ebooki – książki

To bzdura, że jogę mogą praktykować tylko osoby z doskonałym ciałem! Niech historia łamiącej stereotypy Jessamyn Stanley będzie dla ciebie inspiracją. Autorka udowadnia, że joga plus size jest nie tylko możliwa, ale też konieczna dla dobrego zdrowia i jako ćwiczenia na stawy! To poradnik z 50 podstawowymi pozycjami jogi i 10 sekwencjami do wykonywania w domu. Przekonasz się, że joga to nie tylko aktywność fizyczna, a sposób na samoakceptację, wzmocnienie poczucia własnej wartości i osobisty rozwój. Pokochaj siebie, odzyskaj radość i poczuj szczęście. Joga będzie twoją najlepszą terapią.

Zastanawiasz się, jak szybko schudnąć, przyspieszyć metabolizm i wzmocnić zdrowie? Masz dość nieskutecznych diet i obarczonego wyrzeczeniami odchudzania? Szkoda ci pieniędzy na drogie terapie? Wypróbuj post przerywany! To coś więcej niż głodówka. Z tego poradnika dowiesz się, na czym polega post przerywany i jakie są jego zasady. Z 28-dniowym programem dla początkujących rozpoczęcie stylu życia IF będzie prostsze. Autorka, guru w tym temacie, omawia najnowsze badania naukowe potwierdzające skuteczność postu, także w leczeniu cukrzycy, zaburzeń hormonalnych i chorób autoimmunologicznych.

Na jakiejkolwiek diecie jesteś, diecie ketogenicznej czy bezcukrowej zawsze się pojawia ten moment, gdy masz ochotę na słodkie „co nieco”. Na szczęście możesz rozkoszować się smakiem keto słodyczy: muffinek, donutów, ciast i ciasteczek. Książka zawiera 150 przepisów na fit słodycze, a także keto chleby, pizzę czy bułeczki. Oparte na produktach zgodnych z zasadami diety ketogenicznej: mąkach bezglutenowych, słodzikach, olejach roślinnych, oleju kokosowym keto słodycze będą stanowiły smakowite uzupełnienie zdrowego odżywiania. A co ważniejsze utrzymają stały poziom cukru we krwi, nie zaburzą ketozy i nie zaprzepaszczą efektów odchudzania.

Masz problemy z koncentracją, zapamiętywaniem oraz przyswajaniem nowych informacji? Cierpisz na choroby neurodegeneracyjne? Przeszedłeś COVID-19 i nie wiesz co zrobić, by odzyskać ostrość umysłu? A może szukasz odpowiedzi na pytanie jak radzić sobie z mgłą mózgową? W tej książce znajdziesz proste porady, dzięki którym poprawisz pamięć i odkryjesz, jak ćwiczyć mózg, by był zdrowy. Ten prosty 21 dniowy program, pomoże ci wyeliminować mgłę mózgową oraz choroby, takie jak depresja czy lęki. Opiera się on na przywróceniu prawidłowych poziomów trzech najważniejszych hormonów w twoim mózgu: dopaminy, serotoniny i kortyzolu. Odpowiednia dieta, ćwiczenia i gry wzmacniające pamięć, a także właściwy odpoczynek pomogą przywrócić twojemu umysłowi pełnię zdrowia!

Mózg to najważniejszy organ. Jeśli on jest zdrowy, zdrowe są ciało i umysł. Chcesz zadbać o dietę dla swojego mózgu i wzmocnić zdrowie? Skorzystaj z przeciwzapalnej diety dla mózgu, którą opracowała Autorka. Pomoże ci ona zmniejszyć stany zapalne, złagodzi objawy chorób, w tym chorób jelit, poprawi mikrobiom jelitowy, dostarczy ci składników odżywczych i pomoże im się wchłonąć. Pozbędziesz się negatywnych myśli i stanów lękowych, a twoje ciało będzie bardziej zrelaksowane, a czując się dobrze, taki sam sygnał będzie wysyłać do mózgu. Pokarm jako lekarstwo na to sposób na stres i niepokój.

Czy wiesz, co jesz? Jeśli nie jesteś pewien, dr Mark Hyman służy pomocą. W tej książce pokazuje, jak zdrowo się odżywiać. Prezentuje ponad 100 przepisów na dania bezmleczne, bez glutenu, o niskim indeksie glikemicznym, które wzmocnią twoją odporność, powstrzymają rozwój chorób autoimmunologicznych i zaburzeń hormonalnych. Niezależnie od tego, czy stosujesz dietę pegańską, paleo, wegańską, czy inną, znajdziesz tu przepisy pasujące do twego stylu życia. Dieta, proponowana przez Autora, jest też doskonałą dietą na odporność, przeciwzapalną i oczyszczającą. Gotuj dla zdrowia!

Pragniesz wzmocnić swoje zdrowie, wyeliminować choroby, a może zależy ci na dobrym samopoczuciu? Jeśli tak, to terapia Jin Shin Jyutsu jest właśnie dla ciebie! Ta zadziwiająco prosta, japońska sztuka uzdrawiania może być stosowana przez każdego. Jin Shin Jyutsu, podobnie jak akupresura, opiera się na równomiernym przepływie energii życiowej przez tak zwane kanały energetyczne (meridiany). Delikatne przykładanie rąk lub masaż konkretnych punktów energetycznych uruchamia procesy samouzdrawiania organizmu. Odkryj, które punkty uciskać, by wyeliminować ból pleców, alergie, zrzucić zbędne kilogramy, wzmocnić układ odpornościowy, osiągnąć relaks i wiele innych. To prosta terapia manualna, która nie ma żadnych skutków ubocznych!

Co jeść, aby być zdrowym? Czy znasz dobrze zasady zdrowego żywienia? A może interesuje cię dieta na odporność, która wzmocni twój organizm? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w książce. Autor podpowiada, jak odżywiać się, aby uniknąć cukrzycy, alergii, chorób autoimmunologicznych czy stanów zapalnych, które często są skutkiem złych nawyków żywieniowych. Jako lekarz podkreśla wagę odpowiedniej diety nie tylko dla zachowania zdrowia, ale też dbania o naszą planetę i środowisko. Dodatkowo poznasz prawdziwą twarz przemysłu rolno-spożywczego.

Lektura obowiązkowa dla każdego, kto zmaga się ze stanami lękowymi, atakami paniki, niepokojem, negatywnymi myślami, lub po prostu szuka sposobu na stres. Proste i skuteczne strategie, które przyniosą ci upragniony spokój i wytchnienie w zaburzeniach emocjonalnych. Odkryj medytacje i ćwiczenia, takie jak świadomość ciała, samoakceptacja czy odkrywanie złości. Przeprogramuj swój mózg na nowe nawyki, które pomogą ci poprawić zdrowie psychiczne, a nawet wyeliminować niektóre choroby! Nie musisz już być nieszczęśliwy, wręcz przeciwnie, teraz szczęście jest w zasięgu twojej ręki!

Autor wyjaśnia, że tłumienie emocji i stres, z punktu widzenia psychologii i nie tylko, może powodować zespół napięciowego zapalenia mięśni (TMS) i przewlekły ból. Podpowiada jak sobie radzić z negatywnymi emocjami i prezentuje swój rewolucyjny program. Pozwoli ci on uwolnić się od chronicznego bólu, niejednej choroby, a także wielu objawów psychosomatycznych. Nareszcie odzyskasz zdrowie i szczęście, pokonasz choroby autoimmunologiczne i wzmocnisz odporność. Odkryj skuteczne techniki relaksacyjne i metody współpracy umysłu z ciałem, by poczuć ulgę.

Dieta ketogeniczna oparta jest na zdrowych tłuszczach. Aby wejść w stan ketozy, musisz ograniczyć spożywanie cukrów, aby twój organizm zaczął spalać zalegający tłuszcz. W książce znajdziesz proste przepisy ketogeniczne, które pozwolą ci usunąć stany zapalne i zły cholesterol. Każdy przepis opatrzony jest dodatkowymi informacjami, w tym o potencjalnych alergenach dla osób uczulonych na dany składnik. Dieta keto to również twoja odpowiedź na pytanie jak szybko schudnąć, aby na nowo móc cieszyć się zdrową i zgrabną sylwetką.

Czy wiesz, że samodzielnie możesz wykonać masaż całego ciała, aby poprawić swoje zdrowie? W tej książce znajdziesz opis prostych technik i terapii, które są pomocne we wzmocnieniu i utrzymaniu dobrego stanu zdrowia, złagodzeniu bólu mięśni, stawów i kości. Poznasz zasady samomasażu na pokonanie chorób, a także na rozluźnienie mięśni i relaks. Dowiesz się, jakie prawidłowe sekwencje masażu wykonać, aby zadbać o zdrową skórę i właściwą pielęgnację ciała, dobrać odpowiedni kierunek ruchu rąk oraz sprawić, by masaż był skuteczny.