Katalog książek

Szukasz skutecznego sposobu na zdrowie, formę i motywację po czterdziestce? Ten plan treningowy to idealne rozwiązanie dla kobiet i mężczyzn, także dla początkujących. Ćwicz w domu, na siłowni, z hantlami lub bez sprzętu. Pozbądź się bólu pleców, stawów i kręgosłupa, wzmocnij mięśnie, zadbaj o zdrowe kości. Znajdziesz tu ćwiczenia na stawy, wskazówki na odchudzanie i na redukcję oraz zasady odżywiania wspierające rozwój osobisty i aktywność fizyczną. Twój prosty i bezpieczny plan treningowy. Buduj formę, mobilność i zdrowie każdego dnia.

Jak odżywiać się mądrze, by mieć więcej energii, lepsze trawienie i zachować zdrowie na długie lata? Ta książka to praktyczny przewodnik, z którym poznasz dietę na długowieczność, dietę na zdrowe jelita i naturalne sposoby na wzdęcia. Odkryjesz przepisy na dietę bezglutenową, wegańską i przeciwzapalną, superfoods, żywność funkcjonalną. Poznaj zasady wspierające mikrobiom jelitowy, wzmocnienie odporności oraz walkę ze stanami zapalnymi i chorobami autoimmunologicznymi. Odkryj jak czuć się lekko, zdrowo i młodo każdego dnia.

Zastosuj skuteczną dietę na refluks, która pomoże ci pokonać zakwaszenie organizmu i zgagę. Dzięki tej książce, napisanej przez specjalistkę z zakresu zdrowego odżywiania i chorób układu trawiennego, poznasz plan posiłków i metody na przywrócenie zdrowia i pozbycie się stanów zapalnych. Jesteś na najlepszej drodze, aby całkowicie wyleczyć refluks domowymi sposobami, bez leków blokujących wydzielanie kwasu żołądkowego. Swoją terapię zaczniesz od kuchni i praktycznych zmian w jadłospisie. Nie tylko pozbędziesz się refluksu i zgagi, ale pokonasz też choroby jelit.

Dieta kuloodporna to praktyczny przewodnik, który pomoże ci odzyskać energię, poprawić zdrowie, koncentrację oraz zredukować stany zapalne. Poznasz skuteczne sposoby na stres i dowiesz się, jak szybko schudnąć bez uczucia głodu i liczenia kalorii. Książka łączy odżywianie z biohackingiem mózgu i ciała. Wspiera również rozwój osobisty i motywację, a także wyjaśnia, jak wspierać usuwanie toksyn z organizmu. Zmień swoje życie na lepsze. Zhakuj ciało i umysł z dietą kuloodporną!

To wyjątkowa książka, która odkrywa przed tobą tajemnice zakochania przez pryzmat neurochemii miłości i funkcjonowania mózgu. Dzięki niej zrozumiesz, jak silnie emocje wpływają na twoje decyzje, poczucie własnej wartości i relacje, często wbrew logice. To również inspirujący przewodnik po rozwoju osobistym, który uczy, jak odzyskać samoakceptację i równowagę emocjonalną. Autorki pokazują, jak w procesie zakochania możesz zadbać o zdrowie, wspierać się terapiami naturalnymi, a nawet poprawić samopoczucie dzięki aktywności fizycznej. Ta książka to klucz do świadomego życia – z emocjami w sercu i wiedzą w głowie, gdy chemia miłości przejmuje stery.

Książka "Dieta Mistrzów" to praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce poprawić zdrowie, zwiększyć efekty treningów i świadomie wspierać swój rozwój osobisty. Znajdziesz tu sprawdzone plany żywieniowe mistrzów sportu różnych dyscyplin, wskazówki dotyczące rozwoju mięśni, a także suplementacji i budowania nawyków wspierających odporność. Jeśli aktywność fizyczna jest ważna w twoim życiu, ta książka pomoże ci utrzymać motywację i działać skuteczniej. Poznasz podejście do diety, które naprawdę działa w praktyce. Dzięki wskazówkom Autora szybciej zobaczysz efekty i lepiej wykorzystasz swój potencjał. Trenuj jak zawodowiec!

Czy wiesz, że natura może pomóc ci zadbać o zdrowie? Książka autorstwa Laury Koniver odkryje przed tobą moc uziemiania się – prostą metodę, która zredukuje stany zapalne i poprawi odporność. Chodzenie boso i kontakt z ziemią jest skuteczną terapią naturalną, która w znacznym stopniu poprawia samopoczucie i dodaje energii. To również sprawdzony sposób na stres i odzyskanie wewnętrznego spokoju. Przekonaj się, jak ta aktywność fizyczna może wesprzeć twoją równowagę ciała i umysłu. Zdejmij buty i poczuj energię Ziemi

Ciągły stres, niepokój, stany lękowe, przewlekły ból czy depresja mogą wynikać z zaburzonej pracy układu nerwowego. Odkryj sposoby na stres, które pomogą ci odzyskać spokój i równowagę. Dowiedz się, jak dbać o zdrowie psychiczne i układ nerwowy, aktywować nerw błędny, wspierać ogólne zdrowie. Poznaj skuteczne techniki łagodzenia napięcia i regeneracji organizmu. Ta książka pomoże ci także zrozumieć, jak choroby autoimmunologiczne i zaburzenia emocjonalne są powiązane z układem nerwowym. Nie pozwól, by stres i zmęczenie kontrolowały twoje życie!

Gua Sha to metoda Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, która łączy leczenie przez dotyk z nowoczesnym podejściem do terapii naturalnych. W książce znajdziesz techniki masażu twarzy kamieniem Gua Sha, jak i pełne procedury masażu całego ciała. Dzięki tej metodzie możesz poprawić swoje zdrowie, zredukować stres, pobudzić krążenie i wspomóc naturalną regenerację organizmu. Efekty masażu Gua Sha obejmują nie tylko głębokie rozluźnienie mięśni, ale także poprawę kondycji skóry, co czyni tę technikę doskonałym elementem pielęgnacji twarzy i ciała. Opierając się na badaniach naukowych i tradycyjnych źródłach, Autor szczegółowo opisuje, jak wykorzystać refleksologię, stymulację punktów energetycznych. Jeśli interesuje cię medycyna naturalna, holistyczne podejście do zdrowia i masaż Gua Sha, ta książka stanie się nieocenionym źródłem wiedzy.

Czy zastanawiałeś się, jak dieta i medycyna naturalna mogą wpłynąć na zdrowie twojego mózgu i całego organizmu? Dr Alberto Villoldo podpowiada, jak wzmocnić odporności poprzez ziołolecznictwo i świadome odżywianie. Prezentuje dietę, która pomaga w walce ze stanami zapalnymi oraz poprawia funkcjonowanie mikrobiomu. Książka podkreśla znaczenie neuroplastyczności mózgu i uczy, jak poprawić jego pracę poprzez proste, ale skuteczne zmiany w stylu życia. To przewodnik, który pozwala lepiej zrozumieć, jak dbać o siebie w świecie pełnym stresu i toksyn, oferując konkretne narzędzia do poprawy jakości życia. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i odkryć naturalne sposoby na długowieczność, ta książka jest dla ciebie!

Chcesz wiedzieć, jak szybko schudnąć i jak przyspieszyć metabolizm, nie rezygnując z pysznego jedzenia? Oto książka, która zmieni twoje podejście do zdrowego stylu życia! Znajdziesz w niej 60 przepisów na odżywcze smoothie, które wspierają spalanie tłuszczu, budowę mięśni i dodają energii. Każdy koktajl białkowy bazuje na naturalnych składnikach, bez zbędnych dodatków i cukru. To idealne rozwiązanie dla zabieganych, osób na diecie oraz miłośników aktywności fizycznej. Wprowadź zdrowe nawyki bez wysiłku i ciesz się lepszym zdrowiem każdego dnia!

Pożegnaj wzdęcia, bóle brzucha i dyskomfort trawienny! Jeśli zmagasz się z SIBO lub innymi chorobami układu pokarmowego, rozwiązaniem dla ciebie może być dieta low FODMAP. Odkryj skuteczny plan żywieniowy, który wspiera mikrobiom, łagodzi objawy chorób jelit i poprawia pracę układu trawiennego. W tej kompleksowej książce znajdziesz listy bezpiecznych produktów, proste przepisy i trzyetapowy program eliminacyjny. Dowiesz się, jak stopniowo wprowadzać zmiany, by uniknąć nawrotów dolegliwości. Zadbaj o swoje zdrowie i ciesz się lekkością każdego dnia!