Zostań swoim terapeutą

Jak w 10 minut skutecznie poprawić nastrój i zmniejszyć niepokój dzięki prostym technikom opartym na praktyce uważności, CBT i terapii interpersonalnej

  • ISBN: 978-83-8272-760-9;
  • Cena katalogowa: 44.40 zł;
  • Ilość stron: 208;
  • Oprawa: miękka;
  • Format: 14,5 x 20,5 cm;
  • Data ostatniego wydania: 2024;
  • Nr wydania: I;
Mariusz Golak
Paweł Uklejski
0
0

Poznaj ćwiczenia terapeutyczne, które zastosujesz bez konieczności wizyty u specjalisty

W dzisiejszym świecie mamy nieograniczony dostęp do wiedzy, wiele ścieżek rozwoju osobistego, swobodę podróżowania i wyboru. Jednak ciemną stroną współczesnego dobrobytu jest stały nacisk społeczny i zawodowy na bycie coraz lepszym, wręcz perfekcyjnym, pędząc przy tym przez życie bez żadnych hamulców. W tym pędzie często zapominamy o naszym zdrowiu, czujemy ciągły niepokój i zmęczenie. To niestety prosta droga do powstania takich chorób jak depresja czy nerwica. Jeśli czujesz się przytłoczony otaczającą cię rzeczywistością, sięgnij po tę książkę. Znajdziesz w niej prosty plan, oparty na ćwiczeniach terapeutycznych, które wykonasz samodzielnie w domu zaledwie w 10 minut. Przekonaj się, jak łatwo możesz poprawić poczucie własnej wartości i odzyskać motywację! Ćwiczenia terapeutyczne

Rozwój osobisty dzięki ćwiczeniom terapeutycznym opartych na terapii behawioralno-poznawczej, interpersonalnej i praktyce uważności

Autor książki, będący specjalistą z zakresu psychoterapii, przygotował specjalny plan, dzięki któremu zapomnisz, czym jest depresja, strach, niepokój czy stany lękowe. Swoją wiedzę opiera przede wszystkim na elementach terapii behawioralno-poznawczej, interpersonalnej, a także zaletach praktyki uważności. Uczy, w jaki sposób pozbyć się ograniczających wzorców i schematów. Przedstawia skuteczne sposoby na stres. Stosując się do wskazówek Autora, na nowo odczujesz radość i siłę, a twoje samopoczucie w znacznym stopniu ulegnie poprawie.

Praktyka oddechowa połączona z medytacją, uziemienie i losowy akt dobroci – poznaj ćwiczenia terapeutyczne

Istotą praktyk opisanych przez Autora jest podróż do swojego wnętrza. Jednym ze sposobów jest głęboka medytacja, którą warto połączyć z ćwiczeniami oddechowymi. W ten sposób nie tylko pozbędziesz się gonitwy myśli i zmartwień, ale przede wszystkim osiągniesz stan, w którym jesteś tu i teraz. Wykonywanie głębokich oddechów to potwierdzona naukowo praktyka obniżająca ciśnienie, poprawiająca pracę mózgu, a także skuteczny sposób na stres. Z kolei uziemienie poprawia przepływ krwi, koi i relaksuje poprzez fizyczny kontakt z naturą. Bardzo prostym ćwiczeniem jest losowy akt dobroci, bowiem okazanie bezinteresownej życzliwości drugiemu człowiekowi powoduje wyrzut dopaminy. Więcej skutecznych metod znajdziesz w książce.

Stosując się do zaleceń Autora, odzyskasz nie tylko motywację do zmian, ale przede wszystkim równowagę w życiu

Dzięki 10-minutowym ćwiczeniom terapeutycznym w znacznym stopniu poprawi się twoje życie. To doskonała terapia, dzięki której staniesz się silniejszą i pewną siebie osobą. Zapomnisz, czym jest niepokój, lęk i brak motywacji. Staniesz się mniej krytyczny wobec siebie i odczujesz znaczący spadek napięcia. Oprócz tego twoje relacje z innymi ulegną znacznej poprawie, a przy tym zbudujesz na nowo pozytywną rzeczywistość.

Zostań swoim terapeutą i odzyskaj równowagę!

 

Patroni:

ZAPISZ SIĘ