Jak jeść zdrowo, by wyeliminować stany zapalne, wzmocnić odporność i zmniejszyć ryzyko poważnych chorób
Zdrowe odżywianie powinno być twoim priorytetem. Zwłaszcza w obecnych czasach, gdy jesteś nieustannie zabiegany, przepracowany i zestresowany. Niestety, przygotowanie pełnowartościowego posiłku zapewne nie znajduje się na szczycie twojej domowej listy. Jeśli jednak nie potraktujesz swojego ciała z należytą uwagą, inne obszary życia również na tym ucierpią. Pewnie brakuje ci czasu na szybkie zdrowe obiady. Albo po prostu nie jesteś kulinarnym wirtuozem. Na szczęście w książce tej znajdziesz ponad 100 prostych przepisów na zdrowe diety. Dowiesz się, jak jeść zdrowo, by dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i mikroelementów. Nie dość, że są to przepisy na pyszne potrawy, to jeszcze ich przygotowanie nie zajmie więcej niż 10 minut. Każdy z nich może wejść w skład różnych diet prozdrowotnych. Są wśród nich przepisy diety przeciwzapalnej, oczyszczającej czy na odporność.
Przepisy na zdrową dietę – to nie jest trudne
Posiłki przygotowywane w domu są tanim i sprawdzonym sposobem na szybką poprawę zdrowia. Jednak wiele osób zniechęcają czas spędzany w kuchni oraz zbyt skomplikowane receptury. Niniejsza publikacja przychodzi z pomocą wszystkim zabieganym. Nieważne, czy jesteś „mięsożercą”, czy weganinem, znajdziesz w niej duży wybór szybkich zdrowych obiadów. Są też pożywne smoothie, pełnowartościowe sałatki, a nawet przyjazne zdrowiu desery. Większość przepisów jest bezglutenowych, bezmlecznych oraz nie zawiera soi. Każdy bez trudu przyrządzi je samodzielnie.
Zdrowe odżywianie pomoże ci wzmocnić odporność i pokonać stany zapalne
Badania naukowe potwierdzają, że zdrowe odżywianie stanowi wsparcie w walce z wieloma powszechnymi chorobami i dolegliwościami. Z książki dowiesz się na przykład, że mleko z nasion lnu może być elementem diety przeciwzapalnej. Nasiona lnu zawierają bowiem kwasy tłuszczowe omega-3, które łagodzą stany zapalne i pełnią funkcję przeciwutleniaczy. W ramach diety przeciwzapalnej pije się również herbatę imbirową. Natomiast z myślą o poszukujących diety na odporność powstały przepisy na herbatę i zupę, które wzmacniają odporność. Jest też smoothie na zwalczanie choroby (zawiera cytrusy, imbir i kurkumę). Z takim jadłospisem nie będzie straszna żadna sezonowa infekcja.
Poradnik oczyszczania organizmu – jak w prosty sposób usunąć toksyny
Regularne oczyszczanie organizmu jest podstawą prawidłowego funkcjonowania poszczególnych narządów i dobrego samopoczucia. Aby przywrócić ciału równowagę, wystarczy zastosować się do wskazówek Autorki tej książki. Przygotowała ona między innymi poranną praktykę oczyszczającą. Jednocześnie proponuje trzydniowy poradnik oczyszczania organizmu. Bynajmniej nie opiera się on na restrykcyjnych głodówkach. Zamiast tego Autorka podsuwa proste sposoby na dostarczanie organizmowi substancji odżywczych i usuwanie toksyn. Główną część programu detoksykacyjnego stanowią wody owocowe, smoothie, soki oraz herbaty.
Jak szybko schudnąć i nie tylko – plany posiłków dla osiągnięcia konkretnych celów
Oprócz przepisów Autorka przygotowała również wiele praktycznych porad dla osób zainteresowanych zdrowym stylem życia. Wyjaśnia, dlaczego prawidłowe odżywianie może odmienić życie. Podpowiada, jak unikać podstawowych błędów i jednocześnie sprawić, żeby zdrowa dieta stała się codziennym nawykiem. Bardzo przydatna jest część zwierająca plany posiłków służących osiągnięciu konkretnych celów. Znaleźć tam można m.in. poradniki dotyczące tego, jak szybko schudnąć, zyskać piękną skórę lub zbudować masę mięśniową. Jeśli ktoś nie może oprzeć się pizzy i hot dogom, ma do dyspozycji poradnik zrywania z uzależnieniem od śmieciowego jedzenia. Są też – poradnik alkalizowania ciała i przyjazny dzieciom. W książce znajdziesz wiele tego typu praktycznych porad. Każda z nich zwiększy komfort twojego życia.
Przepisy na zdrową dietę, czyli zdrowie od kuchni
Twój dzienny harmonogram ściśle wypełniają praca, szkoła czy podróże? Bynajmniej nie oznacza to, że musisz zrezygnować z bogatych w składniki odżywcze smakołyków. Z książki autorstwa Werner-Gray dowiesz się, jak jeść zdrowo, nie przeznaczając na przygotowanie potraw więcej niż 10 minut. Korzystając z jej porad, bez trudu przyrządzisz szybki zdrowy obiad lub energetyczny lunch do pracy. Przy pomocy smoothie uzupełnisz niedobór mikroelementów, a gdy poczujesz potrzebę oczyszczania organizmu, skorzystasz z przewodnika detoksykacyjnego. Jeśli chcesz wiedzieć, jak szybko schudnąć, w książce tej znajdziesz satysfakcjonującą odpowiedź. W zależności od swoich indywidualnych potrzeb skomponujesz dietę na odporność odporność, oczyszczającą lub przeciwzapalną. Zdrowe odżywianie sprawi, że twój organizm odzyska równowagę w naturalny sposób.
