Zdrowie

Zdrowie od wielu lat plasuje się na samym szczycie najważniejszych wartości każdego człowieka. Dzieje się tak niezależnie od wieku, płci czy miejsca zamieszkania. Dlatego coraz większą wagę przywiązujemy do zdrowego trybu życia. Co więcej, chcemy być świadomi, jak powinien funkcjonować organizm.

W książkach tych znajdziesz sprawdzone sposoby na poprawę zdrowia i eliminację chorób. Terapie manualne, diety, ćwiczenia fizyczne to tylko niektóre z polecanych metod. Podnoszą one jakość zdrowia fizycznego i psychicznego. Autorami publikacji są lekarze o światowej renomie, eksperci z bogatym doświadczeniem czy cieszący się uznaniem praktycy. Czerpiąc z ich wiedzy, korzystnie wpłyniesz na stan swojego zdrowia. Pozbędziesz się powszechnych dolegliwości i zwiększysz jakość swojego życia. Z porad skorzystają między innymi osoby cierpiące na cukrzycę typu 2 i mające kłopoty z jelitami. Cenne wskazówki znajdą również chcący poprawić funkcjonowanie mózgu, zwalczyć stres lub wyeliminować stany zapalne.

Anatomia treningu funkcjonalnego
Anatomia treningu funkcjonalnego
Ilustrowany przewodnik po ćwiczeniach na wzmocnienie i stabilizację ciała, poprawę kondycji i skuteczną ochronę przed kontuzjami, urazami czy bólami

Ten profesjonalny przewodnik łączy w sobie zarówno wiedzę medyczną, jak i atlas anatomiczny. Znajdziesz w nim innowacyjne ilustracje anatomiczne, opracowane przez światowych ekspertów w dziedzinie treningu funkcjonalnego, popularnej aktywności fizycznej. Dzięki nim dokładnie zrozumiesz cel każdego przeprowadzonego ćwiczenia. Odkryjesz skuteczne sposoby na stres, na przykład profesjonalnie opracowane zestawy ćwiczeń, w tym ćwiczenia na stawy. Poznasz także masaż powięzi, który poprawi twoje zdrowie, wzmacniając przy tym mięśnie, stawy oraz kości. Trening funkcjonalny kluczem do sprawności.

Choroby przewlekłe – diagnoza i naturalne leczenie
Potwierdzone naukowo konwencjonalne kuracje i terapie alternatywne, które złagodzą objawy i przywrócą zdrowie

Czy choroby przewlekłe faktycznie są dziedziczne i nieuleczalne? Jak postępować z objawami parkinsona, alzheimera, stwardnienia rozsianego czy chorób tarczycy, by poprawić stan zdrowia i jakość życia? Dzięki tej książce dowiesz się, jakie są prawdziwe przyczyny chorób autoimmunologicznych i jak radzić sobie z towarzyszącymi im stanami zapalnymi. Zrozumiesz, dlaczego infekcje są kluczem do zrozumienia chorób przewlekłych, a leczenie boreliozy może okazać się wstępem do uzdrowienia. Okazuje się bowiem, że w wielu przypadkach za te skomplikowane dolegliwości odpowiadają bakterie, wirusy, grzyby, insekty i pasożyty w organizmie.

Uwolnij ciało i psychikę od bólu
Holistyczna diagnoza i proste ćwiczenia, dzięki którym wyeliminujesz ból, szumy uszne, migreny i zawroty głowy

Zdarzyło ci się cierpieć z powodu uporczywych bólów głowy, kręgosłupa lub pleców, których medycyna konwencjonalna nie była w stanie racjonalnie wyjaśnić? W takiej sytuacji pomocna bywa diagnostyka bólu praktykowana w ramach holistycznego uzdrawiania. Dzięki tej książce dowiesz się, jak powstają łańcuchy mięśniowo-powięziowe i jak wpływają one na zdrowie. Nauczysz się prostych ćwiczeń, które pomogą dotrzeć do emocji wypartych ze świadomości i zapewnią spokojny umysł. Korzystając z najnowszych osiągnięć osteopatii i psychosomatyki, wyeliminujesz bariery ograniczające twój rozwój osobisty.

Proste i skuteczne ćwiczenia na ból pleców
20-minutowy program, który wyeliminuje ból, wzmocni mięśnie, skoryguje sylwetkę i poprawi kondycję

Ból pleców jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych. Dotyka wielu ludzi bez względu na wiek i wykonywany zawód. Dzięki wskazówkom zawartym w tej książce nie tylko dowiesz się, jak złagodzić ból pleców. Poznasz też skuteczne sposoby na wzmocnienie kręgosłupa i mięśni, a także receptę na zdrowe kości. Stosując 4-tygodniowy program ćwiczeń na stawy i ból pleców, szybko powrócisz do zdrowia. Wyeliminujesz choroby, którym towarzyszy ból pleców, i znowu poczujesz, czym jest prawdziwy relaks. Sprawi to prosta i dostępna każdemu aktywność fizyczna.

Tajemnica-zdrowego-mozgu-Jill-Bolte-Taylor
Tajemnica zdrowego mózgu
Jak wykorzystać neuroplastyczność oraz właściwości prawej i lewej półkuli mózgu, aby przywrócić zdrowie i odkryć psychologiczne i biologiczne możliwości umysłu

Jak pracuje mózg? W jaki sposób poprawić pamięć i jak ćwiczyć mózg, aby pokonać stres i choroby? Jak kształtuje się osobowość? Ile typów osobowości mieści się w mózgu? Na ile można kierować motywacją, świadomością czy emocjami? Odpowiedzi na te pytania udzieli ci autorka, specjalistka z zakresu neuronauki. Niezwykła neuroplastyczność mózgu zapewni ci szczęście, rozwój osobisty i zdrowie. Poznasz cztery typu osobowości drzemiące w prawej i lewej półkuli mózgu. Nauczysz się w pełni wykorzystywać ich możliwości do stałego rozwoju i uczenia się nowych rzeczy.

Zmeczenie nadnerczy naturalne terapie Julia Tulipan Nadja Polzin
Zmęczenie nadnerczy – naturalne terapie
Ćwiczenia oraz dieta, które pomogą ci skutecznie zregenerować nadnercza, odzyskać zdrowie i witalność

Zmęczenie nadnerczy to stan, w którym dochodzi do osłabienia zdolności nadnerczy do wydzielania hormonów, a co za tym idzie – pogorszenia samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia. Jakie są objawy zmęczenia nadnerczy i etapy leczenia choroby? Ta praktyczna książka to kompleksowe źródło wiedzy o wyczerpanych nadnerczach i sposobach ich regeneracji. Znajdziesz w niej kwestionariusze i testy, które pomogą w diagnozie. A także sposoby na dobry sen, pozbycie się zmęczenia i niepokoju, strategie zarządzania stresem, dietę i witaminy, które pomogą ci wrócić do zdrowia, odżywiając twoje mitochondria.

Skuteczne metody na PCOS-Nadia Brito Pateguana Jason Fung
Skuteczne metody na PCOS
Zapobieganie i odwracanie skutków zespołu policystycznych jajników dzięki specjalnej diecie i postowi

Zespół policystycznych jajników (PCOS) stanowi najczęstszy problem bezpłodności u kobiet. Autorzy tej książki opisują objawy PCOS, dogłębnie analizują przyczyny powstawania PCOS oraz podają proste rozwiązania na pokonanie tej choroby. Teraz ty też możesz zapobiegać i leczyć PCOS. Jeśli zadbasz o zdrowe odżywianie z łatwością pozbędziesz się cukrzycy i insulinooporności. Poznasz zasady postu przerywanego i diety oczyszczającej, które pomogą ci zadbać o zdrowie i odzyskać prawidłową wagę. Dowiesz się jak wyeliminować PCOS i cieszyć się macierzyństwem.

Jedzenie emocjonalne jak NIE jesc na pocieszenie Julie M Simon
Jedzenie emocjonalne – jak NIE jeść na pocieszenie
Proste przeprogramowanie mózgu, by odzyskać zdrowie i skutecznie zwalczyć zajadanie emocji

Jesz, choć nie jesteś głodny? Przejadasz się? Wybierasz niezdrowe przekąski, wiedząc, że taka dieta ci nie służy? Zajadasz stres, stany lękowe lub niepokój? Jeżeli tak, sięgnij po tę książkę! Autorka pokaże ci, jak dzięki neuroplastyczności i prostemu przeprogramowaniu mózgu skończyć z jedzeniem emocjonalnym. Oferuje ci praktyczne narzędzia, dzięki którym zadbasz o siebie tak, aby każda część ciebie – ciało, emocje, myśli i relacje – była prawdziwie nasycona. Lektura tej książki to twój pierwszy krok do odzyskania zdrowia, szczęścia i poczucia własnej wartości. To zdrowe odżywianie dla twoich emocji!

Zbuduj swoją odporność
Wzmocnij układ immunologiczny dzięki diecie, ćwiczeniom i naturalnym sposobom na ochronę przed infekcjami, nawet w czasie pandemii

COVID-19, grypa hiszpanka, świat jest pełen wirusów, a wybuch kolejnej pandemii to kwestia czasu. Jak wzmocnić odporność fizyczną, psychiczną i emocjonalną? Książka to zestaw porad od lekarki z pierwszej linii frontu. Dzięki wskazówkom zawartym w poradniku określisz stan swojego zdrowia i ryzyko zachorowania. Podejmiesz kroki, które pomogą ci zbudować odporność na stres i choroby dzięki odpowiednio dobranej diecie, terapiom naturalnym, aktywności fizycznej, suplementacji i higienie snu. Zyskasz odpowiedzi na pytania dotyczące dezynfekcji, maseczek i zabezpieczeń stosowanych przez lekarzy.

Ćwiczenia fizyczne a mózg. Wzmocnij koncentrację, zdrowie psychiczne i równowagę hormonalną oraz zwiększ poziom neuroprzekaźników w mózgu – dr John J. Ratey, Eric Hagerman jak aktywność fizyczna wpływa na mózg
Ćwiczenia fizyczne a mózg
Wzmocnij koncentrację, zdrowie psychiczne i równowagę hormonalną oraz zwiększ poziom neuroprzekaźników w mózgu

Czy wiesz, że dzięki ćwiczeniom fizycznym możesz pokonać stres, poprawić pamięć i samopoczucie, wyostrzyć swój intelekt, a także zwiększyć neuroplastyczność mózgu? Dowody są niepodważalne: ćwiczenia aerobowe fizycznie przebudowują mózg dla uzyskania jego maksymalnej wydajności. W tej książce dr Ratey zabierze cię w fascynującą podróż przez połączenie umysł-ciało, prezentując badania naukowe, które udowadniają, że aktywność fizyczna nie tylko wzmacnia twoje zdrowie, ale również chroni przed depresją, ADD, uzależnieniem, agresją czy chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera.

Sibo - diagnostyka i leczenie
SIBO – samodzielna diagnostyka i leczenie
21-dniowy plan, który wyeliminuje objawy zespołu jelita drażliwego i poprawi samopoczucie

SIBO, czyli zespół przerostu flory bakteryjnej jelita cienkiego oraz IBS (zespół jelita drażliwego) bardzo często pozostają niezdiagnozowane. Te przewlekłe choroby jelit nie tylko powodują ból i rujnują zdrowie, ale również są przyczyną złego samopoczucia i ciągłego dyskomfortu. Dzięki tej książce rozpoznasz objawy SIBO, poznasz szereg terapii, w tym zdrowe odżywianie, które pozwolą ci prawidłowo przeprowadzić oczyszczanie jelit i zachować zdrowy mikrobiom. Autorka, przez wiele lat borykająca się z tymi chorobami, uświadomi ci, jak ważne w SIBO są odpowiednia diagnostyka, leczenie i dieta.

Niskowęglowodanowa dieta ketogeniczna
Oblicz prawidłowe zapotrzebowanie na węglowodany i bezpiecznie przejdź 3 etapy diety ketogenicznej, by odzyskać zdrowie i szczupłą sylwetkę

Jak udowadniają Autorzy tego poradnika, ceniony lekarz i doświadczona dietetyczka, porady typu: „jedz mniej i ruszaj się więcej” nie są receptą na problemy z cukrzycą typu 2, insulinoopornością, chorobami autoimmunologicznymi, bólem i otyłością. Skutecznym rozwiązaniem jest zdrowe odżywianie i niskowęglowodanowa dieta ketogeniczna. Jak ją wprowadzić? Na czym polega? Czym jest ketoza? Odpowiedzi znajdziesz w tej książce. Obliczysz swoje zapotrzebowanie na węglowodany i bez trudu dostosujesz 3 fazy keto do swojego stylu życia. Eliminując cukier, wspomożesz odchudzanie i szybki powrót do zdrowia.

ZAPISZ SIĘ