mięśnie stawy i kości – książki

Uprawianie sportu to nieodłączny element zdrowego stylu życia i troski o odporność. Trening siłowy pomoże Ci osiągnąć idealną sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy. W tym poradniku znajdziesz przykłady ponad 200 ćwiczeń, które wykorzystasz w pracy nad masą mięśniową i jednocześnie zadbasz o mięśnie, stawy i kości. Ułożysz indywidualny plan treningu, oparty o skuteczne i bezpieczne ćwiczenia przetestowane przez miliony osób. Stosując porady doświadczonego trenera, Twoja droga do osiągnięcia wymarzonej figury stanie się prosta, krótka i bezpieczna.

Nie pozwól, aby przewlekły ból Cię ograniczał! Zadbaj o swoje zdrowie już dziś! Dzięki temu poradnikowi wyeliminujesz stany zapalne powięzi i mięśni bez leków i operacji. Przekonaj się, jak bezpiecznie i skutecznie to zrobić, stosując ćwiczenia trwające zaledwie kilka minut dziennie. Zintegrowana terapia pozycyjna opracowana przez Autora w oparciu o techniki osteopatyczne szybko uśmierza przewlekły ból. Naucz się, jak samodzielnie stosować metodę ZTP i przywrócić organizm do równowagi, stosując kilka prostych technik. Na co jeszcze czekasz? Do dzieła.

Osteoartroza dotyka coraz więcej ludzi na całym świecie. Nie tylko starsze osoby czy profesjonalnych sportowców. Cierpisz na uciążliwy ból stawów? Choroba zwyrodnieniowa stawów nie pozwala Ci w pełni cieszyć się życiem? Z pomocą przyjdzie Ci kompleksowy program opracowany przez profesora Citaka. Łączy on medycynę naturalną, umiarkowany ruch oraz odpowiednio dobraną dietę. Dzięki tej skutecznej metodzie zatrzymasz rozwój osteoartrozy i nauczysz się walczyć z jej objawami. Okazuje się, że tak niewiele trzeba, żeby polepszyć stan swojego zdrowia.

Współczesne techniki stawiania baniek zostały kompleksowo przetestowane w praktyce i stały się powszechną metodą terapeutyczną, również w zakresie samoleczenia. A co najlepsze, terapia bańkami ma wiele pozytywnych efektów dla stanu zdrowia i nie wywołuje skutków ubocznych. Przede wszystkim jest łatwa w użytkowaniu, a do tego jeszcze przystępna cenowo. Z tej książki dowiesz się, czym jest klasyczne stawianie baniek oraz jak działają innowacyjne bańki chińskie do terapii powięziowych. Znajdziesz dokładne instrukcje stawiania baniek przy konkretnych dolegliwościach.

Do stosowania terapii Bowena nie ma żadnych przeciwwskazań i nie powoduje ona żadnych skutków ubocznych. To delikatna, niezwykle skuteczna terapia powięzi, idealna zarówno dla dzieci, dorosłych, jak i osób starszych. Opiera się na wykonywaniu delikatnych ruchów palcami na mięśniach, ścięgnach, więzadłach, powięziach i innych tkankach chorego. Dzięki temu wprowadza w stan rozluźnienia mięśniowo-powięziowego i aktywuje proces samoleczenia. Ta książka jest cennym źródłem informacji zarówno dla doświadczonych praktyków terapii Bowena, jak i dla osób chcących dowiedzieć się więcej o tej technice.

Dzięki ćwiczeniom pilates szybko będziesz cieszyć się płaskim brzuchem i piękną sylwetką. Staniesz się wysportowany i jednocześnie szczupłym. Wyeliminujesz ból mięśni oraz różne dolegliwości, które je dotykają. Zwiększysz elastyczność, wytrzymałość oraz siłę mięśni. Osiągniesz większą płynność ruchów, rozciągniesz ciało, poprawisz gibkość, a także zwiększysz mobilność stawów. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz odkrywać pilates, czy ćwiczysz już od dłuższego czasu, na pewno Twój kręgosłup i mięśnie brzucha staną się mocniejsze. Pilates dla ciała i ducha.

Codziennie budzisz się z bólem stawów, a wyprostowanie się zajmuje Ci kilka minut? W ciągu dnia boli Cię kręgosłup? A może ciągły ból w kolanach nie pozwala na normalne funkcjonowanie? Bóle kręgosłupa, napięcia w pasie barkowym, muskulaturze pleców oraz stawach są tak częste, że nie traktuje się już ich jako sygnałów ostrzegawczych. Zamiast tego ludzie czekają, aż ból ich powali, a sztywność całkowicie zastopuje ich chęć działania. Jeśli chcesz przerwać to błędne koło, przeczytaj tę książkę.

Opisane w tym poradniku techniki masażu pochodzą z całego świata. Poznasz masaż tajski, Tui na, Shiatsu, szwedzki i wiele innych technik. Dzięki nim zmniejszysz ból mięśni i stawów, odzyskasz równowagę ciała i umysłu. Twoje techniki masażu.

Problemy z barkiem mogą trwać latami, dlatego musisz działać natychmiast. Autor oferuje prostą technikę automasażu oraz terapie manualne mięśniowo-powięziowych punktów spustowych, które gwarantują trwałą poprawę. Wylecz swój bark i odzyskaj sprawność.

Dzięki przedstawionym kuracjom skutecznie wyeliminujesz z organizmu toksyny i pasożyty takie jak lamblie, owsiki czy glisty. Oczyścisz jelita, wątrobę i pęcherzyk żółciowy, nerki, krew i limfę, stawy oraz jamę ustną. Pożegnaj pasożyty na dobre!

Autor opisuje, jak przy wykorzystaniu odpowiednich technik manualnych można usunąć napięcia i dysfunkcje w obrębie tkanek miękkich i układu mięśniowo-powięziowego (mięśni, ścięgien, więzadeł i powięzi). Zamiast objawów, wyeliminuj przyczynę bólu!

Opisane techniki masażu służą do szybkiej relaksacji, a dzięki tej książce z łatwością przyswoisz ich zasady. Niezwykle skutecznie i szybko pozwolą Ci rozluźnić mięśnie, pozbyć się bólu i odzyskać formę. Głęboki relaks i odprężenie na co dzień.