Poznaj ćwiczenia terapeutyczne, które zastosujesz bez konieczności wizyty u specjalisty
W dzisiejszym świecie mamy nieograniczony dostęp do wiedzy, wiele ścieżek rozwoju osobistego, swobodę podróżowania i wyboru. Jednak ciemną stroną współczesnego dobrobytu jest stały nacisk społeczny i zawodowy na bycie coraz lepszym, wręcz perfekcyjnym, pędząc przy tym przez życie bez żadnych hamulców. W tym pędzie często zapominamy o naszym zdrowiu, czujemy ciągły niepokój i zmęczenie. To niestety prosta droga do powstania takich chorób jak depresja czy nerwica. Jeśli czujesz się przytłoczony otaczającą cię rzeczywistością, sięgnij po tę książkę. Znajdziesz w niej prosty plan, oparty na ćwiczeniach terapeutycznych, które wykonasz samodzielnie w domu zaledwie w 10 minut. Przekonaj się, jak łatwo możesz poprawić poczucie własnej wartości i odzyskać motywację! Ćwiczenia terapeutyczne
Rozwój osobisty dzięki ćwiczeniom terapeutycznym opartych na terapii behawioralno-poznawczej, interpersonalnej i praktyce uważności
Autor książki, będący specjalistą z zakresu psychoterapii, przygotował specjalny plan, dzięki któremu zapomnisz, czym jest depresja, strach, niepokój czy stany lękowe. Swoją wiedzę opiera przede wszystkim na elementach terapii behawioralno-poznawczej, interpersonalnej, a także zaletach praktyki uważności. Uczy, w jaki sposób pozbyć się ograniczających wzorców i schematów. Przedstawia skuteczne sposoby na stres. Stosując się do wskazówek Autora, na nowo odczujesz radość i siłę, a twoje samopoczucie w znacznym stopniu ulegnie poprawie.
Praktyka oddechowa połączona z medytacją, uziemienie i losowy akt dobroci – poznaj ćwiczenia terapeutyczne
Istotą praktyk opisanych przez Autora jest podróż do swojego wnętrza. Jednym ze sposobów jest głęboka medytacja, którą warto połączyć z ćwiczeniami oddechowymi. W ten sposób nie tylko pozbędziesz się gonitwy myśli i zmartwień, ale przede wszystkim osiągniesz stan, w którym jesteś tu i teraz. Wykonywanie głębokich oddechów to potwierdzona naukowo praktyka obniżająca ciśnienie, poprawiająca pracę mózgu, a także skuteczny sposób na stres. Z kolei uziemienie poprawia przepływ krwi, koi i relaksuje poprzez fizyczny kontakt z naturą. Bardzo prostym ćwiczeniem jest losowy akt dobroci, bowiem okazanie bezinteresownej życzliwości drugiemu człowiekowi powoduje wyrzut dopaminy. Więcej skutecznych metod znajdziesz w książce.
Stosując się do zaleceń Autora, odzyskasz nie tylko motywację do zmian, ale przede wszystkim równowagę w życiu
Dzięki 10-minutowym ćwiczeniom terapeutycznym w znacznym stopniu poprawi się twoje życie. To doskonała terapia, dzięki której staniesz się silniejszą i pewną siebie osobą. Zapomnisz, czym jest niepokój, lęk i brak motywacji. Staniesz się mniej krytyczny wobec siebie i odczujesz znaczący spadek napięcia. Oprócz tego twoje relacje z innymi ulegną znacznej poprawie, a przy tym zbudujesz na nowo pozytywną rzeczywistość.
