Wyszukiwanie

Terapeutyczna-joga-Judith-Hanson-Lasater-IK-800px
Terapeutyczna joga
Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanie

Odkryj terapeutyczną moc relaksacyjnej jogi – naturalnego sposobu na stres, bóle pleców, stawów, bezsenność i napięcie nerwowe. Dzięki łagodnym asanom, prostym sekwencjom oraz technikom oddechowym łatwo odzyskasz harmonię ciała i spokój umysłu. Poradnik ten to praktyczne ćwiczenia jogi relaksacyjnej, dostosowane do osób zestresowanych, kobiet w ciąży, seniorów, osób z ograniczeniami ruchowymi oraz początkujących. Zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie każdego dnia– kliknij, aby dowiedzieć się więcej i rozpocząć swoją podróż ku głębokiemu odprężeniu i regeneracji.

Joga od zera
Program startowy, łatwe pozycje, jasne instrukcje na zwiększenie elastyczności, siłę i równowagę

Zastanawiasz się, jak zacząć praktykować jogę, lecz obawiasz się, że brak ci elastyczności lub wiedzy? Ten poradnik zawiera gotowy program jogi dla każdego, złożony z łatwych i skutecznych pozycji jogi, bogato ilustrowanych i jasno opisanych. Dzięki 40 ćwiczeniom zawartym w książce złagodzisz przewlekły ból pleców i kręgosłupa, wzmocnisz mięśnie oraz poprawisz ruchomość stawów. Nauczysz się, jak zadbać o zdrowie fizyczne i równowagę emocjonalną. Poznasz sprawdzone ćwiczenia oddechowe idealne na domowe sesje i redukcję stresu. To świetne uzupełnienie codziennej aktywności fizycznej, a także doskonałe wsparcie dla naturalnych terapii wspierających organizm na poziomie ciała i umysłu.

Okładka (4 strona okładki) książki pt. Trening siłowy po czterdziestce. 6-tygodniowy program budowania mięśni, poprawy mobilności i idealnej sylwetki. Autor: Alana Collins
Trening siłowy po czterdziestce
6-tygodniowy program budowania mięśni, poprawy mobilności i idealnej sylwetki

Szukasz skutecznego sposobu na zdrowie, formę i motywację po czterdziestce? Ten plan treningowy to idealne rozwiązanie dla kobiet i mężczyzn, także dla początkujących. Ćwicz w domu, na siłowni, z hantlami lub bez sprzętu. Pozbądź się bólu pleców, stawów i kręgosłupa, wzmocnij mięśnie, zadbaj o zdrowe kości. Znajdziesz tu ćwiczenia na stawy, wskazówki na odchudzanie i na redukcję oraz zasady odżywiania wspierające rozwój osobisty i aktywność fizyczną. Twój prosty i bezpieczny plan treningowy. Buduj formę, mobilność i zdrowie każdego dnia.

Podrecznik prawidlowej postawy Lora Pavilack Nikki Alstedter
Podręcznik prawidłowej postawy
40 prostych i dynamicznych ćwiczeń, które przywracają zdrowie i sprawność, eliminują ból kręgosłupa, dają pewność siebie i równowagę psychofizyczną

Codziennie spędzasz czas przy komputerze? Skarżysz się na ból pleców i kręgosłupa? Prosta aktywność fizyczna jest dla ciebie wyzwaniem? A może twoje mięśnie i stawy wymagają wzmocnienia? Odkryj proste i skuteczne ćwiczenia na prawidłową postawę ciała! Pomogą ci one nie tylko uniknąć chorób i zachować zdrowie, ale również dzięki ćwiczeniom oddechowym będą doskonałym sposobem na stres. Zaprezentowane w książce terapie możesz wykonywać w domu, w pracy, jadąc samochodem, a nawet siedząc na kanapie i oglądając swój ulubiony serial!

Okładka książki pt. Trening w ciąży. Jak ćwiczyć, by ułatwić narodziny, wzmocnić ciało, poprawić mobilność i regenerację po narodzinach. Bezpieczny program 90 prostych ćwiczeń na każdy trymestr ciąży - również dla dwojga, Gina Conley
Trening w ciąży
Jak ćwiczyć, by ułatwić narodziny, wzmocnić ciało, poprawić mobilność i regenerację po narodzinach. Bezpieczny program 90 prostych ćwiczeń na każdy trymestr ciąży - również dla dwojga

Chcesz zadbać o swoje ciało i samopoczucie w czasie ciąży? Odkryj skuteczny trening, który pomoże ci wzmocnić mięśnie, złagodzić ból kręgosłupa, pleców i stawów oraz odkryć skuteczne sposoby na stres. Dzięki ćwiczeniom na stawy i treningowi siłowemu w ciąży przygotujesz ciało do porodu i szybciej wrócisz do formy po ciąży. Ta książka to doskonała motywacja do utrzymania aktywności fizycznej, zapewniająca bezpieczeństwo i komfort w każdym trymestrze ciąży oraz w trakcie i po porodzie. Bezpieczne ćwiczenia na każdy trymestr ciąży.

Neurocentryczny trening siłowy - rewolucja w treningu siłowym (Neuro Training)
Neurocentryczny trening siłowy – rewolucja w treningu siłowym (Neuro Training)
Jak zwiększyć wydolność i siłę poprzez trening układu nerwowego, poprawiając koordynację oraz kontrolę mięśni, aby osiągać najlepsze wyniki i wyeliminować kontuzje

Odkryj, jak neurocentryczny trening siłowy może zrewolucjonizować twój rozwój osobisty i zdrowie. Ta książka łączy najnowszą wiedzę o mózgu, neuroplastyczności i ćwiczeniach oddechowych, aby poprawić wyniki treningowe. Dowiesz się, jak ćwiczyć mózg i mięśnie, zmniejszyć ból mięśni, zbudować większą masę mięśniową i zadbać o zdrowe kości oraz poznać sposoby na stres. Metody zawarte w książce wspierają także terapie przy chorobach neurodegeneracyjnych takich jak parkinson. Odkryj ćwiczenia na stawy, techniki pozwalające nauczyć się, jak prawidłowo oddychać, i poczuj, jak motywacja oraz aktywność fizyczna prowadzą cię do sukcesu.

Joga dla stop Patricia Rompke
Joga dla stóp
Proste asany, dzięki którym wzmocnisz powięzi, uśmierzysz ból, pozbędziesz się płaskostopia, koślawości i haluksów

Czy twoje stopy są opuchnięte po całym dniu na nogach? Ból stawów i drętwienie nie pozwalają ci zasnąć? Cierpisz na płaskostopie lub haluksy? Joga dla stóp to idealne rozwiązanie! Ten ilustrowany podręcznik oferuje proste asany, masaż powięzi i refleksologię, które przyniosą ulgę, poprawią elastyczność stawów, wzmocnią mięśnie i pozwolą ci zachować zdrowe kości. Dzięki jasnym instrukcjom wszystkie te ćwiczenia na stopy i stawy wykonasz w domu bez drogiego sprzętu i terapii. Joga to połączenie medycyny naturalnej i aktywności fizycznej, które jest dostępne dla każdego. Odzyskaj zdrowie stóp!

Anatomia funkcjonalna jogi
Anatomia funkcjonalna jogi
Ilustrowany przewodnik po asanach dla początkujących, praktykujących i nauczycieli

Czy wiesz, jak pracuje twoje ciało podczas jogi? Poznaj tajemnice anatomii i mechaniki ciała w różnych pozycjach jogi. Dowiedz się, dlaczego niektóre asany sprawiają ci trudność, a także jak stosować terapie i ćwiczenia oddechowe w praktyce. Ta książka o anatomii funkcjonalnej jogi to prawdziwe źródło wiedzy o aktywności fizycznej, które pomoże ci zrozumieć, jak łagodzić ból kręgosłupa, pleców oraz stawów. Oferuje wskazówki dotyczące ćwiczeń na stawy, techniki masażu powięzi oraz pracy z mięśniami. To przewodnik, który poprawi twoje zdrowie i pomoże ci znaleźć najlepszy sposób na stres. Idealny dla praktykujących na każdym poziomie i nauczycieli.

Joga w rytmie natury Kassandra Reinhard
Joga w rytmie natury
Praktyki zgodne z porą dnia, fazą Księżyca i porą roku. Eliminacja stresu i napięć z yin jogą, vinyasa jogą, jogą księżycową oraz afirmacjami i medytacjami

Takiej jogi jeszcze nie praktykowałeś! Terapia jogą to coś więcej niż poprawienie zdrowia dzięki aktywności fizycznej. Joga zgodna z rytmami natury otworzy przed tobą nowe możliwości! To nie tylko doskonały sposób na stres i niepokój, wzmocnienie mięśni i ćwiczenia na stawy, to szansa na poznanie siebie na głębszym poziomie. W książce znajdziesz sekwencje jogi na stres, jogi księżycowej czy porannej z opisami i zdjęciami, a 80 afirmacji i ćwiczenia oddechowe pomogą wyciszyć umysł i zregenerować ciało. Wieczorne medytacje i sezonowe rytuały przyniosą głęboki relaks, poczucie szczęścia i pokrzepienie.

Joga powięzi – ćwiczenia na nadgarstki, szyję i ramiona
Jak samodzielnie uelastycznić stawy, usunąć ograniczenia ruchowe i wzmocnić mięśnie

Ból mięśni i stawów w obrębie szyi czy ramion to coraz powszechniejsza dolegliwość. Jest wynikiem niewłaściwej postawy w trakcie pracy lub zbyt dużych obciążeń fizycznych. Dzięki tej książce nauczysz się ćwiczyć jogę powięziową, która uwolni cię od tego typu problemów ze zdrowiem. Poznasz zasady masażu powięzi i ćwiczenia na stawy, w tym ćwiczenia na cieśń nadgarstka. Dowiesz się, jak złagodzić ból szyi, stosując prostą aktywność fizyczną. Ta niezwykle uniwersalna forma terapii będzie także skutecznym sposobem na stres. Ze względu na łatwość ćwiczeń może pełnić też rolę jogi dla początkujących.

Joga dloni i nadgarstkow Lucia Nirmala Schmidt
Joga dłoni i nadgarstków
Proste ćwiczenia wykorzystujące terapię powięziową do wyeliminowania przewlekłego bólu, zapalenia ścięgien i zespołu cieśni nadgarstka

Często drętwieją ci palce? Odczuwasz mrowienie? Masz zdiagnozowany zespół cieśni nadgarstka? Męczy cię ból stawów dłoni? Możesz pozbyć się tych dolegliwości samodzielnie dzięki niezwykle prostej jodze dłoni! Autorka, czerpiąc z dobrodziejstw medycyny naturalnej, prezentuje łatwe do wykonania ćwiczenia na stawy, ziołowe kąpiele lecznicze i masaż powięzi. Czy wiesz, że to właśnie terapia powięzi jest jedną z kluczowych metod, dzięki którym można skutecznie pozbyć się bólu dłoni i rąk. Nie musisz czekać w kolejce na rehabilitację lub płacić za prywatne wizyty. Weź zdrowie swoich rąk… w swoje ręce!

Osteopatia i joga w samoleczeniu Friederike Reumann
Osteopatia i joga w samoleczeniu
Holistyczne techniki, dzięki którym aktywujesz samoleczące siły organizmu, pokonasz powszechne dolegliwości i skutecznie uśmierzysz ból

Bóle mięśni, kręgosłupa, bezsenność, nieregularny oddech, ucisk w klatce piersiowej… Możesz pokonać te dolegliwości samodzielnie za pomocą unikalnego połączenia terapii jogi, osteopatii i medytacji. Dzięki temu poradnikowi zyskasz nie tylko doskonałe ćwiczenia na stawy, ćwiczenia oddechowe, proste pozycje jogi, skuteczne sposoby na stres, poznasz też wywodzący się z medycyny naturalnej uzdrawiający masaż powięzi. Przekonaj się, że joga i osteopatia to coś więcej niż dobra dla zdrowia aktywność fizyczna. To leczenie przez dotyk, które pomoże aktywować drzemiące w twoim organizmie potężne siły samoleczenia!

ZAPISZ SIĘ