mięśnie stawy i kości – książki

Ból stawów, artretyzm, cukrzyca, stres, to tylko niektóre choroby i dolegliwości, w których pomoże ci stretching. Ćwiczenia rozciągające to bezpieczna aktywność fizyczna, która nie tylko przyniesie ulgę twoim mięśniom, stawom i kościom, będzie delikatnym masażem powięzi, ale również pozwoli ci na upragniony relaks i zdrowie. Autorka wprowadzi cię w tajniki rozciągania. Poznasz szereg ćwiczeń na wszystkie partie ciała – od pleców i kręgosłupa, przez miednicę, aż po łydki i stopy. Dowiesz się również jaki stretching wykonywać po bieganiu, spacerze czy podczas oglądania telewizji.

Czy wiesz, że samodzielnie możesz wykonać masaż całego ciała, aby poprawić swoje zdrowie? W tej książce znajdziesz opis prostych technik i terapii, które są pomocne we wzmocnieniu i utrzymaniu dobrego stanu zdrowia, złagodzeniu bólu mięśni, stawów i kości. Poznasz zasady samomasażu na pokonanie chorób, a także na rozluźnienie mięśni i relaks. Dowiesz się, jakie prawidłowe sekwencje masażu wykonać, aby zadbać o zdrową skórę i właściwą pielęgnację ciała, dobrać odpowiedni kierunek ruchu rąk oraz sprawić, by masaż był skuteczny.

Tradycyjna Medycyna Chińskich jest skarbnicą terapii i technik uzdrawiających, które – regulując przepływ energii qi w meridianach – wpływają korzystanie na stan zdrowia i eliminują choroby. Sięgając po ten podręcznik dla masażystów, nauczysz się stosować w praktyce masaż Tui-Na. Nie tylko dowiesz się, jak lokalizować punkty akupunkturowe, ale też poznasz przykładowe programy terapeutyczne. Znajdują one zastosowanie choćby w leczeniu bólu stawów czy dysfunkcji mięśni, stawów i kości. Zresztą obszar stosowania masażu Tui-Na jest znacznie większy.

Dzięki tej książce zyskasz umiejętności uzdrawiania siebie i innych poprzez terapię wywodzącą się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, która polega na masażu odpowiednich punktów na ciele. Akupresura pomoże Ci samodzielnie pokonać ból i pozbyć się chorób mięśni, stawów i kości, likwidując ich przyczynę. Poznasz system meridianów oraz umiejscowienie punktów akupresury do masażu. Samoleczenie dzięki akupresurze oraz poprawna technika jej wykonywania w domu przywróci Ci zdrowie i równowagę energetyczną yin i yang w Twoim ciele.

Zmień swoje zdrowie dzięki nowatorskiemu przewodnikowi po powięzi – „ukrytym narządzie” Twojego ciała. Dr Daniel Fenster poprowadzi Cię przez całościowy program autoterapii, a także profesjonalne metody leczenia takich chorób i dolegliwości, jak przewlekły ból (np. kręgosłupa lub stawów), lęk, wysokie ciśnienie krwi, GERD i inne. Poznaj skuteczne terapie i ćwiczenia, które z łatwością wykonasz w domu. Odkryj, czym jest masaż powięzi, manipulacja powięziami i odblokowanie ich. Przywrócą one sprawność Twoim mięśniom, stawom i kościom, a żadna aktywność fizyczna nie będzie już dla Ciebie wyzwaniem!

Jeżeli chroniczny ból utrudnia Twoim mięśniom, stawom i kościom normalne funkcjonowanie, a zalecane leki nie przynoszą ulgi, możesz skorzystać z terapii punktów spustowych. Stosując ją, znajdziesz sposób na ból, zapomnisz o chorobie i wrócisz do pełni zdrowia. Terapia punktów spustowych nie opiera się na stosowaniu leków czy wizytach u specjalistów. Opisana w tej książce terapia naturalna, podobnie jak masaż powięzi czy akupresura, wykorzystuje odpowiedni nacisk palcami na określone miejsca na ciele, tzw. punkty spustowe. Czytając tę książkę, poznasz skuteczne techniki masażu i dowiesz się w praktyce, jak złagodzić ból.

Jeśli nie uśmiecha Ci się spędzanie długich godzin w siłowni, powinieneś zacząć praktykować kalistenikę w domu. To forma aktywności fizycznej, która służy zdrowiu – poprawia stan mięśni, stawów i kości, przynosi relaks po codziennych trudach, a także eliminuje ból stawów będący efektem długiego siedzenia przy biurku. Dzięki tej książce dowiesz się, jak samodzielnie przeprowadzić trening siłowy bez sprzętu. Poznasz proste ćwiczenia kalisteniczne, które pomogą Ci wymodelować atrakcyjną sylwetkę, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i odzyskać kondycję.

Pragniesz wrócić do aktywności fizycznej po operacji lub urazie, zależy Ci na wzmocnieniu mięśni, stawów i kości? Chcesz pokonać ból, a może po prostu marzysz o pełnej relaksu terapii odstresowującej? Powinieneś wypróbować najlepsze ćwiczenia oddechowe i asany jogi regeneracyjnej. Ta odmiana jogi odchodzi od wymagających prawie akrobatycznego przygotowania tradycyjnych pozycji. W tej książce Autorka skupia się na prostych i bezpiecznych pozach wykonywanych z podparciem, umożliwiając ćwiczącemu głęboką relaksację, odzyskanie spokoju i powrót do zdrowia.

Codziennie spędzasz czas przy komputerze? Skarżysz się na ból kręgosłupa i sztywność karku? Prosta aktywność fizyczna jest dla Ciebie wyzwaniem? A może Twoje mięśnie, stawy i kości wymagają wzmocnienia? Odkryj proste i skuteczne ćwiczenia na prawidłową postawę ciała! Pomogą Ci one nie tylko uniknąć chorób i zachować zdrowie, ale również dzięki odpowiednim ćwiczeniom oddechowym odzyskać dobre samopoczucie oraz poprawić trawienie. Zaprezentowane w książce terapie możesz wykonywać w domu, w pracy, jadąc samochodem, a nawet siedząc na kanapie i oglądając swój ulubiony serial!

Nowe, rozszerzone wydanie Anatomii stretchingu odkrywa, czym jest masaż powięzi, zestaw ćwiczeń rozciągających, a także stretching dynamiczny i stretching statyczny. To niezawodny przewodnik i profesjonalne medyczne opracowanie, pozwalające wytrenować wszystkie mięśnie, zastosować zdrową aktywność fizyczną, pokonać stres i odmłodzić organizm. Bogato ilustrowany poradnik łączący w sobie zarówno wiedzę medyczną, atlas anatomiczny i kurs ćwiczeń praktycznych, pomoże zlikwidować ból stawów, wzmocnić mięśnie, stawy i kości oraz osiągnąć relaks i wyciszyć umysł.

Aktywność fizyczna to nieodłączny element zdrowego stylu życia i troski o odporność. Trening siłowy pomoże, zarówno mężczyźnie, jak i kobiecie, osiągnąć idealną sylwetkę i szybko schudnąć. W tym poradniku znajdziesz przykłady ponad 200 ćwiczeń, które wykorzystasz w pracy nad masą mięśniową i jednocześnie zadbasz o mięśnie, stawy i kości. Ułożysz indywidualny plan treningu, oparty o skuteczne i bezpieczne ćwiczenia przetestowane przez miliony osób. Stosując porady doświadczonego trenera, Twoja droga do osiągnięcia wymarzonej figury stanie się prosta, krótka i bezpieczna.

Nie pozwól, aby przewlekły ból Cię ograniczał! Zadbaj o swoje zdrowie już dziś! Dzięki temu poradnikowi wyeliminujesz stany zapalne powięzi i mięśni bez leków i operacji. Przekonaj się, jak bezpiecznie i skutecznie to zrobić, stosując ćwiczenia trwające zaledwie kilka minut dziennie. Zintegrowana terapia pozycyjna opracowana przez Autora w oparciu o techniki osteopatyczne szybko uśmierza przewlekły ból. Naucz się, jak samodzielnie stosować metodę ZTP i przywrócić organizm do równowagi, stosując kilka prostych technik. Na co jeszcze czekasz? Do dzieła.