Dieta

Co to jest kod genetyczny? Jak naprawić DNA? W jaki sposób możesz zastosować genetykę w praktyce, aby pozbyć się wielu chorób, stanów lękowych, poprawić pamięć i działanie mózgu? Dzięki tej książce uzdrowisz swoje ciało i umysł. Dowiesz się jak szybko schudnąć i jaką dietę stosować zgodną z twoimi genami. Sprawisz, że, odzyskasz energię i cofniesz skutki starzenia się organizmu. Ponadto odnajdziesz wymarzone miejsce pracy, nauczysz się odpowiednio ćwiczyć i poprawisz swój sen – a wszystko to przy pomocy genetyki.

Czy geny sprawiają, że więcej lub mniej chorujemy? Niekoniecznie! Twoja odporność tkwi w jelitach, szczególnie w twoim mikrobiomie jelitowym. To miliony dobrych bakterii, które, zasiedlając twój układ trawienny, wytrwale pracują, abyś mógł cieszyć się zdrowiem. Skorzystaj z wiedzy zawartej w tej książce i pomóż mikrobiomowi we wzmocnieniu twojej odporności. Autorka przestawia prosty plan, który zawiera przepisy kulinarne oraz dietę dobrą dla mikrobiomu i odporności, która oczyści też twoje jelita. Poznasz również techniki relaksacji i higieny snu, dzięki którym zredukujesz stres. Bo kortyzol i zdrowy mikrobiom nie idą ze sobą w parze!

Dzięki tej książce odkryjesz praktyczność rolnictwa miejskiego i nauczysz się zakładać przydomowy ogródek. Nie tylko na własnym skrawku ziemi, ale także domowym parapecie, balkonie czy tarasie. Zaoszczędzisz sporo pieniędzy, uprawiając własne warzywa i owoce, rośliny lecznicze i zioła na odporność dla twojego zdrowia. Wolne od pestycydów, ekologiczne i organiczne na wzmocnienie odporności i układu trawiennego. Autorka podpowie ci, jak w zgodzie z prostymi zasadami permakultury poradzić sobie ze stresem, sporządzić herbaty ziołowe oraz zadbać o zdrową dietę wegetariańską. Ponadto jak stworzyć własną szklarnię, przygotować domowy nawóz i kompostownik oraz stawiać domki dla owadów.

To co zdrowe, jest proste. A do tego niedrogie i nie wymaga dużo czasu, za to jest dobre dla zdrowia i wzmocnienia odporności. Jak przekonuje autorka, taka właśnie jest dieta przeciwzapalna. Jeśli dotąd uważałeś, że dieta nie jest dla ciebie, dzięki tej książce zmienisz zdanie. Dowiesz się, czym są stany zapalne i które z nich są groźne dla zdrowia. Powołując się na wyniki badań oraz swoją praktykę dietetyka klinicznego udowadnia, że to, co jemy. może zarówno wywoływać choroby, jak też je leczyć. W książce znajdziesz listę składników dozwolonych oraz tych, które powinieneś ograniczać bądź wyeliminować. Otrzymasz też plan posiłków i szczegółowe instrukcje, jak je planować oraz robić zakupy. Jeśli interesuje cię dieta przeciwzapalna i zastanawiasz się, co jeść, ta książka jest dla ciebie. Prosta dieta na stany zapalne.

Mięso niewątpliwie ma bogate walory smakowe. Ale czy wiesz, że dieta mięsna doskonale działa na odporność, a także przeciwzapalnie? To nie owoce i warzywa, a mięso obniża poziom cholesterolu we krwi i chroni przed chorobami układu krążenia. Osoby z alergiami pokarmowymi czy chorobami autoimmunologicznymi również będą czerpać korzyści z diety mięsnej. Jak przyrządzić mięso, aby było pyszne i zdrowie? Najlepsze przepisy ma dla ciebie Autor bestsellera Mięsna dieta karniwora. Wśród ponad 100 receptur znajdziesz dania główne z każdego rodzaju mięsa oraz przepisy na każdą zachciankę.

Kompletnie i rzetelnie opracowane kompendium z 1500 przepisami diety ketogenicznej! Najobszerniejsza książka kucharska diety keto na rynku. Znajdziesz w niej przepisy na każdy posiłek – danie główne, przekąskę, deser, koktajl i napój, co umożliwi ci zróżnicowanie twojego jadłospisu i uniknięcie monotonii. Są proste i szybkie w przygotowaniu zgodnie z zasadami ketozy dla każdego domowego kucharza. Ponadto mnóstwo wskazówek na temat tego, jak szybko schudnąć, jak planować posiłki i robić zakupy. Z informacjami o wartościach odżywczych, makroskładnikach, ilości węglowodanów, błonnika, tłuszczu i białka. Keto kreatywność w kuchni nie zna granic.

Muffinki z fetą, kurczak w panierce z curry i kokosa, kulki mocy, pudding o smaku placka dyniowego… Sięgnij po tę książkę i przekonaj się, że dieta w insulinooporności, cukrzycy i innych zaburzeniach hormonalnych może być prosta i smaczna! Autorka oferuje przepisy, plany posiłków i listy zakupów. Nie stracisz w kuchni wiele czasu, a przekonasz się, jak działa dieta, która przyspieszy twój metabolizm! Uregulujesz poziom glukozy we krwi, schudniesz i zmniejszysz ryzyko chorób autoimmunologicznych. A jeśli cierpisz na chorobę kobiecą, jaką jest PCOS, złagodzisz jej objawy.

Jak szybko schudnąć? Jak zlikwidować stany zapalne, mgłę mózgową, brak energii, insulinooporność i problemy z jelitami? Odpowiedzią jest dieta ketogeniczna w wersji wegetariańskiej! Tak! Keto bez mięsa jest możliwe. Autorka, dietetyczka, trenerka fitness i wegetarianka, stworzyła kompletny przewodnik dla roślinożerców, którzy chcą korzystać z dobrodziejstwa ketozy. Znajdziesz tu aż 100 prostych keto przepisów na wegetariańskie i wegańskie dania. Pożywne śniadania, obiady i zupy, a także coś dla łasuchów marzących o keto serniku lub ciasteczkach z masła orzechowego. 14-dniowy plan posiłków ułatwi ci przejście w stan ketozy i keto adaptację.

Nareszcie nowy, skuteczny sposób na wprowadzenie organizmu w stan zdrowej ketozy polegający na spalaniu tłuszczu jako źródła energii. Łączy odżywcze korzyści zielonych koktajli ze spalającymi tłuszcz mocami ketozy, abyś mógł na własnej skórze przekonać się jak szybko schudnąć. Autorka koncentruje się na wysokiej jakości pokarmach bogatych w składniki odżywcze. Gwarantuje to uzyskanie odpowiedniego odżywienia, które nie tylko spali tłuszcz i przyspieszy metabolizm, ale też obniży cholesterol, wyreguluje zaburzenia hormonalne oraz wyeliminuje choroby autoimmunologiczne. To nowa oczyszczająca i przeciwzapalna dieta ketogeniczna JJ Smith, dzięki której szybciej osiągniesz cele związane ze swoim zdrowiem i utratą wagi.

Obrzęk limfatyczny jest rzadko diagnozowanym i stosunkowo mało poznanym schorzeniem. Jeśli podejrzewasz u siebie objawy zastoju limfy lub jesteś pacjentem z nowotworem, otyłością czy chorobą układu krążenia, nie oznacza to, że musisz być skazany na opuchliznę, ból i nieestetyczny wygląd! Pokonaj obrzęk limfatyczny domowymi i naturalnymi sposobami. Manualny drenaż limfatyczny, bandażowanie, taping, proste ćwiczenia i zbilansowana dieta przeciwzapalna to jedne z najskuteczniejszych terapii. Znajdziesz je w tym kompleksowym poradniku. Nie pozwól, aby obrzęk cię ograniczał!

Hamburgery, placki ziemniaczane, tosty francuskie, zupa dyniowa, paluszki z kurczaka, ciasteczka z masłem orzechowym. Uwierzysz, że to tylko kilka dań, które można jeść w chorobie refluksowej? Dieta w chorobach układu pokarmowego nie musi być nudna. Przekonaj się sam! Poznaj ponad 100 przepisów na proste dania, które przyrządzisz tylko z 5 składników. Dania wegańskie, wegetariańskie, low-FODMAP, a nawet bezglutenowe. Z ich pomocą zlikwidujesz stany zapalne i obniżysz poziom kwasu. Dowiesz się również, jakie są najczęstsze objawy refluksu i przyczyny, a także alternatywne sposoby łagodzenia GERD.

Dieta karniwora jest naturalnym rozszerzeniem diety ketogenicznej. Wprowadzając ciało w stan ketozy, możesz pozbyć się problemów z układem krążenia, stanów zapalnych, chorób autoimmunologicznych, a nawet takiej choroby, jak depresja. W książce znajdziesz zasady tej diety oraz fakty na temat cholesterolu i negatywnych skutków stosowania diet roślinnych. Dowiesz się, jak zrzucić zbędne kilogramy dzięki produktom mięsnym i prostej aktywności fizycznej. Oczyścisz swoje jelita, uregulujesz florę bakteryjną i zapomnisz o otyłości.