ebooki – książki

Zupy i gulasze ketonowe
Ponad 50 niskowęglowodanowych, wysokotłuszczowych zup i gulaszów na każdą okazję

Interesujesz się dietą ketogeniczną? Dbasz o swoje zdrowie, stosujesz różne diety oczyszczające i starasz się utrzymać stan ketozy? W tej książce znajdziesz 50 przepisów na keto zupy i gulasze. Te potrawy niskowęglowodanowe to odpowiedź na twoje pytanie jak szybko schudnąć i wzmocnić odporność. Każdą potrawę przygotujesz z powszechnie dostępnych warzyw, mięs i olejów roślinnych. Dzięki nim uchronisz się od cukrzycy, chorób serca, nadwagi i utrzymasz zdrowy poziom cukru w organizmie. Keto zupy dla zdrowia i dobrego samopoczucia!

Jak zadbać o siebie - afirmacje na każdy dzień roku. 365 prostych i szybkich ćwiczeń wspierających własne potrzeby, wdzięczność i pozytywne myślenie – dr Zoe Shaw
Jak zadbać o siebie – afirmacje na każdy dzień roku
365 prostych i szybkich ćwiczeń wspierających własne potrzeby, wdzięczność i pozytywne myślenie

Nadszedł idealny czas, by zrobić coś dla siebie! Coś, co możesz zrobić tylko ty. Zadbaj o siebie. Zadbaj o swój spokój, relaks, poczucie własnej wartości, samoakceptację, rozwój osobisty i pewność siebie. Pozwól sobie odczuwać przyjemność z bycia tym, kim jesteś, bo jesteś wystarczający! Ta książka to swojego rodzaju terapia, która przeprowadzi cię przez 365 dni roku. Każdy dzień obdaruje cię inspirującym cytatem, motywacją, refleksją, ćwiczeniem mindfulness czy afirmacją na dobry dzień. O poranku przeczytaj wpis i żyj nim z intencją przez resztę dnia. Stwórz swoją mapę marzeń, otocz się roślinami, jeśli je lubisz, rozpocznij dzień bez mediów społecznościowych, rozładuj poczucie winy, nagrodź się za ciężką pracę. Niech ten rok będzie twoim rokiem!

Odmladzajace masaze twarzy Christina Schmid
Odmładzające masaże twarzy
Dalekowschodnie sekrety skutecznej redukcji zmarszczek i ujędrnienia skóry twarzy

Czy kosmetyki do pielęgnacji twarzy i ciała już nie mieszczą ci się w szafkach? Z tą książką możesz w inny sposób zadbać o zdrową skórę i piękny, młodzieńczy wygląd. Pomoże ci w tym chiński masaż twarzy ba guan oraz masaż gua sha. Odkryjesz również wietnamski masaż stref refleksyjnych twarzy dien cham, stawianie baniek, a także jogę twarzy, która napina, a zarazem rozluźnia. Te terapie manualne wywodzące się z medycyny naturalnej opierają się głównie na głębokim masażu, który daje lepsze efekty od botoksu. Wszystkie opisane w książce metody możesz stosować samodzielnie.

Kompletna dieta w chorobach nerek. Zalecenia dietetyczne, plany posiłków i przepisy, które pomogą wzmocnić nerki i odzyskać zdrowie – Emily Campbell
Kompletna dieta w chorobach nerek
Zalecenia dietetyczne, plany posiłków i przepisy, które pomogą wzmocnić nerki i odzyskać zdrowie

Jeśli zainteresowała cię ta książka, być może ty albo ktoś z twoich bliskich zmaga się z przewlekłą chorobą nerek. Pamiętaj, że w oczyszczaniu nerek i utrzymywaniu ich funkcji istotna jest dieta. Dzięki tej książce zrozumiesz, że PChN to nie wyrok, a dieta w chorobach nerek wcale nie jest skomplikowana. W książce znajdziesz wytyczne żywieniowe dla każdego stadium choroby, także gdy masz kamienie nerkowe, plany posiłków i przepisy. Autorka udziela rad, których celem jest oczyszczanie organizmu, wzmocnienie odporności, a więc twoje zdrowie.

Osteopatia w praktyce
Proste ćwiczenia dla zdrowego układu mięśniowo-szkieletowego, które uwolnią cię od chorób i bólu

Osteopatia w praktyce uwolni cię od bólu mięśniowo-szkieletowego i pomoże ci odkryć potencjał twojego ciała. W książce znajdziesz dokładne ilustracje, rysunki i wykresy, które wprowadzą cię w świat osteopatii i pozwolą korzystać z technik samopomocy w domowym zaciszu. Odkryjesz, czym jest aktywność fizyczna, medycyna naturalna, masaż, terapie manualne i ćwiczenia oddechowe, które skutecznie pomagają przy bólach kręgosłupa, napięciach mięśniowych i stresie. Przekonasz się, jak leczenie przez dotyk i masaż powięzi mogą przynieść ulgę i przywrócić harmonię twojemu ciału. Sięgnij po tę książkę i odkryj skuteczne sposoby na poprawę swojego zdrowia już dziś!

Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie terapia poznawczo-behawioralna cbt – dr Simon Rego, Sarah Fader
Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie – praktyczny poradnik
Proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej CBT, dzięki którym poradzisz sobie z lękiem, gniewem, wstydem i poczuciem winy

Żyj pozytywnie dzięki prostym ćwiczeniom opartym na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Odkryj doskonały sposób na stres, a także pomoc w radzeniu sobie ze stanami lękowymi, niepokojem, depresją, wstydem i poczuciem winy. Poznaj proste praktyki, dzięki którym odzyskasz spokój i motywację, a także wzmocnisz samoakceptację i poczucie własnej wartości. Wystarczy 10 minut dziennie! Tylko 10 minut, by zmienić utarte wzorce myślowe i zastąpić je nowymi, pełnymi pozytywnych emocji. Zabierz banana na spacer, praktykuj uważne słuchanie, ustal swoje granice. Nie czekaj dłużej, zrób pierwszy krok…

Joga w rytmie natury Kassandra Reinhard
Joga w rytmie natury
Praktyki zgodne z porą dnia, fazą Księżyca i porą roku. Eliminacja stresu i napięć z yin jogą, vinyasa jogą, jogą księżycową oraz afirmacjami i medytacjami

Takiej jogi jeszcze nie praktykowałeś! Terapia jogą to coś więcej niż poprawienie zdrowia dzięki aktywności fizycznej. Joga zgodna z rytmami natury otworzy przed tobą nowe możliwości! To nie tylko doskonały sposób na stres i niepokój, wzmocnienie mięśni i ćwiczenia na stawy, to szansa na poznanie siebie na głębszym poziomie. W książce znajdziesz sekwencje jogi na stres, jogi księżycowej czy porannej z opisami i zdjęciami, a 80 afirmacji i ćwiczenia oddechowe pomogą wyciszyć umysł i zregenerować ciało. Wieczorne medytacje i sezonowe rytuały przyniosą głęboki relaks, poczucie szczęścia i pokrzepienie.

Stresuj sie odpowiednio Jacob Drachenberg
Stresuj się… odpowiednio!
9 skutecznych sposobów, jak zamienić stres w spokój i pozytywną energię życiową

Ulubieniec wszystkich, superman, kontroler, a może wątpiący w siebie? Dowiedz się, jaki stresor w tobie drzemie i jak przestać się stresować destrukcyjnie! Autor tej książki pokaże ci, jak ze świadomością zamienić stres w coś pozytywnego, co nie wpędzi cię w stany lekowe i niepokój, a stanie się motywacją do pozytywnych zmian w życiu codziennym, rozwoju osobistym i relacjach. Odkryj swój sposób na stres i ocal swoje zdrowie przed jego destrukcyjnymi skutkami. Wiedza zawarta w tym poradniku pomoże ci z powrotem przejąć kierownicę twojego życia w twoje ręce!

Odblokuj moc swoich genów – epigenetyka w praktyce
Jak wykorzystać własne DNA do pokonania chorób i spowolnienia procesów starzenia

Co to jest kod genetyczny? Jak naprawić DNA? W jaki sposób możesz zastosować genetykę w praktyce, aby pozbyć się wielu chorób, stanów lękowych, poprawić pamięć i działanie mózgu? Dzięki tej książce uzdrowisz swoje ciało i umysł. Dowiesz się jak szybko schudnąć i jaką dietę stosować zgodną z twoimi genami. Sprawisz, że, odzyskasz energię i cofniesz skutki starzenia się organizmu. Ponadto odnajdziesz wymarzone miejsce pracy, nauczysz się odpowiednio ćwiczyć i poprawisz swój sen – a wszystko to przy pomocy genetyki.

Slowianskie metody oczyszczania organizmu Jana Iger
Słowiańskie metody oczyszczania organizmu
Medycyna ludowa na pozbycie się pasożytów, metali ciężkich, oczyszczenie wątroby, nerek, limfy i krwi

Zmęczenie, bóle głowy, stawów czy mięśni mogą oznaczać, że twój organizm jest zakwaszony, zagrzybiony czy zatruty metalami ciężkimi. W tej książce znajdziesz skuteczne terapie naturalne na oczyszczanie jelit, nerek, wątroby, krwi czy limfy. Ponadto oczyszczanie organizmu z pasożytów – domowe sposoby – pomogą ci odzyskać odporność i zdrowie. Podstawowym elementem w poprawie zdrowia jest oczyszczanie okrężnicy. Znajdziesz też proste testy na sprawdzenie, czy twój organizm wymaga oczyszczenia i wzmocnienia odporności.

Jelita przeciwwirusowe Robynne Chutkan
Jelita przeciwwirusowe
Praktyczny plan usunięcia patogenów i wzmocnienia wewnętrznej odporności organizmu dzięki osiągnięciu równowagi w twoim mikrobiomie

Czy geny sprawiają, że więcej lub mniej chorujemy? Niekoniecznie! Twoja odporność tkwi w jelitach, szczególnie w twoim mikrobiomie jelitowym. To miliony dobrych bakterii, które, zasiedlając twój układ trawienny, wytrwale pracują, abyś mógł cieszyć się zdrowiem. Skorzystaj z wiedzy zawartej w tej książce i pomóż mikrobiomowi we wzmocnieniu twojej odporności. Autorka przestawia prosty plan, który zawiera przepisy kulinarne oraz dietę dobrą dla mikrobiomu i odporności, która oczyści też twoje jelita. Poznasz również techniki relaksacji i higieny snu, dzięki którym zredukujesz stres. Bo kortyzol i zdrowy mikrobiom nie idą ze sobą w parze!

Własna permakultura w ogrodzie i nie tylko
Własna permakultura, czyli sposób na samowystarczalność
Jak przez cały rok uprawiać owoce i warzywa, by żyć zdrowiej i uniezależnić się od współczesnych kryzysów

Dzięki tej książce odkryjesz praktyczność rolnictwa miejskiego i nauczysz się zakładać przydomowy ogródek. Nie tylko na własnym skrawku ziemi, ale także domowym parapecie, balkonie czy tarasie. Zaoszczędzisz sporo pieniędzy, uprawiając własne warzywa i owoce, rośliny lecznicze i zioła na odporność dla twojego zdrowia. Wolne od pestycydów, ekologiczne i organiczne na wzmocnienie odporności i układu trawiennego. Autorka podpowie ci, jak w zgodzie z prostymi zasadami permakultury poradzić sobie ze stresem, sporządzić herbaty ziołowe oraz zadbać o zdrową dietę wegetariańską. Ponadto jak stworzyć własną szklarnię, przygotować domowy nawóz i kompostownik oraz stawiać domki dla owadów.

ZAPISZ SIĘ