Jak zatrzymać proces starzenia się
Doktor Frank Lipman udowadnia w swojej książce, że wiek to nie wyrok skazujący na niedołężność i cierpienie. W oparciu o wyniki najnowszych badań naukowych obala powszechne przesądy związane ze starzeniem się organizmu. Co więcej, proponuje rozwiązania, które umożliwią poprawę zdrowia i złagodzą objawy wielu chorób. Jego 2-tygodniowy Program Regeneracyjny łączy zalety aktywności fizycznej i diety dopasowanej do potrzeb osób dojrzałych. W połączeniu ze sposobami na stres tworzy skuteczny plan łagodzący efekty starzenia. Zalecenia doktora Lipmana mają zbawienny wpływ na zdrowie w przypadku chorób neurodegeneracyjnych (w tym Alzheimera i Parkinsona), zaburzeń hormonalnych, problemów z układami trawiennym lub krwionośnym. Opóźniają także starzenie się skóry, wzmacniają mięśnie i kości.
Dieta – pierwszy krok do pozytywnych zmian
Zdrowe odżywianie ma niezwykłą moc uzdrawiania. Nic dziwnego, że Autor książki uczynił dietę jednym z fundamentów swojego Programu Regeneracyjnego. Przede wszystkim położył nacisk na ograniczenie spożycia węglowodanów i zadbał o równowagę mikroflory bakteryjnej. Wyeliminował z diety produkty powodujące stany zapalne i zaburzające gospodarkę hormonalną. Oprócz wskazówek dietetycznych w książce znalazło się kilkadziesiąt przepisów opracowanych przez profesjonalną szefową kuchni. Dzięki nim łatwiej będzie skomponować menu. Świadoma dieta potrafi zdziałać cuda. Przykładowo, produkty zawierające kwasy omega-3 hamują starzenie się skóry. Mają też dobroczynny wpływ na pracę serca i mózgu. Przy tym ograniczają m.in. ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych (w tym Alzheimera i Parkinsona).
Aktywność fizyczna nie tylko dla młodych i sprawnych
Organizm ludzki potrzebuje ruchu niezależnie od wieku. Ba, jest on gwarantem zdrowia i sekretem długowieczności. Z książki dowiesz się, dlaczego głównym celem aktywności fizycznej w przypadku osób starszych powinna być elastyczność. Jest ona ważniejsza niż siła czy wytrzymałość. Poznasz przyczyny zrostów, bólów mięśni i stawów. By uniknąć nadwagi i przedwczesnej starości, nauczysz się też prawidłowego rozciągania. Praktycznym dodatkiem do teorii dotyczącej funkcjonowania ciała są zestawy prostych ćwiczeń. Czytelnicy tej książki mogą skorzystać z gotowych programów treningowych autorstwa uznanych specjalistów – trenera personalnego i terapeutki. Służą one wzmocnieniu mięśni, poprawie elastyczności, rozluźnieniu powięzi i stymulacji układu oddechowo-krążeniowego. Aktywność fizyczna reguluje przepływ krwi i limfy, co opóźnia starzenie się skóry i udrażnia naczynia krwionośne. Wykonanie każdego ćwiczenia ułatwiają szczegółowa instrukcja i poglądowy rysunek.
Sposoby na stres – dlaczego są tak ważne
Żyjemy pod nieustanną presją. Ciągły stres pozbawia nas witalności i zadowolenia z życia. Zaczynamy brać leki jeden za drugim. Nie zdajemy sobie sprawy, że zaburzają one naszą wrodzoną zdolność do samouzdrawiania. Przy tym pozbawiają organizm niezbędnych składników odżywczych i obniżają jego naturalną odporność. Nie powinniśmy się więc dziwić, że pod wpływem negatywnych emocji poszczególne układy wewnętrzne zaczynają szwankować. Skutki stresu fizycznego, psychicznego i emocjonalnego potrafią być opłakane. Przewlekły stres wywołuje stany zapalne. A to już wstęp do poważnych chorób. Na szczęście w książce tej znajdziesz wiele skutecznych sposobów na stres. Wśród nich są między innymi ćwiczenia świadomego oddychania i medytacje. Do tego dochodzą sekwencje jogi relaksacyjnej i wzmacniającej.
Sen – istotne wsparcie zdrowia
Wiele osób nie przykłada zbyt dużej wagi do nocnego wypoczynku. Traktuje go wręcz jak stracony czas. Inni natomiast są przekonani, że nieprzespane noce można odespać podczas weekendu. Jednak zaburzanie dobowego rytmu dnia i nocy naraża nas na ryzyko nadwagi i przedwczesnego starzenia się. Podczas snu nasz organizm regeneruje się – naprawia tkankę mięśniową oraz wzmacnia układ odpornościowy. A co najważniejsze, jest wydzielany hormon wzrostu, dzięki któremu zachowujemy młodość. W książce tej znajdziesz wskazówki dotyczące higieny snu. Otrzymasz proste rady, które rozwiążą twoje problemy z bezsennością lub złą jakością nocnego odpoczynku.
Ty też możesz odkryć sekret długowieczności!
Starzenie się jest procesem naturalnym. Podlega mu każdy żywy organizm. Jednak nie oznacza to, że jesteś skazany na towarzyszące mu niedogodności. Nadal możesz cieszyć się smukłą sylwetką, sprawnością fizyczną i dobrym zdrowiem. Jaki jest sekret długowieczności? Gdy będziesz radził sobie ze stresem, zmienisz swoją dietę i wprowadzisz nieco ruchu, poczujesz się wspaniale. Stosując się do zaleceń Autora książki, unikniesz wielu poważnych chorób lub też złagodzisz ich objawy. Dotyczy to między innymi chorób neurodegeneracyjnych (w tym Alzheimera i Parkinsona), które często towarzyszą podeszłemu wiekowi. Dzięki temu życie wciąż będzie dla ciebie źródłem radości.
