Dieta ketogeniczna – sposób na szczupłą sylwetkę, eliminację chorób i… stanów zapalnych!
Dieta ketogeniczna jest popularna ze względu na działanie odchudzające. Osiągnięcie ketozy pomaga w znacznej utracie wagi, bez ograniczania kalorii i wyrzeczeń. I chociaż wiele osób zadaje sobie pytanie jak szybko schudnąć, to największym jej plusem są właściwości przeciwzapalne. Efekty zmniejszenia stanów zapalnych są zauważalne już po upływie 1-4 tygodni. Należą do nich: zwiększony poziom energii, poprawa nastroju, ustąpienie bólu stawów. A także promienna skóra, mniejszy apetyt na niezdrowe pokarmy, czy złagodzenie objawów lub wyeliminowanie wielu chorób. Autorka, doświadczona dietetyczna, odkryje przed tobą, jak prawidłowo zbilansować dietę ketogeniczną, by obfitowała w uzdrawiające produkty przeciwzapalne. Ketogeniczna dieta przeciwzapalna jest prosta i smaczna!
Przeciwzapalna dieta ketogeniczna krok po kroku – powiedz NIE stanom zapalnym
Dobrze opracowana dieta ketogeniczna wyklucza cukry, rafinowane węglowodany i przetworzoną żywość. Ich spożywanie prowadzi do stanów zapalnych, insulinooporności i przyrostu masy ciała. Wielu lekarzy zaleca dietę ketogeniczną pacjentom chorym na cukrzycę. Dzięki temu mogą wyeliminować lub zmniejszyć ilość przyjmowanych leków. Dzięki tej książce poznasz zasady diety ketogenicznej. Otrzymasz również wskazówki jak, krok po kroku, wprowadzić ją do swojego życia. Dowiesz się, czym są makroskładniki i w jaki sposób obliczyć ich codzienne zapotrzebowanie. Odkryjesz suplementy, które wspomogą twój organizm w walce z zapaleniem oraz listę produktów przeciwzapalnych! Znajdziesz tu także bezcenne porady, jak przygotować swoją kuchnię do ketogenicznego gotowania. Na koniec zyskasz 2-tygodniowy jadłospis diety ketogenicznej oraz 100 prostych przepisów. Dzięki nim z łatwością wprowadzisz swój organizm z stan ketozy.
Jak to działa, czyli dlaczego pokarmy keto redukują stan zapalny?
Dieta ketogeniczna ma silne działanie przeciwzapalne. Wprowadza organizm w stan metaboliczny – ketozę. W tym stanie twój organizm zamiast glukozy jako źródło energii wykorzystuje ketony (pochodzące z tłuszczów). Proces ten wymaga jednak ścisłego przestrzegania odpowiednich proporcji makroskładników odżywczych. W miarę jak twój organizm będzie wydajniej produkować i wykorzystywać ketony jako podstawowe źródło energii, doświadczysz zmniejszenia głodu. Będziesz miał więcej energii, odzyskasz jasność umysłu i zaczniesz się wysypiać. Wyeliminujesz również stany zapalne! Sam widzisz, że włączenie do diety wysokiej jakości tłuszczów przynosi niesamowite korzyści dla twojego zdrowia!
100 prostych przepisów na przeciwzapalne dania ketogeniczne
Najlepszym sposobem na wdrożenie nowych celów żywieniowych jest planowanie i przygotowywanie posiłków z wyprzedzeniem. Dlatego Autorka skupia się na wprowadzeniu diety przeciwzapalnej krok po kroku. W tym celu opracowała 2-tygodniowy jadłospis, który pozwoli ci pomyślnie przejść w stan ketozy. Obejmuje on trzy posiłki dziennie o idealnych proporcjach makroskładników. Znajdziesz tu również 100 prostych przepisów, które kładą nacisk na produkty przeciwzapalne. Do każdego przepisu Autorka dołączyła informacje, które będą pomocne osobom z innymi ograniczeniami żywieniowymi. Specjalnie z myślą o nich oznaczono dania bezmleczne, bez jajek, bez orzechów i wegańskie. Przekonaj się, że dieta nie oznacza wyrzeczeń! Spróbuj przeciwzapalnych dań, takich jak: naleśniki wiśniowo-kokosowe, sałatka z tuńczyka z curry i pestkami dyni. Zasmakuj w gotowanym łososiu czy kurczaku à la pizza. Deserowe łasuchy też znajdą tu coś dla siebie. Babeczki kokosowo-pomarańczowe, ciasteczkowe bomby tłuszczowe lub pudding z masła migdałowego i owoców z nasionami chia. Palce lizać!
Dieta ketogeniczna jadłospis i nie tylko
Dzięki informacjom zawartym w tej książce:
- poznasz zasady diety ketogenicznej i diety przeciwzapalnej,
- dowiesz się jak rozpoznać stan zapalny i odkryjesz sposoby jego eliminacji,
- nauczysz się obliczać codzienne zapotrzebowanie na makroskładniki,
- odkryjesz 100 przepisów na łatwe, przeciwzapalne dania ketogeniczne,
- otrzymasz gotowy jadłospis diety ketogenicznej,
- z łatwością i bez wyrzeczeń wprowadzisz swój organizm w stan ketozy,
- rozpoczniesz odchudzanie, wyeliminujesz stany zapalne i będziesz cieszyć się zdrowiem!
