Sport, ćwiczenia czy aktywność fizyczna to jeden z podstawowych zdrowych nawyków, na które każdy z nas powinien znaleźć czas. Jakie są korzyści z aktywności fizycznej? Aktywność fizyczna poprawia nastrój, wzmacnia ciało, usprawnia, redukuje stres i łagodzi niepokój, podnosi samoocenę i pewność siebie, zwiększa koncentrację i sprawność mózgu. Regularnie uprawiany sport chroni też przed wieloma poważnymi chorobami i eliminuje uciążliwe dolegliwości. Ćwicząc, zmniejszamy ryzyko zachorowania między innymi na cukrzycę czy demencję. Aktywność fizyczna pomaga walczyć z depresją i uzależnieniami, obniża też ciśnienie krwi, reguluje poziom cukru.
Jak dobrać aktywność fizyczną dla siebie? Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Jak wykonywać ćwiczenia, aby były efektywne? Podpowiedzi dostarczą ci te książki, których autorzy są ekspertami w dziedzinie sportu i zdrowego stylu życia. Poznasz zalety stretchingu, treningu siłowego, pilatesu, a także dość nowej dziedziny jak kalistenika. Najwięcej z prezentowanych tu pozycji dotyczy jogi. Jogę może trenować każdy, bez względu na wiek, sprawność i budowę ciała. Dzięki tym książkom poznasz najlepsze pozycje i sekwencje różnych stylów jogi, jak hatha joga, yin joga, joga regeneracyjna czy ashtanga.