sposoby na stres

Piętrzące się obowiązki w pracy i w domu, życie w biegu, zajadanie emocji „śmieciowym jedzeniem”, złe samopoczucie, odczuwanie bólu, migreny… Dziś każdy z nas żyje w ciągłym stresie. Nie mamy czasu na relaks i chwilę przyjemności dla siebie. Jakie są skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem? Czy możliwy jest szybki relaks? Odpowiedzi znajdziesz w tych książkach!

Te publikacje dostarczą ci konkretnych sposobów i pomysłów na to, jak radzić sobie ze stresem. Znajdziesz w nich informację o ćwiczeniach i różnych rodzajach aktywności fizycznej, takich jak joga czy stretching, które skutecznie obniżają poziom stresu. Ćwicząc, twój organizm wytwarza hormon szczęścia! Poznasz proste techniki medytacyjne, ćwiczenia oddechowe, masaże i aromaterapię. Pomogą ci one osiągnąć wewnętrzny spokój i się zrelaksować. Oprócz sposobów na stres książki zawierają też rzetelne i sprawdzone porady dotyczące między innymi żywności, która pomoże obniżyć poziom stresu, odżywić mózg i ciało. A co za tym idzie – poczuć się lepiej!

Joga - recepta na choroby przewlekłe. Proste asany na skuteczną poprawę zdrowia i samopoczucia – Cory Martin
Joga – recepta na choroby przewlekłe
Proste asany na skuteczną poprawę zdrowia i samopoczucia

Cierpisz na stwardnienie rozsiane? Reumatoidalne zapalenie stawów? Otyłość lub inny rodzaj choroby przewlekłej? Jeśli tak, to ta książka jest dla ciebie! Instruktorka jogi, która od lat zmaga się ze stwardnieniem rozsianym i toczniem, odkrywa przed tobą wyjątkową terapię, która doskonale uzupełni twój standardowy plan leczenia. Tą terapią jest joga! Tak! Ta lekka aktywność fizyczna działa cuda dla zdrowia! Proste asany, szczegółowe instrukcje ich wykonywania i modyfikacji pozwolą ci zmniejszyć lub zapomnieć o bólu stawów, pleców i kręgosłupa. Ćwiczenia oddechowe, medytacje i olbrzymia dawka motywacji podniosą cię na duchu i będą doskonałym sposobem na stres.

Aktywuj samouzdrawiającą moc nerwu błędnego. Jak skutecznie stymulować i relaksować autonomiczny układ nerwowy
Aktywuj samouzdrawiającą moc nerwu błędnego
Jak skutecznie stymulować i relaksować autonomiczny układ nerwowy

Odkryj, jakie korzyści dla zdrowia niesie aktywacja nerwu błędnego. Jest ich całe mnóstwo! Ćwiczenia nerwu błędnego poprawią pracę twojego serca i układu pokarmowego. Złagodzą objawy stresu, poprawią nastrój, jakość snu i poziom skupienia. Z ich pomocą odzyskasz motywację i wyeliminujesz stany zapalne. Autorka odkryje przed tobą, czym jest terapia i stymulacja nerwu błędnego. Znajdziesz tu ćwiczenia oddechowe i dowiesz się, jak się prawidłowo oddychać, by aktywować nerwy czaszkowe. Poznasz proste techniki, dzięki którym obniżysz wewnętrzne ciśnienie i rozładujesz napięcie. Dowiesz się również, czym jest teoria poliwagalna i wegetatywny układ nerwowy. Dzięki temu zyskasz nie tylko doskonały sposób na stres, ale również utrzymanie zdrowia.

Neuroplastyczność mózgu
Proste ćwiczenia i techniki, które wyeliminują złe nawyki, negatywne emocje, stres i depresję

Czy wiesz, jak ćwiczyć i dbać o mózg, by cieszyć się zdrowiem i zapewnić sobie harmonijny rozwój osobisty? Jeśli nie, powinieneś koniecznie przeczytać tę książkę. Naprawdę warto, bo mózg jest jak mięsień – wymaga treningu i troski. Jak to robić? Czytając tę publikację, poznasz proste techniki, które wpłyną korzystnie na funkcjonowanie twojego mózgu. Dzięki nim odkryjesz skuteczne sposoby na stres i poprawę pamięci. Bazując na najnowszych osiągnięciach z dziedziny neuronauki, wykorzystasz zjawisko neuroplastyczności, by poradzić sobie z niepokojem, stanami lękowymi czy depresją.

Oddychanie metodą Butejki. Proste ćwiczenia oddechowe, które wyeliminują głód tlenowy, aktywują nerw błędny i poprawią zdrowie_Ralph Skuban
Oddychanie metodą Butejki
Proste ćwiczenia oddechowe, które wyeliminują głód tlenowy, aktywują nerw błędny i poprawią zdrowie

Oddychanie jest prostą, lecz często bezrefleksyjną czynnością. Ma moc uzdrawiania. Zdrowy oddech poprawia ukrwienie, zwiększa dopływ tlenu do tkanek, wpływa na funkcje mózgu. Zły cię osłabia, sprawia, że cierpisz na bezsenność, choroby serca czy stany lękowe. Jak prawidłowo oddychać? Rozwiązaniem jest metoda Butejki! Proste ćwiczenia oddechowe, które skupiają się na zmniejszeniu objętości oddechowej i cofnięciu skutków hiperwentylacji. Metoda Butejki to doskonały sposób na stres i terapia w przypadku astmy, alergii, chorób jelit czy cukrzycy. Poznaj praktyczne zastosowanie metody Butejki – prostego treningu oddechu, który poprawi twoje zdrowie.

Uwolnij się od lęku i stresu
5 prostych kroków na pozbycie się negatywnego myślenia i odzyskanie zdrowego umysłu

Bez jedzenia możemy wytrzymać trzy tygodnie. Trzy dni bez wody, trzy minuty bez tlenu... Ale nie możemy przestać myśleć choćby przez chwilę. Dlatego tak istotna jest dbałość o dobrostan naszego umysłu. Dzięki tej książce dowiesz się, jak ćwiczyć mózg, by zagwarantować sobie zdrowie i niczym nieograniczony rozwój osobisty. Czerpiąc z najnowszych osiągnięć neuronauki i wykorzystując zjawisko neuroplastyczności, odkryjesz skuteczne sposoby na stres, pokonasz codzienny niepokój, obezwładniające stany lękowe, a nawet depresję. Jak zmienić swój umysł? To nie jest trudne!

Jak nie dac sie kolejnym pandemiom i chorobom zakaznym Joseph Mercola Ronnie Cummins
Jak nie dać się kolejnym pandemiom i chorobom zakaźnym
Cała prawda o COVID-19

Jak leczyć COVID-19? Czy są skuteczne metody na pokonanie pandemii? Autorzy analizują ponad 500 badań naukowych, które poruszają globalne problemy zdrowia, diety oraz sposoby na stres związany z pandemią. Dowiesz się jak pokonać niepokój, zastosować inna dietę, która wyeliminuje cukrzycę i wzmocni odporność. Poznasz tez prawdę o szczepionkach na COVID-19 i sam podejmiesz decyzję o zasadności szczepień w czasach pandemii. Odkryjesz rolę witaminy D i jej wpływ na przebieg zakażenia koronawirusem.

Pranajama i inne techniki oddechowe w jodze
Pranajama i inne techniki oddechowe w jodze
Dla rozładowania stresu, wzmocnienia siły fizycznej, złagodzenia lęku, lepszej koncentracji i zwiększenia libido

Interesujesz się jogą? Chciałbyś wzbogacić swoją praktykę w odpowiednie ćwiczenia oddechowe? To książka dla ciebie! Poznasz pranajamę i inne techniki oddechowe w jodze, dzięki którym nauczysz się tego, jak prawidłowo oddychać. Terapia oddechu będzie miała pozytywny wpływ nie tylko na twoje zdrowie. Zaczniesz wieść szczęśliwsze życie. Oddychanie wpływa na aktywność fizyczną i regenerację, jest doskonałym sposobem na stres i dobry sen, pomaga w chwilach niepokoju i stanach lękowych. Autor nauczy cię sekwencji oddechowych, które będziesz mógł wykonywać podczas codziennych czynności.

Anatomia treningu funkcjonalnego
Anatomia treningu funkcjonalnego
Ilustrowany przewodnik po ćwiczeniach na wzmocnienie i stabilizację ciała, poprawę kondycji i skuteczną ochronę przed kontuzjami, urazami czy bólami

Ten profesjonalny przewodnik łączy w sobie zarówno wiedzę medyczną, jak i atlas anatomiczny. Znajdziesz w nim innowacyjne ilustracje anatomiczne, opracowane przez światowych ekspertów w dziedzinie treningu funkcjonalnego, popularnej aktywności fizycznej. Dzięki nim dokładnie zrozumiesz cel każdego przeprowadzonego ćwiczenia. Odkryjesz skuteczne sposoby na stres, na przykład profesjonalnie opracowane zestawy ćwiczeń, w tym ćwiczenia na stawy. Poznasz także masaż powięzi, który poprawi twoje zdrowie, wzmacniając przy tym mięśnie, stawy oraz kości. Trening funkcjonalny kluczem do sprawności.

Uwolnij ciało i psychikę od bólu
Holistyczna diagnoza i proste ćwiczenia, dzięki którym wyeliminujesz ból, szumy uszne, migreny i zawroty głowy

Cierpiałeś kiedykolwiek z powodu uporczywych bólów głowy, kręgosłupa, stawów lub pleców, których medycyna konwencjonalna nie mogła wyjaśnić? W takiej sytuacji może ci pomóc diagnostyka bólu stosowana w ramach holistycznego uzdrawiania. Dzięki tej książce poznasz przyczyny powstawania łańcuchów mięśniowo-powięziowych i zrozumiesz ich wpływ na zdrowie. Nauczysz się ćwiczeń, które uwolnią cię od niepokoju, stanów lękowych i będą skutecznym sposobem na stres. Korzystając z najnowszych osiągnięć psychosomatyki, wyeliminujesz bariery hamujące twój rozwój osobisty, odbudujesz poczucie własnej wartości i samoakceptację.

Apteczka olejkow eterycznych Eric Zielinski Sabrina Ann Zielinski
Apteczka olejków eterycznych
Ponad 150 sprawdzonych i bezpiecznych przepisów na stosowanie olejków eterycznych w leczeniu chorób przewlekłych i stanów zapalnych

Dręczy cię katar sienny? Poznaj bliżej olejki eteryczne z lawendy, cytryny i mięty pieprzowej. Chorujesz na cukrzycę? Wypróbuj olejki z kory cynamonowca, grejpfruta i limonki. Cierpisz z powodu depresji? Olejki pomarańczowy, z begramotki, klementynki lub mandarynki będą dla ciebie idealne! To tylko kilka przykładów stosowania aromaterapii, jednej z głównych gałęzi medycyny naturalnej, w leczeniu chorób przewlekłych. W tej wyjątkowej książce dr Eric Zielinski wraz z małżonką Sabriną Anne Zielinski odkryją przed tobą ponad 70 olejków eterycznych i 150 łatwych do przygotowania receptur na maści, kapsułki i dyfuzje, które eliminują stany zapalne – przyczynę wszystkich chorób przewlekłych!

Keto dla zdrowia i długowieczności
Najnowsze badania naukowe, 21-dniowy plan żywienia dla pokonania insulinooporności, cukrzycy typu 2 oraz uzyskania idealnej wagi

Jak szybko schudnąć, pokonać insulinooporność, cukrzycę i choroby układu krążenia? Czy cholesterol jest szkodliwy dla zdrowia? Poznaj zasady i przepisy diety ketogenicznej i niskowęglowodanowej. Dowiedz się, dlaczego cukier powoduje tycie, negatywnie wpływa na mózg i prowadzi do chorób. Zastosuj plan żywieniowy oparty na diecie ketogenicznej i poście przerywanym, dzięki którym znajdziesz sposób na stres związany z odchudzaniem. Znajdź motywację do rozwoju osobistego. Wypróbuj 50 przepisów na śniadania, obiady, desery i przekąski. Dania bogate w tłuszcze, błonnik i odżywcze białka wprowadzą twój organizmu w stan ketozy. Skuteczne odchudzanie i poprawa metabolizmu to efekty, których możesz się spodziewać już po 21 dniach.

Tajemnica-zdrowego-mozgu-Jill-Bolte-Taylor
Tajemnica zdrowego mózgu
Jak wykorzystać neuroplastyczność oraz właściwości prawej i lewej półkuli mózgu, aby przywrócić zdrowie i odkryć psychologiczne i biologiczne możliwości umysłu

Jak pracuje mózg? W jaki sposób poprawić pamięć i jak ćwiczyć mózg, aby pokonać stres i choroby? Jak kształtuje się osobowość? Ile typów osobowości mieści się w mózgu? Na ile można kierować motywacją, świadomością czy emocjami? Odpowiedzi na te pytania udzieli ci autorka, specjalistka z zakresu neuronauki. Niezwykła neuroplastyczność mózgu zapewni ci szczęście, rozwój osobisty i zdrowie. Poznasz cztery typu osobowości drzemiące w prawej i lewej półkuli mózgu. Nauczysz się w pełni wykorzystywać ich możliwości do stałego rozwoju i uczenia się nowych rzeczy.

ZAPISZ SIĘ