aktywność fizyczna

Jak pokonać Alzheimera, Parkinsona i inne schorzenia neurodegeneracyjne? Duża część chorób mózgu jest wywoływana przez stany zapalne. Dlatego też można je skutecznie leczyć stosując terapie naturalne: odpowiednie odżywianie, zdrowy tryb życia i wczesną profilaktykę. Wystarczy, że zastosujesz przedstawiony w tej książce kompleksowy program dietetyczny i ćwiczenia, a na zawsze wyeliminujesz możliwość powstania takich schorzeń w swoim organizmie. Przekonasz się, że demencja i inne choroby mózgu nie są częścią naturalnego procesu starzenia.

To bzdura, że jogę mogą praktykować tylko osoby z doskonałym ciałem! Niech historia łamiącej stereotypy Jessamyn Stanley będzie dla ciebie inspiracją. Autorka udowadnia, że joga plus size jest nie tylko możliwa, ale też konieczna dla dobrego zdrowia i jako ćwiczenia na stawy! To poradnik z 50 podstawowymi pozycjami jogi i 10 sekwencjami do wykonywania w domu. Przekonasz się, że joga to nie tylko aktywność fizyczna, a sposób na samoakceptację, wzmocnienie poczucia własnej wartości i osobisty rozwój. Pokochaj siebie, odzyskaj radość i poczuj szczęście. Joga będzie twoją najlepszą terapią.

Czy wiesz, że istnieje tyle rodzajów raka, co komórek w ciele? Kolejną ciekawostką jest to, że to nie geny są odpowiedzialne za większość nowotworów. Autor bestsellerowych książek o insulinooporności i cukrzycy tym razem podpowie ci, jak powstaje nowotwór. Szczególnie groźne są nowotwory złośliwe, ze względu na przerzuty. Dowiesz się, jakie metody leczenia raka proponuje medycyna konwencjonalna oraz poznasz najnowsze wyniki badań dotyczących powstawania wielu jego rodzajów. Poznasz terapie, które obniżają podatność wystąpienia raka, jak głodówki. Dowiesz się, jak zadbać o swoje zdrowie, aby uniknąć raka.

Odczuwasz sztywność mięśni, przewlekły ból pleców lub ograniczenia ruchowe związane z siedzącym trybem życia? Z wiekiem ciało stopniowo traci masę mięśniową, a codzienne czynności mogą stawać się coraz trudniejsze. Na szczęście eliminacja bólu dzięki rozciąganiu jest możliwa, niezależnie od wieku i obecnej kondycji.

W tym poradniku znajdziesz proste ćwiczenia na elastyczność, które łatwo włączysz do swojego dnia i stworzysz własny domowy trening mobilności. Metody oparte na badaniach pomogą ci zadbać o zwiększenie zakresu ruchu w stawach, zmniejszyć napięcie mięśniowe i poprawić komfort poruszania się. To bezpieczny stretching dla seniorów, ale też dobry sposób na witalność i sprawne ciało dla każdego, kto chce dłużej cieszyć się swobodą ruchu. Sprawdź, jak stretching dla zachowania młodości może pomóc ci odzyskać lekkość, elastyczność i większą sprawność na co dzień.

Odczuwasz ból w dole brzucha? Boisz się, że kichanie, śmiech lub aktywność fizyczna wprawią Cię w zakłopotanie? Obawiasz się, że Twoje życie intymne już nigdy nie będzie udane? Za tymi pytaniami kryją się kobiece dolegliwości spowodowane osłabieniem dna miednicy. Możesz odzyskać kontrolę nad swoim ciałem z Jogą Wenus. To nowatorska terapia jogą skierowana właśnie do kobiet i skupiająca się wyłącznie na treningu dna miednicy. W książce znajdziesz dokładne instrukcje, jak wykonać ćwiczenia, połączyć je z ćwiczeniami oddechowymi i afirmacjami, aby odzyskać zdrowie, szczęście i pokochać siebie.

Codziennie spędzasz czas przy komputerze? Skarżysz się na ból pleców i kręgosłupa? Prosta aktywność fizyczna jest dla ciebie wyzwaniem? A może twoje mięśnie i stawy wymagają wzmocnienia? Odkryj proste i skuteczne ćwiczenia na prawidłową postawę ciała! Pomogą ci one nie tylko uniknąć chorób i zachować zdrowie, ale również dzięki ćwiczeniom oddechowym będą doskonałym sposobem na stres. Zaprezentowane w książce terapie możesz wykonywać w domu, w pracy, jadąc samochodem, a nawet siedząc na kanapie i oglądając swój ulubiony serial!

Istnieją tysiące teorii na temat prawidłowego sposobu odżywiania. Każdego dnia konfrontujemy się z nierealnymi przykładami diet do naśladowania, które pojawiają się w mediach społecznościowych, czasopismach i reklamach, a także z coraz bardziej absurdalnymi pomysłami na to, jak szybko schudnąć. Nic więc dziwnego, że czujesz się zdezorientowany i naładowany negatywnymi emocjami. Ta książka jest czymś więcej niż tylko drogą, prowadzącą do osiągnięcia idealnej wagi. Będziesz też cieszyć się lepszym zdrowiem i zyskasz więcej energii fizycznej.

Autorka, certyfikowana trenerka personalna, prezentuje dietę 4×4, jako program żywieniowy połączony z 4-minutowymi treningami – ćwiczeniami tabata. To dzięki nim już wiele gwiazd Hollywood, m.in. Jennifer Lopez utrzymuje prawidłową wagę i zdrowie. Sekretem ich doskonałej sylwetki i wyglądu jest dieta, która łączy aktywność fizyczną ze zdrowym odżywianiem. Dzięki tej metodzie przekonasz się jak szybko schudnąć, wzmocnić mięśnie i pozbyć się otyłości brzusznej osiągając płaski brzuch. A także uzyskać skuteczny sposób na stres, rozwój osobisty, motywację i większą energię.

Przewlekłe bóle mięśni i stawów nie tylko utrudniają aktywność fizyczną, ale nawet wykonywanie codziennych czynności. Zwłaszcza gdy pojawiają się w górnej części ramion. Na szczęście istnieją domowe sposoby na bóle barku, które szybko przywracają zdrowie i sprawność ruchową. W książce tej znajdziesz przeznaczone do samodzielnego wykonania masaże powięzi i punktów spustowych. Nauczysz się także ćwiczeń na bóle barku oraz stawy. Wśród technik zalecanych przez medycynę naturalną Autor opisuje również alternatywne terapie, takie jak akupunktura czy osteopatia.

Nieprawidłowe oddychanie prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych np. wysokie ciśnienie, obniżenie odporności, refluks. Dzięki informacjom zawartym w tym poradniku nauczysz się oddychać prawidłowo i odzyskasz zdrowie. Weź głęboki oddech!

Innowacyjna metoda doktor Susan S. Blum obejmuje dwutygodniowy plan szybkiego zmniejszania bólu poprzez środki przeciwzapalne i suplementy. Kolejnym jego krokiem jest intensywna naprawa jelit mająca na celu pozbycie się z ciała złych bakterii i wzmocnienie układu trawiennego, a w konsekwencji powstrzymania stanów zapalnych. Autorka dużo miejsca poświęca również problemom emocjonalnym w nieoczywisty sposób szkodzącym stawom oraz prezentuje prostą dietę inspirowaną kuchnią śródziemnomorską. Publikacja zawiera także szczegółowe studia przypadków, w tym inspirującą osobistą historię jej autorki.

Dr Franziska Rubin w swojej książce przedstawia naturalne metody na silne serce. Na choroby układu krążenia, takie jak miażdżyca czy nadciśnienie oraz inne dolegliwości proponuje domowe sposoby oraz najlepsze uzupełnienie leczenia naturalnymi metodami. Znajdziesz tutaj dietę służącą zdrowemu sercu, aktywność fizyczną i skuteczne sposoby na stres. Poznasz opisy skutecznego stosowania roślin leczniczych oraz dowiesz się jak Tradycyjna Medycyna Chińska i ajurweda przyczynia się do utrzymania dobrej kondycji serca.