Joga dla każdego – prosty sposób na sprawność bez bólu i stresu
Czy zastanawiasz się, jak rozpocząć praktykę jogi od podstaw? Myślisz, że joga wymaga nadzwyczajnej elastyczności ciała albo wcześniejszego doświadczenia z ćwiczeniami fizycznymi? Dzięki tej książce szybko odkryjesz, że joga jest dostępna dla każdego – bez względu na kondycję, wiek czy umiejętności. Joga dla początkujących, kiedy prowadzona jest odpowiednio, może całkowicie zmienić twoje życie na lepsze.
Siła i elastyczność ciała dostępna dla ciebie
Pozycje jogi omówione w tej publikacji zostały opracowane specjalnie z myślą o potrzebach osób początkujących. Autorzy, Max i Liz Lowenstein, wykorzystując swoje doświadczenie jako certyfikowani nauczyciele AcroYogi, dokładnie wybrali i szczegółowo przedstawili 40 najprostszych i jednocześnie niezwykle skutecznych ćwiczeń. Ponadto każda pozycja, taka jak pozycja jaszczurki w wykroku, pozycja łuku czy pozycja gołębia, jest skrupulatnie zilustrowana i opisana krok po kroku. Dzięki tym jasnym instrukcjom bez problemu wykonasz każde ćwiczenie samodzielnie w swoim domu. Co więcej, wśród nich znajdziesz również ćwiczenia na stawy, które poprawiają ich ruchomość i redukują sztywność.
Nie tylko gimnastyka – prosta joga dla każdego pomaga pozbyć się bólu pleców
Coraz więcej ludzi zmaga się z przewlekłym bólem kręgosłupa, pleców czy stawów. Siedzący tryb życia, długie godziny pracy przy komputerze sprawiają, że nasza postawa się pogarsza, a mięśnie słabną. Książka Maxa i Liz Lowenstein zawiera zestaw ćwiczeń, które pomagają już od pierwszych dni praktyki. Poprawa siły mięśni, zwłaszcza grzbietu i tułowia, to korzyść, którą szybko zauważysz. Regularna praktyka przynosi ulgę w bólu kręgosłupa i minimalizuje ryzyko jego nawrotów.
Świadoma praca z oddechem metodą na stres i równowagę emocjonalną
Stres zwiększa napięcie mięśni i obniża ogólne samopoczucie. Ćwiczenia oddechowe to jedno z najbardziej skutecznych narzędzi walki ze stresem. W tej książce znajdziesz jasne instrukcje, jak połączyć praktykę jogi z oddechem, tworząc naturalne terapie wspierające regenerację ciała i umysłu.
Zacznij już dziś – program startowy dopasowany do twoich potrzeb
To, co wyróżnia tę publikację, to nacisk na bezpieczeństwo, skuteczność i przystępność. Nawet jeśli twoja aktywność fizyczna była dotąd ograniczona, ten skuteczny program startowy pozwoli ci rozpocząć we własnym tempie. Zawarte w nim ćwiczenia na stawy, ćwiczenia oddechowe i proste pozycje jogi tworzą idealną całość dla każdego, kto chce zadbać o swoje ciało. Dzięki regularnej praktyce poprawisz kondycję, zmniejszysz ból pleców i rozwiniesz wewnętrzną równowagę.
Udowodniona skuteczność jogi – przekonaj się na własnym przykładzie
Autorzy opierają się na praktyce zdobytej w pracy z tysiącami uczniów. Liczne historie pokazują, że odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają nie tylko na redukcję bólu kręgosłupa, ale także na poprawę ogólnego zdrowia. Co więcej, joga staje się naturalnym elementem codziennej aktywności fizycznej, a zarazem formą wspierającą nowoczesne terapie ruchowe i psychofizyczne.
Zacznij żyć zdrowiej – popraw swoją jakość życia z pomocą jogi
Książka „Joga od zera” autorstwa Maxa i Liz Lowensteinto nie tylko zbiór ćwiczeń, ale praktyczny przewodnik po terapiach naturalnych, który pomoże ci wzmocnić ciało, zredukować stres i zadbać o własne zdrowie. Wprowadź aktywność fizyczną do swojej codzienności i poczuj różnicę już po kilku dniach. Z tym poradnikiem, ta prosta i skuteczna joga dla każdego jest na wyciągnięcie ręki!
