ebooki – książki

Pyszne i zdrowe słodycze? Słodycze dla cukrzyków? To wcale nie musi się wykluczać. Dzięki tej książce przekonasz się, że nawet jeśli jesteś na diecie lub myślisz o tym, jak szybko schudnąć, nie musisz rezygnować z naturalnego cukru zawartego w owocach i warzywach. Wypieki bez cukru zaspokoją twoją potrzebę na słodkie co nieco. Dodatkowo większość z nich cechuje niski indeks glikemiczny, dzięki czemu bezpiecznie mogą się nimi delektować osoby z cukrzycą i insulinoopornością. Przekonasz się, że słodycze bez cukru i słodzików to prawdziwa rozkosz dla podniebienia.

Ból pleców jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych. Dotyka wielu ludzi bez względu na wiek i wykonywany zawód. Dzięki wskazówkom zawartym w tej książce nie tylko dowiesz się, jak złagodzić ból pleców, ale też kręgosłupa, stawów czy mięśni. Jednocześnie poznasz skuteczne sposoby na wzmocnienie kręgosłupa, a także receptę na zdrowe kości. Stosując 4-tygodniowy program ćwiczeń na stawy, szybko powrócisz do zdrowia. Wyeliminujesz wiele dolegliwości i znowu poczujesz, czym jest prawdziwy relaks. Sprawi to prosta i dostępna każdemu aktywność fizyczna.

Dręczy cię katar sienny? Poznaj bliżej olejki eteryczne z lawendy, cytryny i mięty pieprzowej. Chorujesz na cukrzycę? Wypróbuj olejki z kory cynamonowca, grejpfruta i limonki. Cierpisz z powodu depresji? Olejki pomarańczowy, z begramotki, klementynki lub mandarynki będą dla ciebie idealne! To tylko kilka przykładów stosowania aromaterapii, jednej z głównych gałęzi medycyny naturalnej, w leczeniu chorób przewlekłych. W tej wyjątkowej książce Autorzy odkryją przed tobą ponad 70 olejków eterycznych i 150 łatwych do przygotowania receptur na maści, kapsułki i dyfuzje. Są one nie tylko doskonałym sposobem na stres, ale eliminują również stany zapalne – przyczynę wszystkich chorób przewlekłych!

Jak szybko schudnąć, pokonać insulinooporność, cukrzycę i choroby układu krążenia? Czy cholesterol jest szkodliwy dla zdrowia? Poznaj zasady i przepisy diety ketogenicznej i niskowęglowodanowej. Dowiedz się, dlaczego cukier powoduje tycie, negatywnie wpływa na mózg i prowadzi do chorób. Zastosuj plan żywieniowy oparty na diecie ketogenicznej i poście przerywanym, dzięki którym znajdziesz sposób na stres związany z odchudzaniem. Znajdź motywację do rozwoju osobistego. Wypróbuj 50 przepisów na śniadania, obiady, desery i przekąski. Dania bogate w tłuszcze, błonnik i odżywcze białka wprowadzą twój organizmu w stan ketozy. Skuteczne odchudzanie i poprawa metabolizmu to efekty, których możesz się spodziewać już po 21 dniach.

Jak pracuje mózg? W jaki sposób poprawić pamięć i jak ćwiczyć mózg, aby znaleźć sposoby na stres i choroby? Jak kształtuje się osobowość? Ile typów osobowości mieści się w mózgu? Na ile można kierować motywacją, świadomością czy emocjami? Odpowiedzi na te pytania udzieli ci autorka, specjalistka z zakresu neuronauki. Niezwykła neuroplastyczność mózgu zapewni ci szczęście, rozwój osobisty i zdrowie. Poznasz cztery typu osobowości drzemiące w prawej i lewej półkuli mózgu. Nauczysz się w pełni wykorzystywać ich możliwości do stałego rozwoju i uczenia się nowych rzeczy.

Zmęczenie nadnerczy to stan, w którym dochodzi do osłabienia zdolności nadnerczy do wydzielania hormonów, a co za tym idzie – pogorszenia samopoczucia i stanu zdrowia. Jakie są objawy zmęczenia nadnerczy i etapy leczenia choroby? Ta praktyczna książka to kompleksowe źródło wiedzy o wyczerpanych nadnerczach i sposobach ich regeneracji. Znajdziesz w niej kwestionariusze i testy, które pomogą w diagnozie zaburzeń hormonalnych. A także sposoby na dobry sen, pozbycie się zmęczenia i niepokoju, strategie zarządzania stresem, dietę i witaminy, które pomogą ci wrócić do zdrowia, odżywiając twoje mitochondria.

Dieta paleo i weganizm wspólnie w służbie zdrowia? Tak! To możliwe! Dr Mark Hyman, światowej sławy ekspert medycyny funkcjonalnej, połączył to, co najlepsze w paleo i weganizmie. W ten sposób stworzył dietę pegańską. Chude mięso i ryby w połączeniu z dużą ilością warzyw i owoców! Brzmi zdrowo? I tak właśnie jest! Peganizm to najlepsza dieta przeciwzapalna i oczyszczająca! Odkryj zasady diety pegańskiej, dowiedz się, czym jest post przerywany i zacznij cieszyć się daniami, takimi jak kokosowa zupa z indykiem, kremowe pączki czy naleśniki z bitą śmietaną!

W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej najważniejsze jest unikanie chorób i zapobieganie im. Taki stan zapewnia prawidłowy przepływ energii chi. Dlatego terapie TMC, określone zasady życia i rozumienie natury oraz codzienne ćwiczenia, służą jako środek zapobiegawczy. Rośliny lecznicze są często stosowane w kuchni, np. zioła na usuwanie toksyn z organizmu, a tai chi i chi kung są popularne jako ćwiczenie poranne. Również opisane w książce terapie naturalne, takie jak akupunktura, akupresura czy ziołolecznictwo wesprą twoje zdrowie każdego dnia. Poznasz także inne techniki uzdrawiania energią qi. Taka naturalna ochrona zdrowia zapewni ci dobre samopoczucie i energię życiową.

Jesz, choć nie jesteś głodny? Przejadasz się? Wybierasz niezdrowe przekąski, wiedząc, że to ci nie służy? Jedzenie to twój sposób na stres, stany lękowe lub niepokój? Jeżeli tak, sięgnij po tę książkę! Autorka pokaże ci, jak dzięki neuroplastyczności i prostemu przeprogramowaniu mózgu skończyć z jedzeniem emocjonalnym. Oferuje ci praktyczne narzędzia, dzięki którym zadbasz o siebie tak, aby każda część ciebie była prawdziwie nasycona. Lektura tej książki to twój pierwszy krok do pokonania zaburzeń emocjonalnych i zaburzeń odżywiania. Odzyskaj poczucie własnej wartości. To zdrowe odżywianie dla twoich emocji!

Świat jest pełen wirusów, a wybuch kolejnej pandemii to kwestia czasu. Jak wzmocnić odporność fizyczną, psychiczną i emocjonalną? Książka to zestaw porad od lekarki z pierwszej linii frontu. Zawiera wskazówki, dzięki którym dobierzesz preparaty wzmacniające organizm i dietę na odporność. Dowiesz się, jak zbudować odporność na stres i choroby dzięki odpowiednio dobranej diecie, terapiom naturalnym, aktywności fizycznej, suplementacji i higienie snu. Zyskasz odpowiedzi na pytania dotyczące dezynfekcji, maseczek i procedur medycznych.

Czy wiesz, że dzięki ćwiczeniom fizycznym możesz pokonać stres, poprawić pamięć i samopoczucie, wyostrzyć swój intelekt, a także zwiększyć neuroplastyczność mózgu? Dowody są niepodważalne: ćwiczenia aerobowe fizycznie przebudowują mózg dla uzyskania jego maksymalnej wydajności. W tej książce dr Ratey zabierze cię w fascynującą podróż przez neuronaukowe połączenie umysł-ciało, prezentując badania naukowe, które udowadniają, że aktywność fizyczna nie tylko wzmacnia twoje zdrowie, ale również chroni przed depresją, ADD, uzależnieniem, agresją czy chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera.

SIBO, czyli zespół przerostu flory bakteryjnej jelita cienkiego oraz IBS (zespół jelita drażliwego) bardzo często pozostają niezdiagnozowane. Te przewlekłe choroby jelit nie tylko powodują ból i rujnują zdrowie, ale również są przyczyną złego samopoczucia i chorób układu trawiennego. Dzięki tej książce poznasz szereg terapii, w tym zalety diety wegetariańskiej, które pozwolą ci prawidłowo przeprowadzić oczyszczanie jelit i zachować zdrowy mikrobiom jelitowy. Autorka książki uświadomi ci, jak ważne w SIBO są dobra diagnostyka, leczenie i dieta.