ebooki – książki

Zrozum swoje uczucia, odrzuć niepokój, myśl konstruktywnie, opanuj emocje, znajdź motywację do rozwoju osobistego. Możesz to mieć, wystarczy, że wypróbujesz opisane w tym poradniku proste ćwiczenia z psychologii pozytywnej. W książce znajdziesz aż 100 różnych technik na każdą sytuację. Wykorzystasz je, szukając doskonałego sposobu na stres, który zabiera ci zdrowie. Albo kiedy nie możesz poradzić sobie ze stanami lękowymi, obsesyjnymi myślami lub gdy masz depresję Psychologia pozytywna pomoże ci też w zwiększeniu poczucia własnej wartości i samoakceptacji.

W książce znajdziesz sprawdzone sposoby, jak pozbyć się negatywnych myśli. Autor przygotował plan w siedmiu prostych krokach, dzięki któremu osiągniesz spokojny umysł, pozbędziesz się niepokoju, depresji, stanów lękowych i nadmiernego myślenia, a twój rozwój osobisty będzie niczym nieograniczony. Odnajdziesz motywację i samoakceptację w życiu, a przy tym dowiesz się jak działa neuroplastyczność mózgu. Co jednak najważniejsze to ćwiczenia, które stanowią świetny sposób na stres, a regularne wykonywanie pomoże ci zadbać o zdrowie psychiczne.

Moksoterapia (przyżeganie) wywodzi się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Jednak moksoterapia bambusowym pierścieniem jest nowym narzędziem akupunkturzysty. Z książki dowiesz się, gdzie leżą meridiany i punkty akupunktury. Nauczysz się samodzielnie sporządzać moksę i wykonać zabieg moksoterapii bambusowym pierścieniem. Opisana w książce technika wykorzystuje moksę do ogrzewania, rolowania i masowania wybranych punktów. Ta terapia naturalna oparta na medycynie ludowej pomoże ci pokonać ból, choroby przewlekłe, stany zapalne.

Medytacja jako klucz do osiągnięcia spełnienia seksualnego? Tak! Ta książka da ci głęboki wgląd w seks tantryczny, ale z męskiej perspektywy. Czy wiesz, że zatrzymanie nasienia może zwiększyć twoją witalność i wydłużyć sesje miłosne? Ale jak tego dokonać? Autorzy, instruktorzy tantry, odkryją przed tobą tę tajemnicę! Ale nie tylko! Poznasz również tajniki masażu tantrycznego, który nie tylko podniesie temperaturę w twojej sypialni, ale będzie również doskonałym sposobem na stres. Inspirujące gry wstępne i opisane pozycje seksualne zmienią twoje życie intymne i relacje z partnerką nie do poznania.

Osiągnięcie relaksu jako klucz do kobiecego orgazmu? Tak! Diana Richardson, pionierka ruchu Slow Sex i nauczycielka tantry, odkrywa przed tobą czym jest seks tantryczny z kobiecej perspektywy. Dzięki tej książce poznasz rolę receptywnej kobiecej energii w wywołaniu stanów orgazmu, a także dowiesz się jaki wpływ na twoje doświadczenia seksualne i życie intymne ma zrozumienie swojego ciała. Poznasz również tajniki masażu tantrycznego, który rozbudzi twoje zmysły i poprawi relacje z partnerem. Tantra to nie tylko doskonały sposób na stres, ale przede wszystkim klucz do osiągnięcia spełnienia i poprawy zdrowia!

Ta książka to niezwykle wartościowe źródło wiedzy dla wszystkich praktyków jogi, nauczycieli i osób zainteresowanych wpływem aktywności fizycznej na zdrowie, ciało i umysł człowieka. Prezentuje fizjologiczne i anatomiczne aspekty jogi oraz podaje wiele ćwiczeń oddechowych, terapii i technik, które pomagają w leczeniu bólu kręgosłupa, pleców i stawów, a także wzmocnieniu mięśni. Zawiera liczne wskazówki dotyczące technik i bezpieczeństwa wykonywania poszczególnych asan wyjaśniając przy tym jak prawidłowo oddychać. Przekonaj się jak, praktykować jogę w sposób bezpieczny i efektywny dla ciała i umysłu.

Mózg kontroluje wszystko, co robisz, myślisz i odczuwasz. Dlatego musisz wiedzieć, jak dbać o mózg. Dysponując tą wiedzą, zapobiegniesz chorobom psychicznym i zaburzeniom emocjonalnym, które rujnują zdrowie i hamują rozwój osobisty. Autor książki, specjalista z dziedziny neuronauki, wyjaśnia, jak ćwiczyć mózg, wykorzystując jego neuroplastyczność. Proponuje program, na który składają się sposoby na stres, techniki poprawy pamięci, a także metody eliminacji stanów lękowych, niepokoju, a nawet depresji. Czy mózg się regeneruje? Tak! Lecz musisz mu w tym pomóc.

Ból mięśni i stawów w obrębie szyi czy ramion to coraz powszechniejsza dolegliwość. Jest wynikiem niewłaściwej postawy w trakcie pracy lub zbyt dużych obciążeń fizycznych. Dzięki tej książce nauczysz się ćwiczyć jogę powięziową, która uwolni cię od tego typu problemów ze zdrowiem. Poznasz zasady masażu powięzi i ćwiczenia na stawy, w tym ćwiczenia na cieśń nadgarstka. Dowiesz się, jak złagodzić ból szyi, stosując prostą aktywność fizyczną. Ta niezwykle uniwersalna forma terapii będzie także skutecznym sposobem na stres. Ze względu na łatwość ćwiczeń może pełnić też rolę jogi dla początkujących.

Muffinki z fetą, kurczak w panierce z curry i kokosa, kulki mocy, pudding o smaku placka dyniowego… Sięgnij po tę książkę i przekonaj się, że dieta w insulinooporności, cukrzycy i innych zaburzeniach hormonalnych może być prosta i smaczna! Autorka oferuje przepisy, plany posiłków i listy zakupów. Nie stracisz w kuchni wiele czasu, a przekonasz się, jak działa dieta, która przyspieszy twój metabolizm! Uregulujesz poziom glukozy we krwi, schudniesz i zmniejszysz ryzyko chorób autoimmunologicznych. A jeśli cierpisz na chorobę kobiecą, jaką jest PCOS, złagodzisz jej objawy.

Jak szybko schudnąć? Jak zlikwidować stany zapalne, mgłę mózgową, brak energii, insulinooporność i problemy z jelitami? Odpowiedzią jest dieta ketogeniczna w wersji wegetariańskiej! Tak! Keto bez mięsa jest możliwe. Autorka, dietetyczka, trenerka fitness i wegetarianka, stworzyła kompletny przewodnik dla roślinożerców, którzy chcą korzystać z dobrodziejstwa ketozy. Znajdziesz tu aż 100 prostych keto przepisów na wegetariańskie i wegańskie dania. Pożywne śniadania, obiady i zupy, a także coś dla łasuchów marzących o keto serniku lub ciasteczkach z masła orzechowego. 14-dniowy plan posiłków ułatwi ci przejście w stan ketozy i keto adaptację.

Chroniczne zmęczenie, niepokój, problemy trawienne – to objawy, które odczuwasz codziennie. Ta książka pomoże ci je pokonać. Wystarczy, że do swojej diety wprowadzisz adaptogeny. Dowiesz się, jaki adaptogen wybrać na swoje dolegliwości i jak go stosować. Poznasz rośliny lecznicze i grzyby, które wzmocnią odporność, zlikwidują stany zapalne i poprawią pamięć. Znajdziesz też adaptogeny, które zwalczą choroby układu pokarmowego, alergie i zadbają o zdrową wątrobę. Odkryjesz korzyści zdrowotne płynące ze stosowania 21 najpotężniejszych gatunków adaptogenów, od ashwagandhy po kurkumę.

Nareszcie nowy, skuteczny sposób na wprowadzenie organizmu w stan zdrowej ketozy polegający na spalaniu tłuszczu jako źródła energii. Łączy odżywcze korzyści zielonych koktajli ze spalającymi tłuszcz mocami ketozy, abyś mógł na własnej skórze przekonać się jak szybko schudnąć. Autorka koncentruje się na wysokiej jakości pokarmach bogatych w składniki odżywcze. Gwarantuje to uzyskanie odpowiedniego odżywienia, które nie tylko spali tłuszcz i przyspieszy metabolizm, ale też obniży cholesterol, wyreguluje zaburzenia hormonalne oraz wyeliminuje choroby autoimmunologiczne. To nowa oczyszczająca i przeciwzapalna dieta ketogeniczna JJ Smith, dzięki której szybciej osiągniesz cele związane ze swoim zdrowiem i utratą wagi.