niepokój

Niepokój to wewnętrzne odczucie, które trudno jednoznacznie zdefiniować. Zetknąć się z nim może każdy z nas. Pojawia się zarówno w przypadku różnych ciężkich sytuacji życiowych, jak i też bez wyraźnej przyczyny. Jak więc pozbyć się uczucia wewnętrznego niepokoju, który niejednokrotnie odbiera radość życia? Książki te wyjaśnią, dlaczego w chwilach niepokoju częściej sięgasz po słodycze i wysoko przetworzoną żywność. Dowiesz się również, jak to wpływa na twoje zdrowie. Nauczysz się zdrowych metod na opanowanie tego typu stresu. Dowiesz się, co jeść, aby uwolnić się od niepokoju i lęku. Tak, to nie pomyłka, istnieją diety, które skutecznie niwelują wewnętrzne napięcie, pozytywnie wpływają na pracę mózgu i samopoczucie.

Skuteczne techniki na negatywne emocje i wewnętrzne lęki

Dzięki sprawdzonym technikom opisywanym przez specjalistów, psychologów i ekspertów od terapii oddechem, skutecznie poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i myślami. Poznasz proste i skuteczne strategie, które przyniosą ci upragniony spokój. Poznasz zasady terapii poznawczo-behawioralnej, nauczysz się akceptacji samego siebie. Medytacje, joga i ćwiczenia świadomości ciała pomogą opanować wewnętrzne lęki. Dzięki nim poprawisz zdrowie i samopoczucie.

Najskuteczniejsze techniki psychologii pozytywnej Niyc Pitgeon IK-800px
Najskuteczniejsze techniki psychologii pozytywnej
Strategie i praktyczne ćwiczenia, dzięki którym zbudujesz siłę psychiczną i pokonasz wszelkie trudności życiowe

Ta książka pozwala zbudować trwałą siłę psychiczną, dzięki której lepiej poradzisz sobie z wyzwaniami codziennego życia. Poprzez praktyczne ćwiczenia i strategie pomaga odnaleźć skuteczne sposoby na stres, wspierając jednocześnie zdrowie psychiczne i emocjonalne. Regularna praca z tą publikacją wzmocni samoakceptację, co przyczyni się do większej równowagi wewnętrznej i wzrostu poczucia własnej wartości. Dodatkowo książka inspiruje do rozwoju osobistego, umożliwiając lepsze zrozumienie siebie i dostrzeganie swoich mocnych stron. Z nią wprowadzisz pozytywne myślenie w życie codzienne.

Psychodietetyka na każdy dzień – jak pokonać uzależnienie od jedzenia
Skuteczne afirmacje, które uwolnią cię od kompulsywnego objadania się, efektu jojo i negatywnych emocji

Jak przestać się objadać? Jeśli zmagasz się z kompulsywnym objadaniem się, to ta książka jest właśnie dla ciebie. Zawiera porady, jak szybko schudnąć bez ryzyka dla zdrowia oraz jak wzmocnić poczucie własnej wartości. Dzięki wsparciu z zakresu psychosomatyki, książka pomoże ci zwalczyć choroby powiązane z nawykami żywieniowymi, łagodzić niepokój oraz poprawić relacje z jedzeniem. Pozbędziesz się zaburzeń emocjonalnych oraz zauważysz u siebie znaczący spadek wagi bez efektu jojo. Zmień swoje życie, dzień po dniu, dzięki psychodietetyce.

Potega psychologii pozytywnej Wladislaw Jachtchenko
Potęga psychologii pozytywnej
Jak budować odporność psychiczną, zyskać niezależność od opinii innych i odnaleźć radość w każdej sytuacji

Chciałbyś przestać przejmować się opiniami innych i zbudować silne poczucie własnej wartości? A może marzysz o tym, aby opanować skuteczne sposoby na stres i stany lękowe? Dzięki tej książce odkryjesz sprawdzone metody, które pomogą ci radzić sobie z niepokojem i wzmocnić swoje zdrowie psychiczne. Poznasz 7 kroków do samoakceptacji, które pomogą ci walczyć z wewnętrznym krytykiem i zyskać większą motywację do działania. Psychologia pozytywna zawarta w tym poradniku to twoja droga do rozwoju osobistego i budowania odporności psychicznej na co dzień.

Pokonaj traumy z dzieciństwa
Samoregulacja w skutecznych ćwiczeniach z ciałem i umysłem. Pozbądź się zespołu stresu pourazowego i wewnętrznych blokad

Zmagasz się z traumami z dzieciństwa, które wpływają na twoje zdrowie? Dzięki technikom samoregulacji emocji i metodom self-reg opartym na neuronauce i neuroplastyczności mózgu możesz pokonać stres, stany lękowe, depresję i niepokój. Poprawisz poczucie własnej wartości, odzyskasz spokój i zrozumiesz psychosomatykę ciała. Rozwiniesz świadomość i samoakceptację, zadbasz o rozwój osobisty. To innowacyjne podejście do leczenia zespołu stresu pourazowego (PTSD) dla dorosłych. Pokonaj traumy z dzieciństwa i osiągnij emocjonalną równowagę.

Chron-swoj-spokoj-Trent-Shelton-IK-800px
Chroń swój spokój
Dziewięć zasad bezkompromisowego stawiania granic

To przewodnik po zdrowiu fizycznym i psychicznym, który oferuje skuteczne sposoby na stres i radzenie sobie z niepokojem. Autor podkreśla znaczenie aktywności fizycznej oraz rozwoju osobistego jako kluczowych elementów budowania wewnętrznej siły i spokoju w głowie. W książce znajdziesz motywację do bezkompromisowego stawiania granic, co jest niezbędne dla ochrony swojej energii i budowania zdrowych relacji. Autor oferuje także praktyczne wskazówki, jak zmniejszać stany lękowe i czerpać radość z życia. Dzięki tej lekturze wprowadzisz harmonię do swojego życia i osiągniesz pełnię zdrowia oraz spokoju.

Powiedz to! Jak skutecznie rozmawiac Kami Orange
Powiedz to!
Jak skutecznie rozmawiać. Praktyczne scenariusze i wskazówki, dzięki którym będziesz mógł odważnie i asertywnie rozmawiać o życiu, relacjach i codziennych wyzwaniach

Czy kiedykolwiek zdarzyło ci się usłyszeć pytanie, które wywołało niepokój lub podważyło poczucie własnej wartości? Zakończ te chwile niepewności raz na zawsze! Ta książka jest kluczem do skutecznej i efektywnej komunikacji na najtrudniejsze tematy – od relacji przez życie intymne, finanse, pracę, wygląd, zdrowie i wiele innych. Poznaj tajniki asertywności od Autorki, doświadczonej trenerki stawiania granic, która doda ci motywacji na drodze osobistego rozwoju i samoakceptacji. Dzięki konkretnym przykładom stawiania granic nauczysz się przejmować kontrolę nad trudnymi sytuacjami i zyskasz pewność siebie.

Odchudzanie bez diety – psychodietetyka Jak zakończyć wieczną dietę i utrzymać szczupłą sylwetkę - przewodnik po świadomym odżywianiu Aleksandra Kobylańska
Odchudzanie bez diety – psychodietetyka
Jak zakończyć wieczną dietę i utrzymać szczupłą sylwetkę - przewodnik po świadomym odżywianiu

Ta książka łączy zdrowie fizyczne i psychiczne, pomagając zrozumieć psychosomatykę i wpływ emocji na ciało. Autorka wyjaśnia, jak zakończyć wieczną dietę i wprowadzić trwałe zmiany bez wyrzeczeń. Dowiesz się, jak odchudzanie bez diety może być skuteczne i jak radzić sobie z zaburzeniami emocjonalnymi, które często towarzyszą restrykcyjnym planom żywieniowym. Książka porusza także temat chorób wynikających z niewłaściwej diety i niepokoju związanego z jedzeniem. Odkryjesz, jak budować zdrowe relacje z jedzeniem i wzmacniać poczucie własnej wartości poprzez świadome odżywianie. Ta książka jest kluczem do trwałego sukcesu, pokazując, że pytanie „jak szybko schudnąć?” nie musi zdominować twojego życia.

Przywroc rownowage swoim jelitom Kara Holmes
Przywróć równowagę swoim jelitom
Prosty 4-tygodniowy plan, który pomoże ci zgubić zbędne kilogramy, przywrócić prawidłowy mikrobiom, pozbyć się mgły mózgowej i złagodzić poczucie niepokoju

Czy wiesz, że mgła mózgowa, problemy z utratą wagi, kłopoty z układem trawiennym czy niepokój mają wspólną przyczynę? Źródłem tych i wielu innych dolegliwości jest brak równowagi w jelitach. Chcesz wiedzieć, jak zadbać o swoje jelita? Sięgnij po ten kompleksowy poradnik. Znajdziesz tu łatwy do wprowadzenia, zaledwie 4-tygodniowy plan pozbycia się chorób układu pokarmowego i jelit, dzięki ich oczyszczaniu, diecie przeciwzapalnej dla twojego mikrobiomu i innym zdrowym nawykom. Zresetuj mikrobiom jelitowy, schudnij i złagodź stany lękowe, dzięki łatwym do wdrożenia krokom.

Jak wyznaczać zdrowe granice
Sztuka mówienia stanowczego "nie" bez poczucia winy, techniki stawiania silnych granic i budowania dobrych relacji z rodziną i przyjaciółmi

Zmagasz się z poczuciem winy lub negatywnymi emocjami, gdy odmówisz spotkania albo wyświadczenia przysługi? Towarzyszy ci poczucie niepokoju lub obawa o twoje relacje, kiedy mówisz stanowcze „nie”? Książka Chase’a Hilla to przewodnik, dzięki któremu wzrośnie twoja świadomość i motywacja. Odpowiada na pytania o to, jak stawiać granice w relacjach międzyludzkich w pracy, domu i przyjaciół. Poznasz 10 taktownych sposobów na wyznaczenie swojej przestrzeni osobistej i narzędzia do zbudowania silnego poczucia własnej wartości. Co więcej, dowiesz się, jak przeprowadzić emocjonalny detoks, który jest świetnym sposobem na stres, poprawę zdrowia i pogłębienie rozwoju osobistego. Zdrowe granice – klucz do zdrowych relacji

Zostań swoim terapeutą
Jak w 10 minut skutecznie poprawić nastrój i zmniejszyć niepokój dzięki prostym technikom opartym na praktyce uważności, CBT i terapii interpersonalnej

W publikacji znajdziesz sprawdzone ćwiczenia terapeutyczne, oparte na elementach terapii behawioralno-poznawczej, ćwiczeniach oddechowych czy medytacji, które wykonasz w 10 minut. Stosując się do zaleceń Autora, skutecznie zadbasz o swoje zdrowie i rozwój osobisty. Zapomnisz, czym jest depresja i niepokój, a także zwiększysz poczucie własnej wartości. Co więcej, poznasz proste sposoby na stres, dzięki którym pozbędziesz się negatywnych myśli i odnajdziesz motywację do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu.

Trening uważności do pokonania lęku, ataków paniki i przewlekłego stresu.
Trening uważności do pokonania lęku, ataków paniki i przewlekłego stresu
Medytacje i ćwiczenia oddechowe, dzięki którym odzyskasz wewnętrzny spokój i przekształcisz codzienne lęki w źródło pewności siebie

Czujesz, że lęk i stres rujnują twoje życie? Odkryj moc terapii uważności. Pokonaj depresję i niepokój dzięki prostym ćwiczeniom oddechowym i medytacji. Autor, znając te trudności, stworzył przewodnik, który przekształci twoje cierpienie w siłę. Uwolnij się od ataków paniki i stresu, by odzyskać spokój umysłu. Rozpocznij trening uważności i zapanuj nad własnymi emocjami. Zacznij terapię mindfulness i odnajdź równowagę już dziś! Odkryj skuteczne metody na pokonanie lęku i stresu, aby żyć pełnią życia bez obaw.

Dobry lek Wendy Suzuki
Dobry lęk
Jak sprawić, aby niepokój zadziałał na twoją korzyść

Czy lęk może stać się korzyścią w rozwoju osobistym? Tak! Dzięki tej książce odkryjesz potęgę lęku! Autorka przedstawia niepokój jako klucz do pełni życia. Dowiesz się, jak rozróżnić codzienny lęk od zaburzeń i stanów lękowych, zrozumiesz neuroplastyczność mózgu, opanujesz sztukę korzystnego wykorzystywania lęku, zyskasz odporność na stres, wzmocnisz poczucie własnej wartości, skupienie, motywację i efektywność. Korzystaj z praktycznych narzędzi zainspirowanych neuronauką, aby zamienić lęk w konstruktywny niepokój. Nie pozwól, aby strach przed ludźmi, pracą czy odrzuceniem paraliżował cię.

ZAPISZ SIĘ