Wyszukiwanie

Na czym polega hipermobilność stawów, czyli wiotkość stawowa? To schorzenie cechuje się zwiększonym zakresem ruchów w stawach, wynikającym z nieprawidłowej budowy tkanki łącznej. Jeśli obserwujesz u siebie przeprosty czy strzelanie w stawach oraz często zmagasz się z kontuzjami, najprawdopodobniej hipemobilność dotyczy też ciebie. Dzięki tej książce poznasz naturalne terapie i zastosujesz aktywność fizyczną, w tym jogę, dzięki której zwiększysz siłę mięśni oraz pokonasz ból stawów, mięśni, kręgosłupa. Znajdziesz tu ciekawie zilustrowane ćwiczenia na stawy, zdrowe kości i masaż powięzi. Dzięki nim samodzielnie możesz przywrócić zdrowie.

Z tego poradnika dowiesz się, w czym osteopatia może cię wesprzeć i na czym polega terapia czaszkowo-krzyżowa. Opisane w książce terapie manualne pomogą ci w odzyskaniu zdrowia i pełnego zakresu ruchomości stawów. Nauczysz się samodzielnie stosować osteopatię i pozbędziesz się bólu kręgosłupa, pleców, szumów usznych czy napięcia w mięśniach. Techniki medycyny naturalnej i odpowiednia aktywność fizyczna oraz różnego rodzaju masaże, również masaż powięzi, odbudują twoje zdrowie i pomogą pokonać ból.

Dzięki temu praktycznemu poradnikowi odkryjesz jogę – unikalną terapię regeneracyjną dla biegaczy. Pomoże ci ona zmniejszyć ryzyko kontuzji, wyeliminować dokuczliwe bóle i ogólnie zadbać o zdrowie. Wzmocni twoje mięśnie i stawy kolanowe i skokowe, wyćwiczy stabilizację bioder, poprawi krążenie krwi oraz ruchomość w stawach. Zaprezentowane pozycje jogi to dobre ćwiczenia na stawy i masaż powięzi. Pomogą zlikwidować przykurcze mięśni, a także przeciążenie ścięgien np. ud, łydek czy stóp. Zdrowe bieganie bez kontuzji i bólu.

Czy wiesz, że ból mięśni czy kręgosłupa pojawia się tam, gdzie są przeciążenia. Bolące mięśnie kompensują działanie osłabionego mięśnia. Jeśli chcesz pozbyć się tego bólu, powinieneś pracować z tym osłabionym mięśniem. Pomoże ci w tym kinezjologia stosowana oparta na terapii holistycznej. W książce znajdziesz ćwiczenia i masaże powięzi oparte na kinezjoterapii. Ta książka to praktyczny przewodnik po medycynie naturalnej, refleksologii i terapiach manualnych. Z łatwością odnajdziesz w niej przyczynę swoich dolegliwości i dostosujesz aktywność fizyczną, aby powrócić do zdrowia.

W poradniku tym znajdziesz profesjonalny program ćwiczeń treningu funkcjonalnego. Dzięki niemu dowiesz się, jak wzmocnić mięśnie brzucha i nóg przy pomocy prostych ćwiczeń siłowych. Poznasz dobroczynny wpływ masażu powięzi na funkcjonowanie organizmu i nauczysz się stosować ćwiczenia na stawy. Odkryjesz także, że aktywność fizyczna jest skutecznym sposobem na stres. Znajdując motywację do treningu, poprawisz swoje zdrowie i sylwetkę, co wpłynie korzystnie również na twój rozwój osobisty.

Poznaj leczniczą wartość codziennego stretchingu w 10 minut. Ta niewymagająca i bezpieczna aktywność fizyczna pomoże ci zyskać zdrowie i skutecznie pokonać ból stawów, mięśni, ból kręgosłupa, duże napięcie. To idealny sposób na stres. Poradnik napisany przez ekspertkę fitensu zapewni ci codzienną dawkę relaksu i motywacji, aby wykonywać ćwiczenia rozciągające. Przekonasz się, że stretching to nie tylko praca nad elastycznością i kondycją, ale również skuteczny masaż powięzi i ćwiczenia na stawy. Dzięki ponad 60 ćwiczeniom, opatrzonym czytelnymi ilustracjami, wzmocnisz mięśnie i pokonasz choroby.

Ból mięśni i stawów, artretyzm, cukrzyca to tylko niektóre choroby i dolegliwości, w których pomoże ci stretching. Ćwiczenia rozciągające to bezpieczna aktywność fizyczna, która nie tylko przyniesie ci ulgę po treningu, ale będzie rówież delikatnym masażem powięzi. To również doskonały sposób na stres. Autorka wprowadzi cię w tajniki rozciągania. Poznasz szereg ćwiczeń na wszystkie partie ciała – od pleców i kręgosłupa, przez miednicę, aż po łydki i stopy. Dowiesz się również jaki stretching wykonywać po bieganiu, spacerze czy podczas oglądania telewizji.

Czy wiesz, że wystarczy właściwy nacisk palcami na określone miejsca na ciele, by skutecznie pozbyć się przewlekłego bólu i przywrócić zdrowie? Dzięki tej książce dowiesz się, jak złagodzić ból pleców, kręgosłupa, stawów czy mięśni, stosując terapię punktów spustowych. Nauczysz się lokalizować punkty spustowe na swoim ciele i poznasz proste techniki uzdrawiającego masażu. Stosując prostą aktywność fizyczną, samodzielnie poradzisz sobie z różnorodnymi schorzeniami. Podobnie jak w przypadku innych terapii wywodzących się z medycyny naturalnej – masażu powięzi czy akupresury – wystarczy odpowiedni dotyk, by ustąpiły uciążliwe dolegliwości. Terapia punktów spustowych – Twoja odpowiedź na ból!

W rozszerzonym wydaniu Anatomii stretchingu znajdziesz ćwiczenia rozciągające kręgosłup, plecy i nogi, ze szczególnym uwzględnieniem ćwiczeń na stawy. Dzięki tej prostej aktywności fizycznej wzmocnisz swoje mięśnie i uelastycznisz ciało. Pozbędziesz się bólu kręgosłupa, mięśni, pleców i stawów, a także odkryjesz skuteczny sposób na stres i zalety masażu powięzi. Nieważne, czy potrzebujesz stretchingu dla początkujących, czy też jesteś wyczynowym sportowcem. Wiedza, której dostarczy ci ten bogato ilustrowany przewodnik po stretchingu, posłuży do poprawy zdrowia.

Nie pozwól, aby przewlekły ból cię ograniczał! Zadbaj o swoje zdrowie już dziś! Dzięki temu poradnikowi wyeliminujesz stany zapalne powięzi i mięśni bez leków i operacji. Przekonaj się, jak bezpiecznie i skutecznie to zrobić, stosując masaż powięzi, leczenie przez dotyk oraz ćwiczenia, które zajmą ci zaledwie kilka minut dziennie. Zintegrowana Terapia Pozycyjna (IPT) opracowana przez Autora w oparciu o techniki osteopatyczne, terapie manualne i medycynę naturalną szybko uśmierza przewlekły ból, w tym ból kręgosłupa i pleców. Naucz się, jak samodzielnie stosować metodę IPT i przywrócić organizm do równowagi przy zastosowaniu kilku prostych technik. Na co jeszcze czekasz? Do dzieła.

Osteoartroza to nie tylko konsekwencja starzenia się organizmu czy przypadłość zawodowych sportowców. Cierpisz na bóle stawów, mięśni, kręgosłupa czy pleców? Wypróbuj opisany w tej książce program profesora Citaka. Łączy on medycynę naturalną, aktywność fizyczną oraz dietę przeciwzapalną. Dzięki zdrowemu odżywianiu, prostym ćwiczeniom na stawy, akupresurze i masażowi powięzi wspomożesz leczenie bólu stawów, zatrzymasz rozwój osteoartrozy i złagodzisz stany zapalne. W efekcie będziesz się cieszył zdrowymi kośćmi i stawami. Okazuje się, że tak niewiele trzeba, by polepszyć zdrowie.

Masaż bańką chińską wywodzi się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TMC). Współczesne techniki stawiania baniek zostały kompleksowo przetestowane i stały się powszechną terapią manualną, również w zakresie samoleczenia. Masaż bańkami ma wiele pozytywnych efektów dla zdrowia i nie wywołuje skutków ubocznych. Przede wszystkim masaż bańką chińską jest prosty i możesz go wykonać samodzielnie. W książce znajdziesz punkty akupunktury i akupresury, których masowanie zniweluje ból stawów, rozluźni mięśnie, a masaż powięzi je uelastyczni. Z tej książki dowiesz się, czym jest klasyczne stawianie baniek oraz jak działają innowacyjne bańki chińskie do terapii powięziowych. Znajdziesz dokładne instrukcje stawiania baniek przy konkretnych dolegliwościach.