aktywność fizyczna

Odczuwasz ból w dole brzucha? Boisz się, że kichanie, śmiech lub aktywność fizyczna wprawią Cię w zakłopotanie? Obawiasz się, że Twoje życie intymne już nigdy nie będzie udane? Za tymi pytaniami kryją się kobiece dolegliwości spowodowane osłabieniem dna miednicy. Możesz odzyskać kontrolę nad swoim ciałem z Jogą Wenus. To nowatorska terapia jogą skierowana właśnie do kobiet i skupiająca się wyłącznie na treningu dna miednicy. W książce znajdziesz dokładne instrukcje, jak wykonać ćwiczenia, połączyć je z ćwiczeniami oddechowymi i afirmacjami, aby odzyskać zdrowie, szczęście i pokochać siebie.

Jeśli nie uśmiecha ci się spędzanie długich godzin w siłowni, powinieneś zacząć praktykować kalistenikę w domu, czyli ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru, w tym ćwiczenia na stawy. To forma aktywności fizycznej, która służy zdrowiu – poprawia stan mięśni, zapewnia zdrowe kości, a także jest znakomitym sposobem na stres. Jednocześnie eliminuje ból pleców, stawów, mięśni i kręgosłupa. Dzięki tej książce dowiesz się, jak samodzielnie przeprowadzić trening siłowy bez sprzętu. Poznasz proste ćwiczenia kalisteniczne, które pomogą ci wymodelować atrakcyjną sylwetkę, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i odzyskać kondycję.

Pragniesz wrócić do aktywności fizycznej po operacji lub urazie, zależy Ci na wzmocnieniu mięśni? Chcesz pokonać ból pleców i kręgosłupa, a może po prostu marzysz o pełnej relaksu terapii odstresowującej? Powinieneś wypróbować najlepsze ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia na stawy i asany jogi regeneracyjnej. Ta odmiana jogi odchodzi od wymagających prawie akrobatycznego przygotowania tradycyjnych pozycji. W tej książce Autorka skupia się na prostych i bezpiecznych pozach wykonywanych z podparciem, umożliwiając ćwiczącemu relaks i powrót do zdrowia. To doskonały sposób na stres!

W rozszerzonym wydaniu Anatomii stretchingu znajdziesz ćwiczenia rozciągające kręgosłup, plecy i nogi, ze szczególnym uwzględnieniem ćwiczeń na stawy. Dzięki tej prostej aktywności fizycznej wzmocnisz swoje mięśnie i uelastycznisz ciało. Pozbędziesz się bólu kręgosłupa, mięśni, pleców i stawów, a także odkryjesz skuteczny sposób na stres i zalety masażu powięzi. Nieważne, czy potrzebujesz stretchingu dla początkujących, czy też jesteś wyczynowym sportowcem. Wiedza, której dostarczy ci ten bogato ilustrowany przewodnik po stretchingu, posłuży do poprawy zdrowia.

Czy Twoje ciało jest elastyczne i silne? Czy masz dobrą odporność? Jak szybko powracasz do zdrowia po chorobie? Autorka tej książki daje receptę na odzyskanie równowagi i zdrowia dzięki terapiom naturalnym i jodze. Opisuje zasady samouzdrawiania przy użyciu naturalnych terapii i oczyszczania organizmu. Czerpiąc ze starożytnej jogi energetycznej, oraz współczesnych metod i wiedzy z dziedziny medycyny energetycznej, Lauren Walker pokazuje, jak pracować z energią wprowadzając ciało, umysł i ducha w stan większej równowagi i zdrowia.

Aktywność fizyczna to nieodłączny element zdrowego stylu życia i troski o odporność. Trening siłowy pomoże, zarówno mężczyźnie, jak i kobiecie, osiągnąć idealną sylwetkę i szybko schudnąć. W tym poradniku znajdziesz przykłady ponad 200 ćwiczeń, które wykorzystasz w pracy nad masą mięśniową i jednocześnie zadbasz o mięśnie, stawy i kości. Ułożysz indywidualny plan treningu, oparty o skuteczne i bezpieczne ćwiczenia przetestowane przez miliony osób. Stosując porady doświadczonego trenera, Twoja droga do osiągnięcia wymarzonej figury stanie się prosta, krótka i bezpieczna.

Istnieją tysiące teorii na temat prawidłowego sposobu odżywiania. Każdego dnia konfrontujemy się z nierealnymi przykładami diet do naśladowania, które pojawiają się w mediach społecznościowych, czasopismach i reklamach, a także z coraz bardziej absurdalnymi pomysłami na to, jak szybko schudnąć. Nic więc dziwnego, że czujesz się zdezorientowany i naładowany negatywnymi emocjami. Ta książka jest czymś więcej niż tylko drogą, prowadzącą do osiągnięcia idealnej wagi. Będziesz też cieszyć się lepszym zdrowiem i zyskasz więcej energii fizycznej.

Odkryj rewolucyjną ideę Nowej Biologii i zastosuj ją w praktyce. Dowiedz się, jak dzięki niej wzmocnić odporność, zlikwidować stany zapalne i uruchomić oczyszczanie organizmu. Naucz się wykorzystywać diety oczyszczające, przeciwzapalne, na odporność i mikrobiom jelitowy do poprawy zdrowia, samoleczenia chorób i jako sposób na stres. Uwierz, że naturalna regeneracja organizmu naprawdę działa. Wystarczy zdrowe odżywianie wsparte aktywnością fizyczną, technikami relaksacyjnymi i suplementami diety. A co najważniejsze, możesz to zrobić sam!

Dzięki Autorowi tej książki, który pokonał nowotwór jelita grubego, odkryjesz przełomowy program wspierania leczenia raka bez chemii. Poznasz skuteczne terapie naturalne oraz superfoods składające się na dietę antyrakową. Dowiesz się, dlaczego regularna aktywność fizyczna i ziołolecznictwo służą poprawie zdrowia i wzmocnieniu odporności. Nauczysz się też stosować afirmacje wyciszające umysł i przywracające równowagę w ciele i umyśle. Medycyna naturalna dostarczy ci narzędzi, które uruchomią proces samouzdrawiania.

Dwunastotomowa seria Medycyna holistyczna rozpoczyna się od krwi, najgłębiej położonego „narządu” organizmu, aby po odbyciu podróży przez wewnętrzne układy, omówić na koniec narząd obejmujący i utrzymujący wszystko w całości, czyli skórę. Tworzy ona niejako obwód całego ciała. Na niej rozpoczyna się każda chroniczna choroba, także wtedy, kiedy skóra fizyczna nie wydaje się nią dotknięta. Z tej książki dowiesz się, skąd biorą się plamy na skórze, trądzik, rumienie i jak skóra informuje o stanie zdrowia Twojego organizmu. Poznasz też naturalne metody na oczyszczanie skóry od wewnątrz.

Dzięki ćwiczeniom pilates szybko będziesz cieszyć się płaskim brzuchem i zgrabną sylwetką. Dzięki tej aktywności fizycznej staniesz się wysportowany i jednocześnie szczupły. Zadbasz o swoje zdrowie eliminując ból kręgosłupa, ból stawów oraz różne dolegliwości mięśni. Zwiększysz elastyczność, wytrzymałość oraz siłę mięśni. Nauczysz się prawidłowo wykonywać ćwiczenia na stawy osiągając przy tym większą płynność ruchów. Dodatkowo rozciągniesz ciało i poprawisz gibkość. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz odkrywać pilates, czy ćwiczysz już od dłuższego czasu, na pewno będzie to twój skuteczny sposób na stres. Pilates dla ciała i ducha.

Ashtanga joga to świetny sposób na stres i poprawę zdrowia. Dzięki tej książce dowiesz się, jak ćwiczyć ashtanga jogę, by pozbyć się m.in. bólu kręgosłupa, mięśni, pleców i stawów. Poznasz poszczególne pozycje i towarzyszące im ćwiczenia oddechowe. Jeśli nie wiesz, jak szybko schudnąć, ashtanga joga będzie w tym pomocna. Jednak nie można traktować tej aktywności fizycznej wyłącznie w kategoriach terapii ciała. Choć dla jednych będą to głównie ćwiczenia na stawy, istotny jest także wymiar duchowy. Książka zawiera nie tylko porady dla początkujących praktyków ashtanga jogi, ale i doświadczonych adeptów.