Katalog książek

Szczęśliwe życie zaledwie w 30 dni? Dobry nastrój, spokojny umysł, wyższe poczucie własnej wartości, zdrowe relacje i udana kariera pełna motywacji… Teraz to możliwe! Wystarczy poznać typ swojego mózgu i zacząć go wspierać dzięki prostym strategiom, diecie dla mózgu i preparatom wzmacniającym organizm. Ich wykorzystania nauczy cię dr Daniel Amen w tej książce! Zaufaj neuronauce oraz neuroplastyczności i zainwestuj w swój rozwój osobisty. Dzięki tej książce poznasz typ swojego mózgu i zoptymalizujesz go, tak aby cieszył się zdrowiem. Zdrowy mózg, szczęśliwy i spełniony ty!

Jak połączyć aktywność fizyczną z weganizmem? Czy da się budować mięśnie, stosując dietę wegetariańską? Tak! Ta książka pokaże ci, jak to zrobić. Autorzy, a wraz z nimi wielu światowej sławy sportowców, nauczą cię, jak bilansować dietę wegańską. Dzięki zawartym w tym poradniku przepisom na pyszne potrawy, nuda ci nie grozi! Przekonasz się, że dieta roślinna zapewnia nie tylko najkrótszy czas regeneracji i utlenianie komórek, ale również pozwala trenować bardziej efektywnie i przyspieszyć metabolizm. Ta dieta ma też właściwości przeciwzapalne, co jest szczególnie ważne dla twojego zdrowia.

Zmagasz się z przewlekłym niepokojem, prokrastynacją lub destrukcyjnymi nawykami, wciąż wierząc, że to wina twojego słabego charakteru? Nic bardziej mylnego, ponieważ te codzienne blokady i depresja wynikają bezpośrednio z biologicznych uszkodzeń twojego głównego organu dowodzenia. Na szczęście z pomocą przychodzi zbawienna neuroplastyczność mózgu, czyli jego naturalna zdolność do fizycznej odnowy i leczenia ukrytych traum. Ten oparty na twardych dowodach medycznych poradnik opisuje, jak dbać o mózg, aby ostatecznie wyeliminować uciążliwe stany lękowe. Wykonując proste ćwiczenia, nauczysz się skutecznie oswajać ukryte „smoki z przeszłości”, które do tej pory potajemnie sabotowały twoje życiowe decyzje. Przejdź dalej, aby poznać wszystkie szczegóły publikacji i odkryć skuteczne sposoby na stres, dzięki którym wreszcie odzyskasz pełną kontrolę nad własnymi emocjami.

Jak sprawdzić, czy twój organizm potrzebuje oczyszczenia? Dzięki tej książce będzie to proste. Poznasz objawy, które wskazują, że czas oczyścić wątrobę i nerki z toksyn. Znajdziesz je na swoim ciele w postaci plamek, skrzywień czy odczuwanego bólu. Zdrowa wątroba oznacza wzmocnienie odporności i pozbycie się chorób układu pokarmowego. Poznasz domowe sposoby na oczyszczanie wątroby i nerek. Dowiesz się, jakie zioła na wątrobę przygotować i które zioła na nerki pić. W usuwaniu toksyn z organizmu może pomóc ci również dieta oczyszczająca opisana w tej książce.

Na czym polega hipermobilność stawów, czyli wiotkość stawowa? To schorzenie cechuje się zwiększonym zakresem ruchów w stawach, wynikającym z nieprawidłowej budowy tkanki łącznej. Jeśli obserwujesz u siebie przeprosty czy strzelanie w stawach oraz często zmagasz się z kontuzjami, najprawdopodobniej hipemobilność dotyczy też ciebie. Dzięki tej książce poznasz naturalne terapie i zastosujesz aktywność fizyczną, w tym jogę, dzięki której zwiększysz siłę mięśni oraz pokonasz ból stawów, mięśni, kręgosłupa. Znajdziesz tu ciekawie zilustrowane ćwiczenia na stawy, zdrowe kości i masaż powięzi. Dzięki nim samodzielnie możesz przywrócić zdrowie.

Oddychanie jest prostą, lecz często bezrefleksyjną czynnością. Ma moc uzdrawiania. Zdrowy oddech poprawia ukrwienie, zwiększa dopływ tlenu do tkanek, wpływa na funkcje mózgu. Zły cię osłabia, sprawia, że cierpisz na bezsenność, choroby serca czy stany lękowe. Jak prawidłowo oddychać? Rozwiązaniem jest metoda Butejki! Proste ćwiczenia oddechowe, które skupiają się na zmniejszeniu objętości oddechowej i cofnięciu skutków hiperwentylacji. Metoda Butejki to doskonały sposób na stres i terapia w przypadku astmy, alergii, chorób jelit czy cukrzycy. Poznaj praktyczne zastosowanie metody Butejki – prostego treningu oddechu, który poprawi twoje zdrowie.

Bez jedzenia możemy wytrzymać trzy tygodnie. Trzy dni bez wody, trzy minuty bez tlenu... Ale nie możemy przestać myśleć choćby przez chwilę. Dlatego tak istotna jest dbałość o dobrostan naszego umysłu. Dzięki tej książce dowiesz się, jak ćwiczyć mózg, by zagwarantować sobie zdrowie i niczym nieograniczony rozwój osobisty. Czerpiąc z najnowszych osiągnięć neuronauki i wykorzystując zjawisko neuroplastyczności, odkryjesz skuteczne sposoby na stres, pokonasz codzienny niepokój, obezwładniające stany lękowe, a nawet depresję. Jak zmienić swój umysł? To nie jest trudne!

Nie bez powodu mówi się, że jelita to nasz drugi mózg! Dlatego warto poznać strategie oczyszczania jelit i eliminowania dokuczliwych chorób układu pokarmowego, a także wzmacniania kondycji mikrobiomu jelitowego. Pomocą służy autorka tej książki. Dzięki jej cennym wskazówkom, dotyczącym m.in. diety, naturalnych probiotyków i ćwiczeń, już wkrótce pożegnasz zespół jelita drażliwego, wzdęcia, refluks i zgagę czy alergie pokarmowe. Skutecznie zadbasz o zdrowie jelit, stosując przeciwzapalną dietę low-FODMAP, która jest nieoceniona w chorobach układu pokarmowego.

Z tego poradnika dowiesz się, w czym osteopatia może cię wesprzeć i na czym polega terapia czaszkowo-krzyżowa. Opisane w książce terapie manualne pomogą ci w odzyskaniu zdrowia i pełnego zakresu ruchomości stawów. Nauczysz się samodzielnie stosować osteopatię i pozbędziesz się bólu kręgosłupa, pleców, szumów usznych czy napięcia w mięśniach. Techniki medycyny naturalnej i odpowiednia aktywność fizyczna oraz różnego rodzaju masaże, również masaż powięzi, odbudują twoje zdrowie i pomogą pokonać ból.

Nieswoiste zapalenie jelit (IBD) i zespół jelita drażliwego (IBS) to powszechne choroby układu pokarmowego. Najczęściej są one spowodowane złą dietą. Nieprawidłowa dieta może powodować stany zapalne, które zaburzają mikrobiom jelitowy. Z książki dowiesz się, jak wprowadzić trwałe i pozytywne zmiany, które zapewnią zdrowie jelit. Poznasz dietę na mikrobiom i uwolnisz się od dokuczliwych wzdęć, gazów czy zaparć. Odkryjesz holistyczne metody uzdrawiania jelit, przede wszystkim pokonywania takich dolegliwości, jak IBD i IBS, za pomocą naturalnych i współczujących metod. Postępuj zgodnie ze wskazówkami opisanymi w książce, a uspokoisz jelita i poprawisz ogólny stan zdrowia.

Codzienna zgaga, pieczenie w przełyku i powracający refluks odbierają ci przyjemność z jedzenia? Zamiast rezygnować z ulubionych potraw i obawiać się o swój układ trawienny, odkryj rewolucyjne podejście żywieniowe, które szybko eliminuje ból. Ta unikalna publikacja udowadnia, że dieta w refluksie może być naprawdę pyszna, oferując łatwe i szybkie przepisy, które przygotujesz w niespełna 30 minut.
Wreszcie zrozumiesz, jak właściwe pH żywności oraz odpowiednio zbilansowana dieta lekkostrawna skutecznie powstrzymują stany zapalne i niebezpieczne zakwaszenie organizmu. Dzięki czytelnym oznaczeniom błyskawicznie dopasujesz posiłki pod choroby układu pokarmowego, wybierając warianty bezglutenowe lub łagodzące choroby jelit zdrowe dania wpisujące się w standard dieta low FODMAP (z jasnymi oznaczeniami Low-FODMAP). Poznaj to przełomowe rozwiązanie, odzyskaj pełen komfort po każdym posiłku i trwale zapanuj nad GERD, sprawdzając szczegóły tej niezwykłej publikacji.

Dzięki temu praktycznemu poradnikowi odkryjesz jogę – unikalną terapię regeneracyjną dla biegaczy. Pomoże ci ona zmniejszyć ryzyko kontuzji, wyeliminować dokuczliwe bóle i ogólnie zadbać o zdrowie. Wzmocni twoje mięśnie i stawy kolanowe i skokowe, wyćwiczy stabilizację bioder, poprawi krążenie krwi oraz ruchomość w stawach. Zaprezentowane pozycje jogi to dobre ćwiczenia na stawy i masaż powięzi. Pomogą zlikwidować przykurcze mięśni, a także przeciążenie ścięgien np. ud, łydek czy stóp. Zdrowe bieganie bez kontuzji i bólu.