joga

To bzdura, że jogę mogą praktykować tylko osoby z doskonałym ciałem! Niech historia łamiącej stereotypy Jessamyn Stanley będzie dla ciebie inspiracją. Autorka udowadnia, że joga plus size jest nie tylko możliwa, ale też konieczna dla dobrego zdrowia i jako ćwiczenia na stawy! To poradnik z 50 podstawowymi pozycjami jogi i 10 sekwencjami do wykonywania w domu. Przekonasz się, że joga to nie tylko aktywność fizyczna, a sposób na samoakceptację, wzmocnienie poczucia własnej wartości i osobisty rozwój. Pokochaj siebie, odzyskaj radość i poczuj szczęście. Joga będzie twoją najlepszą terapią.

Poznaj przyczyny bólu kręgosłupa i wzmożonego napięcia mięśniowego. Autorka opracowała terapię, którą oparła na psychosomatyce. Zaprezentuje ci narzędzia, dzięki którym skutecznie pokonasz ból mięśni i choroby. Zadbasz o swoje zdrowie, emocje i poczucie własnej wartości. Znajdziesz tu dokładne opisy ćwiczeń oddechowych redukujących stres i zapewniających relaks. Zastosujesz proste ćwiczenia i techniki, takie jak EFT, joga, masaż i medytacja. Dowiesz się, jak prawidłowo oddychać i wykorzystywać terapie manualne do pokonania dolegliwości.

Nawet doświadczeni nauczyciele jogi uważają zestaw 5 rytuałów tybetańskich za wyjątkowo skuteczny w zachowaniu zdrowia. Żadne inne metody uzdrawiania duchowego nie przynoszą tak wspaniałych korzyści w tak krótkim czasie. Dzięki tej aktywności fizycznej łatwo pokonasz ból, zrelaksujesz się i zyskasz odporność. Napełnisz się pozytywną energią traktując te ćwiczenia jako terapię naturalną. 5 rytuałów tybetańskich to rodzaj medytacji, która pogłębi twoją świadomość i duchowość. Wszelkie choroby i blokady pokonasz dzięki ćwiczeniom tybetańskim na młodość. Ten rodzaj terapii, znany tylko mnichom, teraz jest twój.

Ajurweda to starożytna sztuka leczenia chorób ciała i duszy. Praktyki, terapie i zasady medycyny naturalnej pomogą ci odzyskać zdrowie i dobre samopoczucie. Dzięki informacjom zawartym w książce będziesz mógł wprowadzić dietę i koncepcje ajurwedyjskie do swojego stylu życia. Znajdziesz tu szeroką gamę terapii naturalnych, opartych na diecie i zdrowym odżywianiu. Skuteczny 3-tygodniowy plan przywrócenia zdrowia zawiera przepisy na pyszne dania wzmacniające układ trawienny, proste ćwiczenia oddechowe, pozycje jogi i medytacje. Dowiesz się, jak prawidłowo oddychać i stosować olejki eteryczne na codzienne dolegliwości i choroby.

Odczuwasz ból w dole brzucha? Boisz się, że kichanie, śmiech lub aktywność fizyczna wprawią Cię w zakłopotanie? Obawiasz się, że Twoje życie intymne już nigdy nie będzie udane? Za tymi pytaniami kryją się kobiece dolegliwości spowodowane osłabieniem dna miednicy. Możesz odzyskać kontrolę nad swoim ciałem z Jogą Wenus. To nowatorska terapia jogą skierowana właśnie do kobiet i skupiająca się wyłącznie na treningu dna miednicy. W książce znajdziesz dokładne instrukcje, jak wykonać ćwiczenia, połączyć je z ćwiczeniami oddechowymi i afirmacjami, aby odzyskać zdrowie, szczęście i pokochać siebie.

Pragniesz wrócić do aktywności fizycznej po operacji lub urazie, zależy Ci na wzmocnieniu mięśni? Chcesz pokonać ból pleców i kręgosłupa, a może po prostu marzysz o pełnej relaksu terapii odstresowującej? Powinieneś wypróbować najlepsze ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia na stawy i asany jogi regeneracyjnej. Ta odmiana jogi odchodzi od wymagających prawie akrobatycznego przygotowania tradycyjnych pozycji. W tej książce Autorka skupia się na prostych i bezpiecznych pozach wykonywanych z podparciem, umożliwiając ćwiczącemu relaks i powrót do zdrowia. To doskonały sposób na stres!

Czy Twoje ciało jest elastyczne i silne? Czy masz dobrą odporność? Jak szybko powracasz do zdrowia po chorobie? Autorka tej książki daje receptę na odzyskanie równowagi i zdrowia dzięki terapiom naturalnym i jodze. Opisuje zasady samouzdrawiania przy użyciu naturalnych terapii i oczyszczania organizmu. Czerpiąc ze starożytnej jogi energetycznej, oraz współczesnych metod i wiedzy z dziedziny medycyny energetycznej, Lauren Walker pokazuje, jak pracować z energią wprowadzając ciało, umysł i ducha w stan większej równowagi i zdrowia.

Ashtanga joga to świetny sposób na stres i poprawę zdrowia. Dzięki tej książce dowiesz się, jak ćwiczyć ashtanga jogę, by pozbyć się m.in. bólu kręgosłupa, mięśni, pleców i stawów. Poznasz poszczególne pozycje i towarzyszące im ćwiczenia oddechowe. Jeśli nie wiesz, jak szybko schudnąć, ashtanga joga będzie w tym pomocna. Jednak nie można traktować tej aktywności fizycznej wyłącznie w kategoriach terapii ciała. Choć dla jednych będą to głównie ćwiczenia na stawy, istotny jest także wymiar duchowy. Książka zawiera nie tylko porady dla początkujących praktyków ashtanga jogi, ale i doświadczonych adeptów.

Książka ta prezentuje nowe spojrzenie na jogę będącą połączeniem aktywności fizycznej i terapii. Dzięki niej poznasz techniki korzystnie wpływające na twoje zdrowie. Dokładne ilustracje, przybliżające anatomię jogi, ułatwią zrozumienie celu każdego ćwiczenia. Pozwolą ci odkryć zalety masażu powięzi, ćwiczeń na stawy i prozdrowotnych ćwiczeń oddechowych. Stosując je, wyeliminujesz bóle kręgosłupa, pleców, mięśni i stawów, a także wiele uciążliwych chorób. Jednocześnie zyskasz sprawdzony sposób na stres. To jedyny taki innowacyjny i praktyczny kurs jogi rozciągającej

Coraz więcej osób zgłasza się do lekarzy z problemami wzrokowymi i zaburzeniami widzenia. Jak poprawić wzrok bez okularów? Czy słyszałeś o jednej z ciekawszych terapii naturalnych, jaką jest joga oczu? Dzięki poradom zawartym w tej książce pozbędziesz się takich chorób, jak krótkowzroczność, astygmatyzm czy dalekowzroczność bez drogich operacji. Ten specyficzny rodzaj jogi to odpowiedź na twoje pytanie, jak poprawić wzrok i opóźnić starzenie twoich oczu. Co więcej, nauczysz się jak ćwiczyć mózg, pokonasz migreny i sztywność karku.

Czy wiesz jakim typem doszy jesteś? Nieśmiałą vatą? Ambitną pittą? Spokojną kaphą? A może mieszanką kilku tych dosz? Ajurweda – staroindyjska medycyna głosi, że dosze to subtelne energie, które kształtują twoje cechy fizyczne i psychiczne. Dzięki tej książce nie tylko dowiesz się jaką doszę reprezentujesz, ale również w jaki sposób zachować jej równowagę. Wykorzystasz do tego bogatą w aromatyczne przyprawy i zioła dietę ajurwedyjską, a także terapie takie jak joga, medytacja i ćwiczenia oddechowe. Odkryjesz również ajurwedyjską pielęgnację twarzy i ciała – kąpiele lecznicze z dodatkiem olejków eterycznych i kwiatów, masaż ciepłym olejem i wiele więcej.

Joga dla początkujących w domu? Tak! To proste! Znajdziesz tu 35 podstawowych pozycji jogi z dokładnymi ilustracjami, zasady samodzielnego tworzenia sekwencji, medytacje, ćwiczenia oddechowe oraz akcesoria przydatne do praktykowania. Autorka zwraca uwagę na korzyści dla zdrowia płynące z tej aktywności fizycznej, ponieważ to właśnie dzięki terapii jogi wyeliminujesz różnego rodzaju ból, np. ból stawów czy ból kręgosłupa. Wzmocnisz odporność i poznasz świetny sposób na stres! Z tym poradnikiem dla początkujących będziesz w stanie wykonać ćwiczenia, które do niedawna wydawały ci się niewykonalne.