Pilates na zdrowie – poznaj skuteczne ćwiczenia na stawy
Pilates to niezwykle przyjemna aktywność fizyczna i skuteczny sposób na stres. To również system ćwiczeń łączący w sobie elementy jogi, tai-chi, gimnastyki i baletu. To zdrowy trening dla ciała i ducha. Dzięki któremu bez większego wysiłku schudniesz i umięśnisz swoje ciało. Zadbasz o zgrabną sylwetkę i płaski brzuch. Wzmocnisz kręgosłup i plecy, rozciągniesz oraz uelastycznisz mięśnie. A także nauczysz się, jak utrzymywać prawidłową postawę ciała. To zestaw ćwiczeń na zdrowie, który działa rewelacyjnie nie tylko na ciało, ale również i umysł. Wzmacnia siłę fizyczną, elastyczność i koordynację ruchów. Niweluje ból kręgosłupa i ból stawów. Poprawia koncentrację oraz pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój i relaks.
Ćwiczenia pilates to idealna aktywność fizyczna, która pomaga na ból kręgosłupa i pleców
Jeśli chcesz cieszyć się zgrabną sylwetką, być sprawny w każdym wieku, to zacznij ćwiczyć pilates. Nie tylko zwiększysz wytrzymałość i siłę, ale również zmniejszysz ból stawów, mięśni oraz ich różne dolegliwości. Ponadto, zyskasz większą płynność ruchów, poprawisz gibkość i zwiększysz mobilność stawów. Dzięki autorom tej książki, którzy są wybitnymi profesjonalistami w dziedzinie pilatesu, poznasz technikę wykonywanych ćwiczeń, w tym ćwiczenia na stawy i ból pleców, które zapewnią ci także równowagę fizyczną i umysłową. Rael Isacowitz jest światowej sławy praktykiem i nauczycielem pilatesu z ponad czterdziestoletnim doświadczeniem. Słynnie z wyjątkowej sprawności fizycznej, a także sztuki integracji ciała z umysłem i duchem. Natomiast Karen Clippinger jest specjalistką od anatomii funkcjonalnej w tańcu, pozycji ciała, kinezjologii oraz pilatesu.
Pilates likwiduje cellulit, rzeźbi brzuch, a także to doskonały sposób na stres
Dzięki temu bestsellerowemu poradnikowi, poznasz 46 prostych ćwiczeń na różne partie ciała, które będziesz mógł sam wykonywać w domu, i których efekty zauważysz bardzo szybko. Zestaw ćwiczeń na stawy, płaski brzuch, szczuplejsze uda czy zdrowy kręgosłup. A także ćwiczenia oddechowe czy rozciągające. Bez większego wysiłku zadbasz o te części swojej sylwetki, które według ciebie wymagają wyszczuplenia. Wyrzeźbisz brzuch i sprawisz, że stanie się on płaski. Pozbędziesz się bólu kręgosłupa, pleców i bólu stawów, a także zlikwidujesz cellulit. Dodatkowo wzmocnisz i rozciągniesz określone mięśnie oraz dowiesz się, które z nich są aktywowane podczas każdego ćwiczenia. Ważne, aby podczas tej aktywności fizycznej kontrolować swój oddech. Uświadomienie sobie każdego ruchu, pozwoli ci wykonać określone ćwiczenie bardzo dokładnie. Zyskując dzięki temu dogłębne ich odczuwanie i pełną kontrolę.
Anatomia pilatesu to bogato ilustrowany podręcznik dla początkujących, fizjoterapeutów i profesjonalistów
Idealnie sprawdzi się dla wszystkich początkujących uczniów, a także fizjoterapeutów i innych profesjonalistów posiadających rozległą wiedzę w dziedzinie anatomii człowieka. Szczegółowe ilustracje dokładnie pokazują, które elementy twojego ciała pracują podczas poszczególnych ćwiczeń. Poznasz główne mięśnie, listy mięśni i informacje anatomiczne, które dołączone są do wskazówek technicznych każdego wykonywanego ćwiczenia. Dzięki profesjonalnym, medycznym szkicom dowiesz się, jak efektywnie ćwiczyć. Ćwiczenia pilates do nie tylko doskonały sposób na stres, ale również holistyczny trening ciała i umysłu.
Pilates to gimnastyka dla wszystkich dbających o zdrowie – bez względu na wiek i poziom zaawansowania
Anatomia pilatesu pozwoli ci dostosować program treningowy do twoich potrzeb. Przedstawia rozmaite techniki pilatesu, jakie się do tej pory pojawiły. Stanowi bazę rzetelnych informacji dla wszystkich profesjonalistów i zwolenników pilatesu w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Autorzy prezentują różnorodne ćwiczenia oddechowe, koncentracji i samoświadomości zapewniające wyjątkowe doznania podczas ćwiczeń. Dzięki nim wzmocnisz nie tylko ciało, ale także i umysł. Kręgosłup, stawy i mięśnie – one wszystkie są trenowane i eksploatowane podczas ćwiczeń pilates. Wybierz to, co dla ciebie będzie najlepsze. I krok po kroku doskonal swoje umiejętności osiągając pełną harmonię ducha i ciała. Od zawsze wiadomo, że w zdrowym ciele zdrowy duch!
