Joga dla początkujących w domu – zacznij od dziś!
W ostatnim czasie joga wraz ze swoją filozofią i holistycznym podejściem zyskuje na popularności. Powstaje coraz więcej szkół, kursów, a także obozów szkoleniowych, na których instruktorzy przekazują swoją wiedzę. Jednak co w przypadku, gdy chcesz uniknąć zgiełku i bardziej przemawia do ciebie domowe zacisze i znajome otoczenie? Nie martw się! Możesz praktykować jogę w domu. Aby czerpać korzyści z terapii jogi nie musisz robić wszystkiego idealnie, a jedynie regularnie ją praktykować. Ale jak się do tego zabrać? Czego potrzebujesz, aby zacząć? Czym jest joga dla początkujących w domu?
Joga — aktywność fizyczna dla każdego
Na wszystkie twoje pytania odpowie Cory Martin, instruktorka jogi, która ukończyła Międzynarodowy Kurs Nauczycielski RYT w 500-godzinnym wymiarze. Wykłada w różnych studiach jogi w Los Angeles i prowadzi zajęcia dla pracowników biurowych na plażach w Santa Monica. O sobie pisze: „Uczyłam ludzi o różnych ciałach, różnych rozmiarach, różnych doświadczeniach. Ich wszystkich prowadziłam przez sekwencje zdrowych i bezpiecznych pozycji jogi”. Teraz, za pośrednictwem tej książki dzieli się z tobą swoją wiedzą. Pokazuje ci, czym jest joga dla początkujących i jak praktykować ją w domu, nawet jeśli nie masz wiele miejsca.
Najlepsza książka o jodze dla początkujących
Pewnie nie raz miałeś ochotę rozłożyć matę i spróbować najprostszych pozycji jogi, ale gdy przyszedł czas realizacji planów nie wiedziałeś, jak się do tego zabrać. Wszystkie ćwiczenia wyglądały na skomplikowane oraz wymagające nadludzkiej gibkości i sprawności fizycznej. Dzięki tej książce zmieni się twój punkt widzenia! Bowiem masz przed sobą podstawowy i kompletny przewodnik o jodze dla początkujących. Proste przedstawienie tematu, szczegółowe instrukcje i ćwiczenia oddechowe. Porady Autorki sprawiają, że w książce znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, by praktykować jogę we własnym domu!
Joga to doskonały sposób na stres, niepokój, ból kręgosłupa i piękną sylwetkę
Jeśli jednak nadal nie jesteś przekonany to koniecznie przeczytaj jakie korzyści zdrowotne niesie pJeśli jednak nadal nie jesteś przekonany to koniecznie przeczytaj, jakie korzyści zdrowotne niesie praktykowanie tej terapii. Pozytywny wpływ jogi na zdrowie został udowodniony w licznych badaniach naukowych. Jest to jedna z niewielu aktywności fizycznych, które oddziałują nie tylko na zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Praktykując jogę na kręgosłup zredukujesz jego ból, a także przyniesiesz ulgę od siedzenia przy komputerze. Joga rozciągająca poprawi elastyczność twojego ciała. To również doskonały sposób na stres — joga na stres pomoże ci zredukować lęk i niepokój. Lista korzyści jest naprawdę imponująca. Oto zaledwie kilka z nich:
- łagodzenie różnego rodzaju bólu, w tym bólu stawów,
- redukcja masy ciała,
- zwiększenie siły i elastyczności,
- poprawa równowagi,
- lepsza postawa,
- redukcja stresu i niepokoju,
- poprawa koncentracji,
- przyspieszenie metabolizmu,
- wzmocnienie serca, obniżenie ciśnienia krwi, spowolnienie tętna,
- usprawnienie przepływu płynu limfatycznego, w którym znajdują się białe krwinki odpowiedzialne za odporność organizmu,
- budowa wewnętrznej siły,
- poprawa świadomości przestrzeni,
- pozytywnie wpływa na zmianę postrzegania samego siebie.
Joga dla początkujących, czyli jamy, nijamy, asany, pranajama i wiele, wiele więcej
Dzięki informacjom zawartym w tej publikacji:
- zrozumiesz, czym jest joga i jakie są jej style np. hatha joga, joga kundalini, ashtanga,
- odkryjesz historię i filozofię jogi, np. osiem gałęzi jogi: jamy, nijamy, asany, pranajamę, dharanę, dhyanę i samadhi,
- dowiesz się jakie korzyści niesie praktykowanie tej aktywności fizycznej,
- poznasz 35 podstawowych pozycji jogi, które opatrzone zostały dokładnymi ilustracjami,
- włączysz do swojej praktyki medytacje, takie jak medytacja z mantrami, czy medytacja savasana. Pomogą ci one uspokoić myśli i pozostać w chwili obecnej,
- odkryjesz proste ćwiczenia oddechowe, np. pranajama. Będą działać uspokajająco i zmniejszą poziom stresu,
- nauczysz się samodzielnego tworzenia sekwencji, które idealnie spełnią twoje potrzeby,
- wybierzesz akcesoria potrzebne do rozpoczęcia praktyki np. mata do jogi, wałek do ćwiczeń itp.,
- wyeliminujesz ból stawów, zwiększysz elastyczność i odbudujesz odporność,
- przekonasz się, jak ważnym elementem jest prawidłowe odżywianie.
