariera pełna motywacji… Teraz to możliwe! Wystarczy poznać typ swojego mózgu i zacząć go wspierać dzięki prostym strategiom, diecie dla mózgu i preparatom wzmacniającym organizm. Ich wykorzystania nauczy cię dr Daniel Amen w tej książce! Zaufaj neuronauce oraz neuroplastyczności i zainwestuj w swój rozwój osobisty. Dzięki tej książce poznasz typ swojego mózgu i zoptymalizujesz go, tak aby cieszył się zdrowiem. Zdrowy mózg, szczęśliwy i spełniony ty!

Biohacking mózgu
Ćwiczenia i naukowe strategie, które pomogą podnieść wydajność mózgu i zapobiec chorobom neurodegeneracyjnym

Biohacking mózgu nie wymaga trudnych i skomplikowanych działań. W rzeczywistości są to proste, lecz niezwykle skuteczne techniki, dzięki którym zadbasz o zdrowie mózgu. Ceniona lekarka i naukowiec zawarła w książce kompletne informacje, jak ćwiczyć mózg, by zwiększyć dopływ krwi do mózgu i uruchomić neurogenezę, czyli tworzenie neuronów. Tak dopasujesz dietę dla mózgu, by wspomóc funkcje poznawcze, poprawić pamięć i koncentrację. Do tego strategie radzenia sobie ze stresem w codziennym życiu zapobiegną depresji i chorobom neurodegeneracyjnym.

Kompletna dieta na zdrowy mozg Ali Miller
Kompletna dieta na zdrowy mózg
Co jeść, aby uwolnić się od niepokoju, lęku i stresu, pokonać stany zapalne, dysbiozę, wspomóc nadnercza, odżywić ciało i umysł

Mózg to najważniejszy organ. Jeśli on jest zdrowy, zdrowe są ciało i umysł. Chcesz zadbać o dietę dla swojego mózgu? Ta książka będzie twoim przewodnikiem po zdrowym odżywianiu i powrocie do zdrowia! Skorzystanie z diety dla mózgu, którą opracowała Autorka pomoże ci zmniejszyć stany zapalne, złagodzi objawy chorób, w tym chorób jelit, poprawi mikrobiom, dostarczy ci składników odżywczych i pomoże im się wchłonąć. Twoje ciało będzie bardziej zrelaksowane, a czując się dobrze, taki sam sygnał będzie wysyłać do mózgu. Pokarm jako lekarstwo na stres i niepokój.

zaburzenia psychiczne
Zdrowy umysł
Wykorzystaj neuronaukę, aby wzmocnić swój mózg, wyeliminować depresję, zaburzenia osobowości, ADHD, objawy stresu pourazowego i wiele innych zaburzeń neurologicznych

Depresja, ADHD, zaburzenia kompulsywne, Alzheimer i Parkinson, to nie objawy zaburzeń psychicznych, lecz chorego mózgu. W książce znajdziesz precyzyjny plan, który pozwoli ci dotrzeć do źródła twoich dolegliwości, wyeliminować 11 czynników ryzyka i wprowadzić zmiany w 4 kluczowych strefach. Do tego dołączona jest kompletna recepta dla zdrowia z 10 zaleceniami autorskiego programu zdrowego umysłu. Już teraz odzyskaj kontrolę nad umysłem i mózgiem eliminując toksyny i nadmierny stres, stosując zdrowe odżywianie i suplementy diety. O skuteczności przekonują nie tylko pacjenci, ale i obrazy mózgu SPECT.

Pokonaj lęk i sgres dzięki odpowiedniej diecie
Pokonaj lęk i stres dzięki odpowiedniej diecie
Ponad 100 prostych przepisów, które wzmocnią Twój organizm i poprawią funkcjonowanie mózgu

Od lat zmagasz się z chronicznym lękiem, który odbiera ci radość życia? Okazuje się, że możliwe jest skuteczne leczenie lęku bez leków. Jak? Wystarczy sięgnąć po dietę przeciwlękową, bazującą na najnowszych osiągnięciach neuronauki i psychosomatyki. Dzięki tej książce dowiesz się, jak przy pomocy diety dla mózgu zmniejszyć stany lękowe i niepokój, a także złagodzić stany zapalne. Jednocześnie odkryjesz, że sposoby na stres mogą być… smaczne. W efekcie odbudujesz poczucie własnej wartości, poprawisz stan zdrowia i pozbędziesz się wielu chorób, w tym depresji.

Jak wzmocnic swoj mozg Tom O'bryan
Jak wzmocnić swój mózg
Wystarczy 1 godzina tygodniowo, aby zyskać najlepszą pamięć, produktywność i poprawić jakość snu

Jak choroby autoimmunologiczne i stany zapalne wpływają na mózg? Czy oczyszczanie organizmu z toksyn może ulepszyć jego funkcjonowanie? Czy zdrowy mikrobiom jelitowy może być jednym ze sposobów na poprawę pamięci, optymalizację pracy mózgu i zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych? Tak! Autor bestsellera "Uszkodzenia autoimmunologiczne – ukryta przyczyna chorób" przedstawia w tej książce program, który dzięki nauce o neuroplastyczności mózgu pomoże ci usprawnić jego pracę. Poznasz cenne wskazówki i skuteczne ćwiczenia wzmacniające oraz dietę dla mózgu.

Zacukrzony mózg – jak odtruć organizm z nadmiaru szkodliwego cukru
Najskuteczniejsze metody uzdrawiające i usuwające otyłość brzuszną dzięki mądremu połączeniu diety śródziemnomorskiej i ketogenicznej

Autor w oparciu o najnowsze badania naukowe dotyczące prawidłowej diety dla mózgu, podaje rozwiązania na odtrucie zacukrzonego mózgu i pozbycie się otyłości brzusznej oraz chorób. Podpowiada jak dieta ketogeniczna i śródziemnomorska oparta na zdrowym odżywianiu i superżywności pozwala zerwać z nałogami pokarmowymi oraz kompulsywnym objadaniem się. Wyjaśnia jak poprawić swoją pamięć, wzmocnić mózg, przywrócić zdrowie mikrobiomu i usunąć nadmiar cukru z organizmu. Wystarczy zastosować proste zmiany w odżywianiu, by ograniczyć spożywanie cukru oraz tłuszczów trans.

Olej z alg Michael Nehls
Olej z alg – najzdrowsze źródło kwasów omega-3
Wsparcie układu krążenia, odporności i pracy mózgu

Lekarz medycyny i genetyk molekularny podpowiada, jak wielkie znaczenie dla zdrowia ma olej z alg i jak go przyjmować. Poprawia nie tylko pamięć i wzrok, ale również eliminuje stany zapalne w organizmie. Zapewnij sobie odpowiednią dawkę kwasów omega-3.

biochemia mózgu
Zdrowy mózg
Jak za pomocą składników odżywczych pokonać zaburzenia behawioralne, ADHD, autyzm, depresję, lęk, schizofrenię i chorobę Alzheimera

Czy wiesz, że możesz zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się mózgu, chorobie Alzheimera, ADHD, schizofrenii, zaburzeniom lękowym czy depresji? Z książki dowiesz się, że to niedobory składników odżywczych i brak równowagi biochemii mózgu, spowodowane zaburzeniami wchłaniania, genetycznymi i środowiskowymi, wpływają negatywnie na pracę Twojego mózgu. Wykorzystaj bezpieczną terapię biochemiczną, aby określić Twoje zapotrzebowanie na te składniki i dzięki zaleceniom dietetycznym i suplementacji witamin czy minerałów wspomóc prawidłowe funkcjonowanie Twojego mózgu.

Otyłość brzuszna – ukryty zabójca
Przywróć pełną sprawność mózgu i jelit w 4 tygodnie

Dzięki Autorom-lekarzom poznasz 4-tygodniowy program pozbycia się tkanki tłuszczowej trzewnej oraz odnowy jamy brzusznej i kluczowych dla niej dwóch elementów (adipocytomu i mikrobiomu). To z kolei pozwoli odzyskać pełną sprawność mózgu i jelit. Czas pożegnać oponkę i przywrócić zdrowie oraz piękną sylwetkę.

Neurogeneza – regeneracja mózgu 4-stopniowy program eliminowania chorób neurodegeneracyjnych o naukowo potwierdzonej skutecznośc
Neurogeneza – regeneracja mózgu
4-stopniowy program eliminowania chorób neurodegeneracyjnych o naukowo potwierdzonej skuteczności

Chcesz ochronić się przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak Alzheimer i do późnej starości cieszyć się dobrą pamięcią? Pragniesz zyskać odporność na stres, poprawić koncentrację lub szybciej się uczyć? Ta książka jest dla ciebie! Autor, ceniony profesor psychologii, odkryje przed tobą czym jest neurogeneza i w jaki sposób zwiększyć neuroplastyczność mózgu. Dowiesz się jak ćwiczyć mózg, by tworzył nowe komórki nerwowe. Poznasz dietę dla mózgu, która nie tylko "doładuje go" cennymi składnikami odżywczymy, ale również opóźni proces starzenia!

ZAPISZ SIĘ