Zdrowie

Jak wzmocnić odporność fizyczną, psychiczną i emocjonalną? Książka to zestaw porad od lekarki z pierwszej linii frontu. Zawiera wskazówki, dzięki którym polepszysz zdrowie bez leków- dobierzesz preparaty wzmacniające organizm i dietę na odporność. Dowiesz się, jak zbudować odporność na stres i choroby dzięki odpowiednio dobranej diecie, terapiom naturalnym, aktywności fizycznej, suplementacji i higienie snu. Zyskasz odpowiedzi na pytania dotyczące dezynfekcji, maseczek i procedur medycznych.

Czy wiesz, że dzięki ćwiczeniom fizycznym możesz pokonać stres, poprawić pamięć i samopoczucie, wyostrzyć swój intelekt, a także zwiększyć neuroplastyczność mózgu? Dowody są niepodważalne: ćwiczenia aerobowe fizycznie przebudowują mózg dla uzyskania jego maksymalnej wydajności. W tej książce dr Ratey zabierze cię w fascynującą podróż przez neuronaukowe połączenie umysł-ciało, prezentując badania naukowe, które udowadniają, że aktywność fizyczna nie tylko wzmacnia twoje zdrowie, ale również chroni przed depresją, ADD, uzależnieniem, agresją czy chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera.

SIBO, czyli zespół przerostu flory bakteryjnej jelita cienkiego oraz IBS (zespół jelita drażliwego) bardzo często pozostają niezdiagnozowane. Te przewlekłe choroby jelit nie tylko powodują ból i rujnują zdrowie, ale również są przyczyną złego samopoczucia i chorób układu trawiennego. Dzięki tej książce poznasz szereg terapii, w tym zalety diety wegetariańskiej, które pozwolą ci prawidłowo przeprowadzić oczyszczanie jelit i zachować zdrowy mikrobiom jelitowy. Autorka książki uświadomi ci, jak ważne w SIBO są dobra diagnostyka, leczenie i dieta.

Biohacking mózgu nie wymaga trudnych i skomplikowanych działań. W rzeczywistości są to proste, lecz niezwykle skuteczne techniki, dzięki którym zadbasz o zdrowie mózgu. Ceniona lekarka i naukowiec zawarła w książce kompletne informacje, jak ćwiczyć mózg, by zwiększyć dopływ krwi do mózgu i uruchomić neurogenezę, czyli tworzenie neuronów. Tak dopasujesz dietę dla mózgu, by wspomóc funkcje poznawcze, poprawić pamięć i koncentrację. Do tego skuteczne sposoby na stres w codziennym życiu zapobiegną depresji i chorobom neurodegeneracyjnym.

To najlepsza książka o aromaterapii, jaka pojawiła się na polskim rynku. Długo wyczekiwane i jedyne tak specjalistyczne kompendium dotyczące terapii naturalnych i olejków eterycznych. Znajdziesz w nim setki przepisów na naturalne olejki eteryczne, które korzystnie wpłyną nie tylko na twoje zdrowie i eliminację chorób, ale także na urodę, zdrową skórę, pielęgnację ciała czy relaks. Jest dostosowane do potrzeb osób w każdym wieku. Od dzieci po seniorów, od sportowców po pracowników biurowych, od kobiet w ciąży po matki karmiące. Poza tym jest to źródło zastosowań olejków zarówno w kosmetykach, jak i pożywieniu.

Zdiagnozowano u ciebie choroby tarczycy, takie jak niedoczynność tarczycy lub Hashimoto? Zmagasz się z zaburzeniami hormonalnymi i ich objawami: zmęczeniem, zmianami nastroju, przyrostem masy ciała czy wypadaniem włosów? Aby odzyskać zdrowie i pokonać stany zapalne możesz zastosować sprawdzoną terapię opartą na zdrowym odżywianiu i medycynie naturalnej. Autorski program diety przeciwzapalnej na uzdrowienie tarczycy opiera się na eliminacji nadmiaru jodu z codziennej diety. Plan żywieniowy na 28 dni, zawarty w tej książce, pozwoli ci pozbyć się objawów choroby. Możesz poczuć się znacznie lepiej dzięki diecie na uzdrowienie tarczycy.

Poznaj leczniczą wartość codziennego stretchingu w 10 minut. Ta niewymagająca i bezpieczna aktywność fizyczna pomoże ci zyskać zdrowie i skutecznie pokonać ból stawów, mięśni, ból kręgosłupa, duże napięcie. To idealny sposób na stres. Poradnik napisany przez ekspertkę fitensu zapewni ci codzienną dawkę relaksu i motywacji, aby wykonywać ćwiczenia rozciągające. Przekonasz się, że stretching to nie tylko praca nad elastycznością i kondycją, ale również skuteczny masaż powięzi i ćwiczenia na stawy. Dzięki ponad 60 ćwiczeniom, opatrzonym czytelnymi ilustracjami, wzmocnisz mięśnie i pokonasz choroby.

Cierpisz na coroczne infekcje wirusowe? Nie potrafisz poradzić sobie ze stanami zapalnymi, bólem gardła, kaszlem i ogólnym osłabieniem? Autor książki opisuje skuteczne terapie, oparte na naturalnych metodach leczenia. Wyjaśnia, dlaczego olej kokosowy, witamina D, witamina C i detoks są niezbędne do wzmocnienia odporności i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Poznasz bezpieczne metody, które pozwolą ci odbudować naturalną odporność organizmu bez użycia leków. Zapomnisz o wizytach u lekarza i będziesz mógł cieszyć się życiem bez chorób wirusowych.

Twój układ odpornościowy jest pierwszą linią obrony przed wszelkimi chorobami, a szczególnie przed infekcjami. Jak wzmocnić układ odpornościowy? Na to pytanie odpowiada lekarz, specjalista zdrowego odżywiania. Opisuje zioła i przyprawy na wzmocnienie układu odpornościowego i oczyszczanie organizmu. Dowiesz się, jak pokonać stany zapalne, stosując rośliny lecznicze, herbaty ziołowe oraz zioła. Poznasz terapie naturalne oraz dietę, które zapewnią ci odporność, nawet w czasie pandemii, kiedy od silnego układu immunologicznego zależy twoje zdrowie.

Masaż to skuteczna technika leczenia przez dotyk chorób i dolegliwości, takich jak ból głowy czy bóle mięśni. Jest też prostym, intuicyjnym sposobem na relaks i budowanie więzi z partnerem. Niezależnie od tego, czy jesteś w nowym związku, czy w małżeństwie od wielu lat, z pewnością możesz stosować terapie manualne zakorzenione w medycynie naturalnej. Wniosą one do twoich relacji z partnerem więcej bliskości, troski i urozmaicą wasze życie intymne. Masaż dla par pomoże ci zadbać o zdrowie. Dodatkowo będzie świetną inwestycją we wspólne spędzanie czasu i wzbogacenie doznań erotycznych.

Przez długie lata pokutowało przekonanie, że cukrzyca jest chorobą nieuleczalną. Jednak najnowsze badania naukowe potwierdzają, że dzięki zdrowemu odżywianiu i regularnej aktywności fizycznej osoby cierpiące na cukrzycę typu 2 mają realną szansę na powrót do zdrowia. Z kolei chorzy zmagający się z cukrzycą typu 1 przy pomocy diety obniżą poziom cukru we krwi i będą wiedzieli, jak szybko schudnąć. W książce tej znajdziesz naturalne metody leczenia cukrzycy, opracowane przez doświadczonych lekarzy. Dowiesz się, jak radzić sobie z insulinoopornością i skorzystasz z gotowych przepisów dla cukrzyków.

Oczyszczanie stawów kojarzone jest jedynie z zabiegami profilaktycznymi. Czy wiedziałeś, że umiejętne ćwiczenia na stawy mają na celu zapobieganie chorobom i ogólną poprawę zdrowia? Z tej książki dowiesz się jak skutecznie pokonać ból mięśni domowych warunkach. Poznasz zalety medycyny naturalnej, w tym ziołolecznictwa i roślin leczniczych, które pomogą ci pozbyć się bólu stawów i stanów zapalnych. Do tego zastosujesz prostą dietę, kąpiele lecznicze, masaże i okłady. W ten sposób zapomnisz o dyskomforcie na długi czas.