zdrowe kości – książki

Odkryj, jak neurocentryczny trening siłowy może zrewolucjonizować twój rozwój osobisty i zdrowie. Ta książka łączy najnowszą wiedzę o mózgu, neuroplastyczności i ćwiczeniach oddechowych, aby poprawić wyniki treningowe. Dowiesz się, jak ćwiczyć mózg i mięśnie, zmniejszyć ból mięśni, zbudować większą masę mięśniową i zadbać o zdrowe kości oraz poznać sposoby na stres. Metody zawarte w książce wspierają także terapie przy chorobach neurodegeneracyjnych takich jak parkinson. Odkryj ćwiczenia na stawy, techniki pozwalające nauczyć się, jak prawidłowo oddychać, i poczuj, jak motywacja oraz aktywność fizyczna prowadzą cię do sukcesu.

Czy twoje stopy są opuchnięte po całym dniu na nogach? Ból stawów i drętwienie nie pozwalają ci zasnąć? Cierpisz na płaskostopie lub haluksy? Joga dla stóp to idealne rozwiązanie! Ten ilustrowany podręcznik oferuje proste asany, masaż powięzi i refleksologię, które przyniosą ulgę, poprawią elastyczność stawów, wzmocnią mięśnie i pozwolą ci zachować zdrowe kości. Dzięki jasnym instrukcjom wszystkie te ćwiczenia na stopy i stawy wykonasz w domu bez drogiego sprzętu i terapii. Joga to połączenie medycyny naturalnej i aktywności fizycznej, które jest dostępne dla każdego. Odzyskaj zdrowie stóp!

Zajadasz się szpinakiem lub burakami, myśląc, że dieta roślinna służy twojemu zdrowiu? Jeśli tak, jesteś w błędzie! Zawarte w nich szczawiany powodują wiele schorzeń. Bóle stawów, kamienie nerkowe i choroby jelit to tylko niektóre z nich. Stanowią też zagrożenie dla zdrowych kości. Dzięki tej książce dowiesz się, jak usunąć szczawiany z organizmu. Poznasz proste sposoby na oczyszczanie organizmu, w tym oczyszczanie nerek (szczawiany są przyczyną kamicy nerkowej). Stosując się do rad Autorki, obniżysz poziom szczawianów wapnia w moczu.

Na czym polega hipermobilność stawów, czyli wiotkość stawowa? To schorzenie cechuje się zwiększonym zakresem ruchów w stawach, wynikającym z nieprawidłowej budowy tkanki łącznej. Jeśli obserwujesz u siebie przeprosty czy strzelanie w stawach oraz często zmagasz się z kontuzjami, najprawdopodobniej hipemobilność dotyczy też ciebie. Dzięki tej książce poznasz naturalne terapie i zastosujesz aktywność fizyczną, w tym jogę, dzięki której zwiększysz siłę mięśni oraz pokonasz ból stawów, mięśni, kręgosłupa. Znajdziesz tu ciekawie zilustrowane ćwiczenia na stawy, zdrowe kości i masaż powięzi. Dzięki nim samodzielnie możesz przywrócić zdrowie.

Ból pleców jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych. Dotyka wielu ludzi bez względu na wiek i wykonywany zawód. Dzięki wskazówkom zawartym w tej książce nie tylko dowiesz się, jak złagodzić ból pleców, ale też kręgosłupa, stawów czy mięśni. Jednocześnie poznasz skuteczne sposoby na wzmocnienie kręgosłupa, a także receptę na zdrowe kości. Stosując 4-tygodniowy program ćwiczeń na stawy, szybko powrócisz do zdrowia. Wyeliminujesz wiele dolegliwości i znowu poczujesz, czym jest prawdziwy relaks. Sprawi to prosta i dostępna każdemu aktywność fizyczna.

Bóle pleców, kręgosłupa czy mięśni to prawdziwa plaga naszych czasów. Medycyna konwencjonalna nie zawsze radzi sobie z tego typu dolegliwościami. Dlatego warto zwrócić się ku medycynie ludowej. Dzięki tej książce nauczysz się w praktyce stosować wyjątkową terapię manualną wywodzącą się z Tradycyjnej Medycyny Alpejskiej – metodę Skribben®. Eliminuje ona dolegliwości stawów i kręgosłupa, a także sprawdza się w leczeniu bólów mięśniowo-szkieletowych. Bez problemu mogą ją praktykować specjaliści w dziedzinie masażu, jak też osoby bez wykształcenia medycznego.

Jeśli nie uśmiecha ci się spędzanie długich godzin w siłowni, powinieneś zacząć praktykować kalistenikę w domu, czyli ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru, w tym ćwiczenia na stawy. To forma aktywności fizycznej, która służy zdrowiu – poprawia stan mięśni, zapewnia zdrowe kości, a także jest znakomitym sposobem na stres. Jednocześnie eliminuje ból pleców, stawów, mięśni i kręgosłupa. Dzięki tej książce dowiesz się, jak samodzielnie przeprowadzić trening siłowy bez sprzętu. Poznasz proste ćwiczenia kalisteniczne, które pomogą ci wymodelować atrakcyjną sylwetkę, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i odzyskać kondycję.

Osteoartroza to nie tylko konsekwencja starzenia się organizmu czy przypadłość zawodowych sportowców. Cierpisz na bóle stawów, mięśni, kręgosłupa czy pleców? Wypróbuj opisany w tej książce program profesora Citaka. Łączy on medycynę naturalną, aktywność fizyczną oraz dietę przeciwzapalną. Dzięki zdrowemu odżywianiu, prostym ćwiczeniom na stawy, akupresurze i masażowi powięzi wspomożesz leczenie bólu stawów, zatrzymasz rozwój osteoartrozy i złagodzisz stany zapalne. W efekcie będziesz się cieszył zdrowymi kośćmi i stawami. Okazuje się, że tak niewiele trzeba, by polepszyć zdrowie.

Codziennie budzisz się z bólem stawów, a wyprostowanie się zajmuje Ci kilka minut? W ciągu dnia boli Cię kręgosłup? A może ciągły ból w kolanach nie pozwala na normalne funkcjonowanie? Bóle kręgosłupa, napięcia w pasie barkowym, muskulaturze pleców oraz stawach są tak częste, że nie traktuje się już ich jako sygnałów ostrzegawczych. Zamiast tego ludzie czekają, aż ból ich powali, a sztywność całkowicie zastopuje ich chęć działania. Jeśli chcesz przerwać to błędne koło, przeczytaj tę książkę.

Nie ma takiej dolegliwości, na którą nie pomogłaby odpowiednia dawka magnezu! Zdrowe kości i układ krążenia, zaburzenia hormonalne, a nawet łagodzenie objawów chorób autoimmunologicznych. Najlepiej przyswajaną formą magnezu nie są jednak tabletki, a… olej magnezowy i magnezowe kąpiele lecznicze! Jak samodzielnie je przygotować? Podpowiada Autorka tej książki! Zawarła w niej wiele praktycznych informacji. Stosując się do jej wskazówek, szybko przekonasz się, ile zalet ma olej magnezowy. Ten preparat wzmacniający zdrowie i organizm jest choćby doskonałym sposobem na stres!

W książce znajdziesz szereg informacji, dzięki którym wyleczysz się z typowych objawów artretyzmu. Autor prezentuje skuteczny program 7 kroków, który likwiduje ból stawów oraz mięśni i przynosi wyraźną ulgę. Jest on bezbolesny, tani i całkowicie bezpieczny. Oparty na odpowiedniej aktywność fizycznej i diecie. A także ćwiczeniach na stawy. Wypróbowując go, nic nie tracisz. Za to zyskujesz powrót do zdrowia, zdrowe kości i mięśnie. A co najważniejsze uwolnienie się od bólu i sprawność na całe dalsze życie. Czas zadbać o swoje stawy.