motywacja

Polacy pytani o to, co jest dla nich najważniejsze, statystycznie najczęściej odpowiadają, że zdrowie. Czy jednak ich motywacja jest wystarczająco silna? To ona jest głównym motorem napędowym ludzkiego działania. Odpowiednia motywacja stanowi klucz do sukcesu w biznesie, życiu osobistym czy w trakcie starań o poprawę zdrowia. Wielu z nas zadaje sobie pytanie, jak zmotywować siebie lub innych do pracy, nauki, zdrowego odżywiania czy ćwiczeń fizycznych. W takiej sytuacji dobrze jest znać odpowiednie techniki motywacyjne.

Dzięki zebranym tu książkom, napisanym przez lekarzy, psychologów, naukowców i trenerów, zadbasz o codzienna dawkę motywacji. Znajdziesz tu publikacje, które zachęcą cię do porzucenia zgubnych nawyków żywieniowych i sięgania po produkty, które przywrócą ci zdrowie i pomogą w walce z wieloma chorobami. Książki napisane przez specjalistów staną się dla ciebie źródłem motywacji do ćwiczeń fizycznych i zabiegów o idealna sylwetkę. Znajdziesz tu różnorodne poradniki o jodze, stretchingu, gimnastyce czy treningu siłowym. Bez trudu dopasujesz aktywność odpowiednią do twego wieku i stopnia zaawansowania. Zyskasz z nimi motywację do prowadzenia zdrowego stylu życia.

wysokobłonnikowa dieta ketogeniczna
Wysokobłonnikowa dieta ketogeniczna
Oparty na badaniach naukowych 22-dniowy program poprawy metabolizmu, redukcji tkanki tłuszczowej i zrównoważenia gospodarki hormonalnej

Cukier powoduje tycie, negatywnie wpływa na mózg i prowadzi do wystąpienia zespołu metabolicznego. Zadbasz o zdrowie i oczyszczanie organizmu, stosując wysokobłonnikową dietę ketogeniczną i osiągając stan ketozy. Wzbogacisz kuchnię o zdrowe tłuszcze, błonnik i naturalne probiotyki (zapewnisz zdrowy mikrobiom). Zdrowe odżywianie i wprowadzenie organizmu w stan ketozy wspomoże twój układ trawienny i będzie naturalną terapią i detoksem. Dowiesz się, jak szybko schudnąć i zastosujesz skuteczny sposób na choroby, stany zapalne i „zły” cholesterol. Skuteczne odchudzanie, zdrowa skóra i poprawa metabolizmu to efekty, których możesz się spodziewać już po 22 dniach.

Pokonaj lęk i sgres dzięki odpowiedniej diecie
Pokonaj lęk i stres dzięki odpowiedniej diecie
Ponad 100 prostych przepisów, które wzmocnią Twój organizm i poprawią funkcjonowanie mózgu

Od lat zmagasz się z chronicznym lękiem, który odbiera ci radość życia? Okazuje się, że możliwe jest skuteczne leczenie lęku bez leków. Jak? Wystarczy wybrać odpowiednią dietę przeciwlękową. Dzięki tej książce poznasz zasady zdrowego odżywiania, które pomogą ci zoptymalizować funkcjonowanie mózgu, zmniejszyć stres i złagodzić stany zapalne. W efekcie, stosując prostą terapię naturalną, poprawisz stan zdrowia i pozbędziesz się wielu chorób, w tym depresji. Jednocześnie będziesz mógł skorzystać z dziesiątków sprawdzonych przepisów, które wzbogacą twój jadłospis.

Codzienna dawka motywacji w pokonywaniu raka Chris Wark
Codzienna dawka motywacji w pokonywaniu raka
365 inspiracji, które pomogą Ci wygrać z chorobą i rozkwitać na nowo

Ta książka to pełen motywacji poradnik do tego, by wygrać z rakiem. Daje odwagę, nadzieję oraz wyzwala pozytywne myślenie i dobre emocje do odzyskania zdrowia. Pozwala zmierzyć się z trudną prawdą na temat choroby nowotworowej. Gwarantuje codzienną dawkę inspirujących myśli i działań, a także afirmacje na każdy dzień walki z rakiem. Podpowiada, jak mierzyć się z nowotworem na co dzień przy wsparciu afirmacji, terapii naturalnych i zasad zdrowego odżywiania. Jak stawić czoła lękom, przetrwać najgorszy kryzys, rozpalić wiarę osiągając uzdrowienie i szczęście.

Stretching dla zachowania młodości. Elastyczność ciała, witalność i eliminacja bólu dzięki prostym domowym ćwiczeniom- Jessica Matthews
Stretching dla zachowania młodości
Elastyczność ciała, witalność i eliminacja bólu dzięki prostym domowym ćwiczeniom

Ból stawów, artretyzm, cukrzyca, stres, to tylko niektóre choroby i dolegliwości, w których pomoże ci stretching. Ćwiczenia rozciągające to bezpieczna aktywność fizyczna, która nie tylko przyniesie ulgę twoim mięśniom, stawom i kościom, będzie delikatnym masażem powięzi, ale również pozwoli ci na upragniony relaks i zdrowie. Autorka wprowadzi cię w tajniki rozciągania. Poznasz szereg ćwiczeń na wszystkie partie ciała – od pleców i kręgosłupa, przez miednicę, aż po łydki i stopy. Dowiesz się również jaki stretching wykonywać po bieganiu, spacerze czy podczas oglądania telewizji.

Skutecznie pokonaj kompulsywne objadanie sie Samantha Skelly
Skutecznie pokonaj kompulsywne objadanie się
Proste sposoby na uwolnienie się od zajadania emocji

Zaburzenia odżywania, w tym zajadanie emocji to choroby, które dotykają coraz większą liczbę osób. Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się i powrócić do zdrowego odżywiania? Jak wyjść z błędnego koła napadów jedzenia i ciągłych diet? Postaw swoje ciało i zdrowie na pierwszym miejscu. W wyzdrowieniu pomoże ci twój mózg. Za pomocą umysłu nauczysz się kontrolować i przeżywać stresy, a nie zajadać emocje. Autorski program ekspertki od zaburzeń odżywiania pomoże ci odzyskać pozytywną relację z ciałem i osiągnąć sukces w walce z dietą. Odzyskasz radość i szczęście, nauczysz się prawdziwie przeżywać emocje.

pokonać raka
Emocje w walce z rakiem: jak zbudować i wykorzystać swoją siłę emocjonalną, aby wygrać walkę z nowotworem

Jak poradzić sobie z diagnozą nowotworu? Czy i jak rozmawiać z rodziną? Jaką formę terapii wybrać? W książce znajdziesz kompletny plan działania i dzienniczek 100 pytań, który umożliwi przejęcie kontroli nad chorobą i zbudowanie siły emocjonalnej. Dowiesz się jak przygotować się do pobytu w szpitalu i codziennej walki z chorobą. Wykorzystasz medytacje dla rozwoju duchowego i odzyskasz poczucie szczęścia rozwijając inteligencję emocjonalną. Oczyścisz organizm ze skutków ubocznych chemioterapii i wzmocnisz odporność stosując zasady zdrowego odżywiania, preparaty prozdrowotne i zioła.

dno miednicy
Joga Wenus
Proste i skuteczne ćwiczenia dna miednicy, dzięki którym pożegnasz kobiece dolegliwości i wzbogacisz życie intymne

Odczuwasz ból w dole brzucha? Boisz się, że kichanie, śmiech lub aktywność fizyczna wprawią Cię w zakłopotanie? Obawiasz się, że Twoje życie intymne już nigdy nie będzie udane? Za tymi pytaniami kryją się kobiece dolegliwości spowodowane osłabieniem dna miednicy. Możesz odzyskać kontrolę nad swoim ciałem z Jogą Wenus. To nowatorska terapia jogą skierowana właśnie do kobiet i skupiająca się wyłącznie na treningu dna miednicy. W książce znajdziesz dokładne instrukcje, jak wykonać ćwiczenia, połączyć je z ćwiczeniami oddechowymi i afirmacjami, aby odzyskać zdrowie, szczęście i pokochać siebie.

Joga regeneracyjna
Joga regeneracyjna
Wybrane pozycje, które skutecznie pomogą zmniejszyć ból pleców, złagodzić stres, prawidłowo oddychać, by zwiększyć energię, a nawet przygotować ciało do porodu

Pragniesz wrócić do aktywności fizycznej po operacji lub urazie, zależy Ci na wzmocnieniu mięśni, stawów i kości? Chcesz pokonać ból, a może po prostu marzysz o pełnej relaksu terapii odstresowującej? Powinieneś wypróbować najlepsze ćwiczenia oddechowe i asany jogi regeneracyjnej. Ta odmiana jogi odchodzi od wymagających prawie akrobatycznego przygotowania tradycyjnych pozycji. W tej książce Autorka skupia się na prostych i bezpiecznych pozach wykonywanych z podparciem, umożliwiając ćwiczącemu głęboką relaksację, odzyskanie spokoju i powrót do zdrowia.

Anatomia stretchingu Arnold G. Nelson Jouko Kokkonen
Anatomia stretchingu – kompletny, ilustrowany przewodnik
Nowe, rozszerzone wydanie

Nowe, rozszerzone wydanie Anatomii stretchingu odkrywa, czym jest masaż powięzi, zestaw ćwiczeń rozciągających, a także stretching dynamiczny i stretching statyczny. To niezawodny przewodnik i profesjonalne medyczne opracowanie, pozwalające wytrenować wszystkie mięśnie, zastosować zdrową aktywność fizyczną, pokonać stres i odmłodzić organizm. Bogato ilustrowany poradnik łączący w sobie zarówno wiedzę medyczną, atlas anatomiczny i kurs ćwiczeń praktycznych, pomoże zlikwidować ból stawów, wzmocnić mięśnie, stawy i kości oraz osiągnąć relaks i wyciszyć umysł.

trening siłowy
Biblia treningu siłowego
Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitnessie

Aktywność fizyczna to nieodłączny element zdrowego stylu życia i troski o odporność. Trening siłowy pomoże, zarówno mężczyźnie, jak i kobiecie, osiągnąć idealną sylwetkę i szybko schudnąć. W tym poradniku znajdziesz przykłady ponad 200 ćwiczeń, które wykorzystasz w pracy nad masą mięśniową i jednocześnie zadbasz o mięśnie, stawy i kości. Ułożysz indywidualny plan treningu, oparty o skuteczne i bezpieczne ćwiczenia przetestowane przez miliony osób. Stosując porady doświadczonego trenera, Twoja droga do osiągnięcia wymarzonej figury stanie się prosta, krótka i bezpieczna.

Joga Nowy ilustrowany przewodnik Leslie Kaminoff Amy Matthews
Joga
Nowy ilustrowany przewodnik anatomiczny po asanach, ruchach i technikach oddychania

Joga, jako aktywność fizyczna i terapia w jednym w niespotykanym dotychczas ujęciu. Poznaj wpływ ćwiczeń na swoje zdrowie, pozytywne myślenie i cały organizm. Od mięśni, stawów i kości, aż po równowagę umysłu. Dokładne ilustracje opracowane przez światowych ekspertów i nauczycieli anatomii, z medyczną precyzją ułatwią ci zrozumienie celu każdego ćwiczenia. Dzięki nim odkryjesz czym jest masaż powięzi i ćwiczenia oddechowe. Wyeliminujesz ból stawów, stres czy choroby odczuwając przy tym relaks i spokój. Jedyny taki innowacyjny i praktyczny kurs jogi.

Koga kompletny przewodnik Cory Martin joga dla początkujących
Joga – kompletny przewodnik dla początkujących
Pozycje i proste wskazówki, które pomogą Ci w praktykowaniu jogi we własnym domu

Jedyny poradnik jogi dla początkujących jakiego potrzebujesz! Znajdziesz tu 35 podstawowych pozycji jogi z dokładnymi ilustracjami, zasady samodzielnego tworzenia sekwencji, medytacje, ćwiczenia oddechowe oraz akcesoria przydatne do praktykowania. Autorka zwraca uwagę na korzyści dla zdrowia płynące z tej aktywności fizycznej, ponieważ to właśnie dzięki terapii jogi wyeliminujesz różnego rodzaju ból, np. ból stawów, wzmocnisz odporność i zredukujesz stres! Z tym poradnikiem dla początkujących będziesz w stanie wykonać ćwiczenia, które do niedawna wydawały ci się niewykonalne.

ZAPISZ SIĘ