motywacja

Polacy pytani o to, co jest dla nich najważniejsze, statystycznie najczęściej odpowiadają, że zdrowie. Czy jednak ich motywacja jest wystarczająco silna? To ona jest głównym motorem napędowym ludzkiego działania. Odpowiednia motywacja stanowi klucz do sukcesu w biznesie. Pomaga również w życiu osobistym czy w trakcie starań o poprawę zdrowia. Wielu z nas zadaje sobie pytanie, jak zmotywować siebie lub innych do pracy, nauki, zdrowego odżywiania czy ćwiczeń fizycznych. W takiej sytuacji dobrze jest znać odpowiednie techniki motywacyjne.

Zebrane tu książki są napisane przez lekarzy, psychologów, naukowców i trenerów. Dzięki nim zadbasz o codzienną dawkę motywacji. Zamieszczone w nich informacje o motywacji zachęcą cię do porzucenia zgubnych nawyków żywieniowych. Zyskasz motywację do sięgania po produkty, które przywrócą ci zdrowie i pomogą w walce z wieloma chorobami. Te książki staną się dla ciebie źródłem motywacji do ćwiczeń fizycznych i zabiegów o idealna sylwetkę. Znajdziesz tu różnorodne poradniki o jodze, stretchingu, gimnastyce czy treningu siłowym. Bez trudu dopasujesz aktywność odpowiednią do twego wieku i stopnia zaawansowania. Zyskasz z nimi motywację do prowadzenia zdrowego stylu życia.

Jak wyznaczać zdrowe granice
Sztuka mówienia stanowczego "nie" bez poczucia winy, techniki stawiania silnych granic i budowania dobrych relacji z rodziną i przyjaciółmi

Zmagasz się z poczuciem winy lub negatywnymi emocjami, gdy odmówisz spotkania albo wyświadczenia przysługi? Towarzyszy ci poczucie niepokoju lub obawa o twoje relacje, kiedy mówisz stanowcze „nie”? Książka Chase’a Hilla to przewodnik, dzięki któremu wzrośnie twoja świadomość i motywacja. Odpowiada na pytania o to, jak stawiać granice w relacjach międzyludzkich w pracy, domu i przyjaciół. Poznasz 10 taktownych sposobów na wyznaczenie swojej przestrzeni osobistej i narzędzia do zbudowania silnego poczucia własnej wartości. Co więcej, dowiesz się, jak przeprowadzić emocjonalny detoks, który jest świetnym sposobem na stres, poprawę zdrowia i pogłębienie rozwoju osobistego. Zdrowe granice – klucz do zdrowych relacji

Zostań swoim terapeutą
Jak w 10 minut skutecznie poprawić nastrój i zmniejszyć niepokój dzięki prostym technikom opartym na praktyce uważności, CBT i terapii interpersonalnej

W publikacji znajdziesz sprawdzone ćwiczenia terapeutyczne, oparte na elementach terapii behawioralno-poznawczej, ćwiczeniach oddechowych czy medytacji, które wykonasz w 10 minut. Stosując się do zaleceń Autora, skutecznie zadbasz o swoje zdrowie i rozwój osobisty. Zapomnisz, czym jest depresja i niepokój, a także zwiększysz poczucie własnej wartości. Co więcej, poznasz proste sposoby na stres, dzięki którym pozbędziesz się negatywnych myśli i odnajdziesz motywację do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu.

Dobry lek Wendy Suzuki
Dobry lęk
Jak sprawić, aby niepokój zadziałał na twoją korzyść

Czy lęk może stać się korzyścią w rozwoju osobistym? Tak! Dzięki tej książce odkryjesz potęgę lęku! Autorka przedstawia niepokój jako klucz do pełni życia. Dowiesz się, jak rozróżnić codzienny lęk od zaburzeń i stanów lękowych, zrozumiesz neuroplastyczność mózgu, opanujesz sztukę korzystnego wykorzystywania lęku, zyskasz odporność na stres, wzmocnisz poczucie własnej wartości, skupienie, motywację i efektywność. Korzystaj z praktycznych narzędzi zainspirowanych neuronauką, aby zamienić lęk w konstruktywny niepokój. Nie pozwól, aby strach przed ludźmi, pracą czy odrzuceniem paraliżował cię.

Jak zadbać o siebie - afirmacje na każdy dzień roku. 365 prostych i szybkich ćwiczeń wspierających własne potrzeby, wdzięczność i pozytywne myślenie – dr Zoe Shaw
Jak zadbać o siebie – afirmacje na każdy dzień roku
365 prostych i szybkich ćwiczeń wspierających własne potrzeby, wdzięczność i pozytywne myślenie

Nadszedł idealny czas, by zrobić coś dla siebie! Coś, co możesz zrobić tylko ty. Zadbaj o siebie. Zadbaj o swój spokój, relaks, poczucie własnej wartości, samoakceptację, rozwój osobisty i pewność siebie. Pozwól sobie odczuwać przyjemność z bycia tym, kim jesteś, bo jesteś wystarczający! Ta książka to swojego rodzaju terapia, która przeprowadzi cię przez 365 dni roku. Każdy dzień obdaruje cię inspirującym cytatem, motywacją, refleksją, ćwiczeniem mindfulness czy afirmacją na dobry dzień. O poranku przeczytaj wpis i żyj nim z intencją przez resztę dnia. Stwórz swoją mapę marzeń, otocz się roślinami, jeśli je lubisz, rozpocznij dzień bez mediów społecznościowych, rozładuj poczucie winy, nagrodź się za ciężką pracę. Niech ten rok będzie twoim rokiem!

Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie terapia poznawczo-behawioralna cbt – dr Simon Rego, Sarah Fader
Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie – praktyczny poradnik
Proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej CBT, dzięki którym poradzisz sobie z lękiem, gniewem, wstydem i poczuciem winy

Żyj pozytywnie dzięki prostym ćwiczeniom opartym na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Odkryj doskonały sposób na stres, a także pomoc w radzeniu sobie ze stanami lękowymi, niepokojem, depresją, wstydem i poczuciem winy. Poznaj proste praktyki, dzięki którym odzyskasz spokój i motywację, a także wzmocnisz samoakceptację i poczucie własnej wartości. Wystarczy 10 minut dziennie! Tylko 10 minut, by zmienić utarte wzorce myślowe i zastąpić je nowymi, pełnymi pozytywnych emocji. Zabierz banana na spacer, praktykuj uważne słuchanie, ustal swoje granice. Nie czekaj dłużej, zrób pierwszy krok…

Stresuj sie odpowiednio Jacob Drachenberg
Stresuj się… odpowiednio!
9 skutecznych sposobów, jak zamienić stres w spokój i pozytywną energię życiową

Ulubieniec wszystkich, superman, kontroler, a może wątpiący w siebie? Dowiedz się, jaki stresor w tobie drzemie i jak przestać się stresować destrukcyjnie! Autor tej książki pokaże ci, jak ze świadomością zamienić stres w coś pozytywnego, co nie wpędzi cię w stany lekowe i niepokój, a stanie się motywacją do pozytywnych zmian w życiu codziennym, rozwoju osobistym i relacjach. Odkryj swój sposób na stres i ocal swoje zdrowie przed jego destrukcyjnymi skutkami. Wiedza zawarta w tym poradniku pomoże ci z powrotem przejąć kierownicę twojego życia w twoje ręce!

Psychologia pozytywna - 100 prostych technik na kazda sytuacje Sacha Bachim
Psychologia pozytywna – 100 prostych technik na każdą okazję
Ćwiczenia wyobraźni i eksperymenty myślowe, dzięki którym poradzisz sobie ze stresem, nadmiernymi wymaganiami, nabierzesz pewności siebie i zrozumiesz swoje potrzeby

Zrozum swoje uczucia, odrzuć niepokój, myśl konstruktywnie, opanuj emocje, znajdź motywację do rozwoju osobistego. Możesz to mieć, wystarczy, że wypróbujesz opisane w tym poradniku proste ćwiczenia z psychologii pozytywnej. W książce znajdziesz aż 100 różnych technik na każdą sytuację. Wykorzystasz je, szukając doskonałego sposobu na stres, który zabiera ci zdrowie. Albo kiedy nie możesz poradzić sobie ze stanami lękowymi, obsesyjnymi myślami lub gdy masz depresję Psychologia pozytywna pomoże ci też w zwiększeniu poczucia własnej wartości i samoakceptacji.

Jak pokonać negatywne myśli
Siedem prostych kroków, dzięki którym usuniesz gonitwę myśli i toksyczne zachowania. Oczyścisz umysł oraz pokonasz swoje lęki

W książce znajdziesz sprawdzone sposoby, jak pozbyć się negatywnych myśli. Autor przygotował plan w siedmiu prostych krokach, dzięki któremu osiągniesz spokojny umysł, pozbędziesz się niepokoju, depresji, stanów lękowych i nadmiernego myślenia, a twój rozwój osobisty będzie niczym nieograniczony. Odnajdziesz motywację i samoakceptację w życiu, a przy tym dowiesz się jak działa neuroplastyczność mózgu. Co jednak najważniejsze to ćwiczenia, które stanowią świetny sposób na stres, a regularne wykonywanie pomoże ci zadbać o zdrowie psychiczne.

Poznaj typ swojego mozgu i zoptymalizuj go dzieki neuronauce Daniel G Amen
Poznaj typ swojego mózgu i zoptymalizuj go dzięki neuronauce
Proste praktyki, które poprawią zdrowie, przywrócą spokój i wyciszą natrętne myśli

Szczęśliwe życie zaledwie w 30 dni? Dobry nastrój, spokojny umysł, wyższe poczucie własnej wartości, zdrowe relacje i udana kariera pełna motywacji… Teraz to możliwe! Wystarczy poznać typ swojego mózgu i zacząć go wspierać dzięki prostym strategiom, diecie dla mózgu i preparatom wzmacniającym organizm. Ich wykorzystania nauczy cię dr Daniel Amen w tej książce! Zaufaj neuronauce oraz neuroplastyczności i zainwestuj w swój rozwój osobisty. Dzięki tej książce poznasz typ swojego mózgu i zoptymalizujesz go, tak aby cieszył się zdrowiem. Zdrowy mózg, szczęśliwy i spełniony ty!

Anatomia treningu funkcjonalnego
Anatomia treningu funkcjonalnego
Ilustrowany przewodnik po ćwiczeniach na wzmocnienie i stabilizację ciała, poprawę kondycji i skuteczną ochronę przed kontuzjami, urazami czy bólami

W poradniku tym znajdziesz profesjonalny program ćwiczeń treningu funkcjonalnego. Dzięki niemu dowiesz się, jak wzmocnić mięśnie brzucha i nóg przy pomocy prostych ćwiczeń siłowych. Poznasz dobroczynny wpływ masażu powięzi na funkcjonowanie organizmu i nauczysz się stosować ćwiczenia na stawy. Odkryjesz także, że aktywność fizyczna jest skutecznym sposobem na stres. Znajdując motywację do treningu, poprawisz swoje zdrowie i sylwetkę, co wpłynie korzystnie również na twój rozwój osobisty.

Keto dla zdrowia i długowieczności
Najnowsze badania naukowe, 21-dniowy plan żywienia dla pokonania insulinooporności, cukrzycy typu 2 oraz uzyskania idealnej wagi

Jak szybko schudnąć, pokonać insulinooporność, cukrzycę i choroby układu krążenia? Czy cholesterol jest szkodliwy dla zdrowia? Poznaj zasady i przepisy diety ketogenicznej i niskowęglowodanowej. Dowiedz się, dlaczego cukier powoduje tycie, negatywnie wpływa na mózg i prowadzi do chorób. Zastosuj plan żywieniowy oparty na diecie ketogenicznej i poście przerywanym, dzięki którym znajdziesz sposób na stres związany z odchudzaniem. Znajdź motywację do rozwoju osobistego. Wypróbuj 50 przepisów na śniadania, obiady, desery i przekąski. Dania bogate w tłuszcze, błonnik i odżywcze białka wprowadzą twój organizmu w stan ketozy. Skuteczne odchudzanie i poprawa metabolizmu to efekty, których możesz się spodziewać już po 21 dniach.

Tajemnica-zdrowego-mozgu-Jill-Bolte-Taylor
Tajemnica zdrowego mózgu
Jak wykorzystać neuroplastyczność oraz właściwości prawej i lewej półkuli mózgu, aby przywrócić zdrowie i odkryć psychologiczne i biologiczne możliwości umysłu

Jak pracuje mózg? W jaki sposób poprawić pamięć i jak ćwiczyć mózg, aby znaleźć sposoby na stres i choroby? Jak kształtuje się osobowość? Ile typów osobowości mieści się w mózgu? Na ile można kierować motywacją, świadomością czy emocjami? Odpowiedzi na te pytania udzieli ci autorka, specjalistka z zakresu neuronauki. Niezwykła neuroplastyczność mózgu zapewni ci szczęście, rozwój osobisty i zdrowie. Poznasz cztery typu osobowości drzemiące w prawej i lewej półkuli mózgu. Nauczysz się w pełni wykorzystywać ich możliwości do stałego rozwoju i uczenia się nowych rzeczy.

ZAPISZ SIĘ